3 sledeće načine za povrede dokazuju vašu obuku | BA.GlobalScienceCollaboration.org

3 sledeće načine za povrede dokazuju vašu obuku

3 sledeće načine za povrede dokazuju vašu obuku

Trenirati za život, ali se oporavi kao sportaš s najsportskiji tehnikama u Londonu. Uvedimo fascijalnog Stretch, posturalne masaža procjenu i prehab prije rehabilitaciju.

To je krajnji stand off: da li provesti 10-ak minuta istezanje, stvarno istezanja, ili se pravi lud crtica za red tuš i nakon toga imati dovoljno vremena za kafu na putu na posao?

Bilo koji PT vrijedan njihove kvalifikacije će drum odgovor u tebe: provesti manje vremena masirajući kožu glave i investirati minuta u mišićima.

Ako to ne urade, pitanje da li imaju Level 3 Diploma u fitness instrukcije i Personal Training onda uzeti ovaj savjet. 

Prema Lee Mullins, osnivač radionice Gimnazije, oporavak bi trebao biti prethodno planirano na isti način na koji radite svoj treninga.

"U idealnom svijetu svi bismo provesti svaki dan 10 minuta oslobađajući naše mišiće kroz potezu, pjena valjanja ili joge", rekao nam je on. "Trebalo bi da udvostruči ovo za svaku sjednicu snagu radite."

load...

Za prosječnog teretana-goer to su tri 20-ak minuta treninga nedeljno. Fokus je da se poveća kretanje, fleksibilnost i na kraju snage mišića.

Pročitajte: 9 najčešćih grešaka ljudi čine s oporavak 

Ovo je tvoj osnovni i vjeruju nama, ova investicija je jedan od najboljih načina da se povreda dokaz vaše tijelo.

Ali ponekad ćete trebati više; možda Vaš trening teže ili ono što ste mislili da je samo čvor u ramenu postaje smetnja. Za ove tu je i stručnjak tretmana.

Fascijalnog Stretch na radionici gimnaziji povećati fleksibilnost

"Jedan dio vašeg fascije, vaš vezivnog tkiva, može pokrenuti iz vašeg mali prst gore u glavu", rekao nam je Brian Walpole, direktor Personal Training i fascije StretchSpecialist. "Istezanje pojedinačnih mišića je dobra, ali za vrhunski puštanje želite da se protežu ovo tkivo u avionima kretanja."

load...

Zvuči čudno? Neka nam objasniti.

Fascije, web tijela od Gluey vezivnog tkiva, je biološki tkanina koja je ključna za stabilnost i kretanje. Ako se bude zaglavljena tečnost ne mogu doći do svih tkiva i postaje dehidrirana. Razmišljajte o tome kao suho spužva.

Fokus FST je da se ovi slojevi kao savitljiv moguće, s druge strane to povećava hidrataciju i smanjuje rizik od suza ili ruptura.

Proces veoma prijatan: ćeš ležati na stolu, a terapeut će protegnuti noge na ovaj način, na taj način, a možda i neki drugi način previše.

Nemojte se iznenaditi ako čujete hip pop ili rame krize. Ovaj tretman radi na najdubljem nivou - vaš zajednički kapsule.

Želite više uvjerljiv? vrhu američkih sportaša dobiti ovaj tretman uređaj. Ako želite da trenirati kao sportaš treba napraviti put do oporavka kao jedan. 

Knjiga: workshopgymnasium.com

Equissage na Equinox kao pomoć pri posturalnih problema

Nemojte biti izbačeni Google rezultatima pretrage, Equissage nije za konje, ali ljude.

Dalje, pogledaj se u ogledalo i zapitajte se, "jesi li simetrične?". Budite iskreni, je jedno rame malo veća od druge? Kada ignorisati, ove uobičajene posturalnih problema se može razviti u veće neravnoteže.

Na Equinox, London, terapeuti običaj-krojač tretmane na osnovu posturalne procjene.

Za razliku od standardnih masaža, terapeut će ciljati područja koja je potrebna dodatna javnost - čvrsto lijevom kuku može biti uzrok vašeg problema rame - povećati kretanje i poravnanje.

Niste član? Bez brige. Rezervirajte tretman koji je 50 minuta ili duže i možete koristiti objekte nakon (čitaj: da u potpunosti iskoristi Kiehl ljepote proizvoda i lounge posluživanje Fresh Fitness hrane).

Nemojte se iznenaditi da vidi sportiste kada si ni tamo. U prošlosti Equinox se udružio sa nacionalnim sportskim ekipama i Robert Lynch (njihov Muay Thai trener) trenira olimpijaca.  

Knjiga: equinox.com klubova London West

 

Prehab na SohoFitness Lab trenirati bolje

"Često me ljudi pozovu kada bol postane previše loše ignorirati", kaže Josephine, šef Fizioterapija u Soho Fitness Lab. "Ali, ako su došli u prije nego to onda je oporavak često mnogo brže i što im je potrebno da me vidi manje."

I to je istina.

Ako ste u pravu pokreta i neravnoteže prije početka rezultati prešao trening planirati svoje šanse čineći ga do kraja ozljede bez značajno povećati.

U prvom konsultacije ($ 100) ćete razgovarati o svemu, od medicinsku istoriju u načinu života; dobiti početni tretman (ukoliko je potrebno) i ostavili naoružani savjete za svoj arsenal oporavak. 

Kancelarijski radnici priča se iznova u vremenu i da će se nezdravo postavljanje stolu vjerojatno uzrokovati bol u leđima i ramenima napetost. Josephine će vam pokazati kako se osloboditi ovog koristeći ništa više od rastezljive bend. 

Da li ste tip osobe koji je odmah zaboravlja savjete terapeuta kada udario na svježem zraku? Nema problema. Josephine šalje video bilo koje vježbe trebate e-pošte.

Knjiga: sohofitnesslab.com Soho-fizio-lab - 1

Žele više? Pokupiti pitanje maja za pre-workout trening kako bi se povećala svoj mišića vježba

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Moja nedelja u treningu od strane madeleine shaw

Post Fitnes

Čista jest alisa deli svoj dnevnik treninga

Post Fitnes

Ono što ja jedem za jedan dan od strane profesionalnog igrača NBA

Post Fitnes

Yin & yang trening možete učiniti bilo gdje

Post Fitnes

Kako trenirati kao olimpijski

Post Fitnes

12 gifova koji potvrđuju britanske koplje je nesporna kraljica popa

Post Fitnes

14 slavnih fitness citiraju da vas inspirisu na zapravo teretanu u zimi

Post Fitnes

Gledajte YouTube video snimke kako biste postali zdraviji i druge važne vesti

Post Fitnes

Kako je Tejana Tejlor izumrla postignuće svoje telo za bebe

Post Fitnes

Anne Hathaway je dala krajnji odgovor telo-šamaru u teretani

Post Fitnes

Dnevna rutina

Post Fitnes

Lena Dunham o pronalaženju fitnesa: Endorfini su stvarni. Osećam se jače i sposobnije nego ikada