10 stvari koje smo naučili od joge devojke | BA.GlobalScienceCollaboration.org

10 stvari koje smo naučili od joge devojke

10 stvari koje smo naučili od joge devojke

Rachel Brathen otkriva zašto bi želite imati cuppa sa svojim učiteljica joge

Rachel Brathen, poznatiji joj 2,1 miliona Instagram sljedbenika kao @Yoga_Girl, nadahnjuje žene svijeta-over.

Iako joga prvi joj je poznat, danas dana ona žonglira poslovni Island Joga u Aruba, knjiga dogovor, Podcasts, i njena beba Lea - sve urađeno sa osvežavajuće pošten pristup. 

Tako smanjiti na 10 stvari koje smo naučili od najvećih zvijezda Yoga kada smo sjeli za razgovor. Zatim ih volimo i oni i dalje nam se pomogne.

1 jogu prva stvar ujutro

To biva cijelo tijelo počelo i spremni za taj dan. U suprotnom pokušaj da se uklopi ga u prije spavanja, ali ne i nakon velikog obroka, želite da se osećate svjetlo i prostran.

load...

2 ljepota joge je možeš ti to nigdje

Ne postoji ograničenje, možete vježbati jogu na aerodromu, prema vašem stolu, bilo gdje! Kod kuće je najkorisnije ipak. Pokušajte da imaju određeno mjesto u sobi za jogu gdje nema ometanja i možete ostaviti svoj telefon, stres na vratima.

3 Isključivanje uma dolazi sa praksom

Učenje kako da se fokusira na dah (unutra i van kroz nos), ostati prisutan je važno. Kada misli iskrsnuti vas dovesti svoje svijesti nazad na dah.

PROČITAJTE: 5 najboljih Meditacija Aids

4 Pokrenite svake sesije sa tri sporo udisaja, da oslobodi bilo kakve dugotrajne napetosti ili brinete

Pokušajte koristiti cijeli trbuh da diše, a joga udišemo i kroz nos. Što više ubrzati u jogi, teže postaje, ali je još važnije da se fokusirate na dah nego pozama, kao dah znači da ste više prisutni, a samim tim i sabran.

load...

5 Uzmi si dobar yoga mat

Jeftinim završiti kao vrlo klizavo. Dakle, ako ste počinili na jogu, ja bih preporučio kupovinu stvarno dobar joga Matter oko $ 40- $ 50. Izbjegavajte ništa sa patent zatvaračem ili tipke, kao što imaju tendenciju da to toliko različitih pozicija da bi moglo biti neugodno.

PROČITAJTE: 5 Essential Kupi Za početnike Jogi

6 Stavite neke misli u svoj yoga playlist

Kada je u pitanju muzike na početku klase volim da igram Mellow pjesama, onda sam pokupiti tempo za jako napeto dio klase. Na kraju volim da igram zaista emocionalne muziku, nešto što mislim da će ljudi stvarno se odnose na, kako muzika može stvarno pomoći da se emocije. Šta god želite, i pomaže protok je dobra.

Moji omiljeni tri umetnika su:


1) Odesza

2) Trevor Paul

3) Bon Iver

PROČITAJTE: savršen Spinning Playlist

7 mat postaje mjesto na masu sebe

Kada ćemo kroz težak period, većina bolova osećamo dolazi iz našeg uma - brige o stvarima i biti puna anksioznosti. Mnogo toga bol mi izazvati sebe. Joga može biti jedini trenutak u cijeli naš dan, gdje je um ne govori nešto što radite pogrešno. Tako da je zaista važno. Joga nam daje da odmor od života, vitalni izvor opuštanja.

8 Važno je da 'u kojoj moram da najviše radi?'

Za mene, fizički se govori da je leđima. Tako da znam da ako danas imam samo dvadeset minuta vježbanja, onda znam gdje trebam do cilja. Da li imate uske kukove, slab core? Učinite vaš problem područjima prioritet.

9 Pronalaženje učitelj joge

Oni bi trebali biti neko da vidite sebe imaju čaj sa i razgovor, to obično znači da će biti vrlo otvoren za tu osobu i prihvatanje njihovog učenja.

10 Mislim da je vegan dijeta je najbolja stvar za vaše tijelo.

Kad god mogu jedem vegan, ali trudim se ne osjećaju pritisak od njega. Tu i tamo jedem sir. Ako želite dodati u meso ili ribu to je u redu, ali mislim da ishrana uglavnom na biljnoj bazi da je najbolje.

Povezane vijesti


Post Fitnes

Kako ženski šampion ironmana priprema za 10-satni trening

Post Fitnes

Govorimo o stazi sa Džodi Vilijamsom

Post Fitnes

Pripremite se za skijanje sa barijinom bootcamp-om

Post Fitnes

7 tajni za fitnes i ishranu iza Amande Byrams bod

Post Fitnes

3 joge tehnike za trenutni pomak raspoloženja

Post Fitnes

Selena Gomez je imala savjetovanje o okrutnim tjelesnim dlakama, vraćala se snažnije: goli je neverovatan

Post Fitnes

5 ishrana i vežbanje tajni od nicole scherzinger

Post Fitnes

4 treninga dele svoj vrh mišića abdominalnih mišića

Post Fitnes

Bella Thorne ide gola i ne-retuširana: nisam savršena, ja sam čovek

Post Fitnes

Kako Perri trese Drayton je trening kroz povrede za rio

Post Fitnes

Vaš vodič za joge: ashtanga

Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju dana, strogo profesionalno plesačem