3 vežbe treninga vešanja za trening u punoj organizaciji | BA.GlobalScienceCollaboration.org

3 vežbe treninga vešanja za trening u punoj organizaciji

3 vežbe treninga vešanja za trening u punoj organizaciji

Ton vašeg jezgra, ruke i bum sa ovim TRX trening vježbe

Poznata trener Joselynne Boschen radi svojim klijentima teško. "Uvijek sam ugraditi kukova, stražnjica i nogu poteze - i uredan ramena napraviti za crveni tepih spreman oružje", kaže ona.

Dala nam je svoj najbolji TRX suspenzija trainingexercises za cijelo tijelo toniranje. Čak i ako je najglamurozniji mjesto idete je pub niz put.

1. TRX PIKE 

Ciljevi: ABS i ramena 

A) Početi u pravoj-ruka dasku sa stopalima suspendovan od zemlje u podnožju kolevke vašeg TRX.

B) Sada podignite kukove prema plafonu. Za dobru formu, morate držati ruke i noge ravne i noge savijanja. Pogledajte prema kolena da bi kičme u neutralnom položaju. Povratak, a zatim napraviti još jedan za 14 ponavljanja.

load...

2. TRX ROLL OUT 

Ciljevi: Arms 

A) Stand up visok sa rukama ravno u TRX cradles ispred vas.

B) vođenje tih ispruženih ruku, lean naprijed tako da vaše tijelo formira pravu liniju.

C) Zatim zategnite vaše ABS i povucite ruke dolje, savijanje laktove tako niz čelo je pored poleđini ruke. Vratite se na početak. Do 15.

3. TRX SQUAT HOP 

Ciljevi: Bum i Butine 

A) Početak stoji sa svojim nogama hip-width apart držeći se za TRX. Sada niže u dubok, 90 stepeni čučanj, koristeći (savijena) oružje da se nagne neke svoje težine nazad u vas štikle.

B) Jump kao visok kao što možete, a onda sletjeti u 90 stepeni poziciju. Brzo ponoviti, dok ne završite 20. 

load...

Želim još jedan trening izazov? Imamo mnogo od najboljih vježbi za sve vaše toniranje ciljeve


Gledajte: 15 sekundi Workout Beyonce



Već vole 600K ljudi i raste.

To je peta godišnjica krenimo, prva dama Michelle Obame nacionalne dobrobiti inicijativa, koja poziva na proslavu. Ako si Beyoncé Ovo je jednako ubica, znojava Instagram.

Prije naše omiljene pop zvijezde samo nekoliko sati poslao društvenih medija ludo s video od sebe rade u teretani na "Eye of the Tiger".

WH preporučuje: Zašto Beyoncé će vegan

15 sekundi isječak hvata Bey upirao sa težinama, se bacaju, krcka, uvijanje i grabbling s medicine loptu u šik crno-bele fit komplet.

Ali ona doesn't't zaustaviti. Kasnije je blitzes kroz dupe sculpting side-korak i preuzimanjima pomoću klupe i stomak sjeckanje kosih trbušnjaka.

Razmislite o tome da si slobodan #gymspiration za vikend.

Proslava 5. Godišnjice krenimo! #GimmeFive @michelleobama

Video posted by Beyoncé (@beyonce) na


Kako Karlie Kloss zaustavio mrzi trčanje i razbili Parizu polumaraton



Od detesting do ekipe: Make kao Karlie Kloss i dobiti 'inspiriran, motivirani i kreće'

Super model Karlie Kloss može biti lice (i tijelo) Nike žena, ali u svom riječima ona 'prezire radi'.

Ali to nije zaustavilo je da trči u Parizu pola marathonon nedjelje u prilično impresivno vrijeme nešto manje od dva sata!

U teretanu buff favorizira u osnovi bilo koje druge vrste treninga i uzeo joj Instagram da objasni svoja osećanja na lupa pločniku.

Ona je napisala: Nikad nisam bio neki trkač, zapravo to je blago rečeno. Mrzim radi! (Možda mislite da duge noge bi bilo lakše, ali mislim da to čini upravo suprotno.)

"Međutim, ja sam oduvijek želio prevladati taj strah trčanja dugo distancesand ove godine sam bio izazov sebe sve više i češće raditi.

"Jutros na mojoj gledano, imala sam predivne ulicama Pariza da me inspiriše i motiviše me da se kreće. Ono što inspirira, motivira ili izazove ti? '

I dalje ide snažno. #SemiMarathonDeParis #JustDOIt

Video posted by @karliekloss na

Kao i udaranje ulicama New York joj trčanje iskustvo i izdržljivost, ona je nastavila svoju punu i raznovrstan trening iza zatvorenih vrata.

Ona voli spinningand HIITbut svega ples. Obučeni u baletu u mladoj dobi, Karlie je nikada nije daleko od studiju.

Ukoliko želite da pokrenete pokazujući dlanove pređemo na Barrecore za ples i barre treninga.

Čitajte dalje.

  • Kako pokrenuti maraton: 8 Savjeti što trebate znati
  • 5 pitanja na zapitajte se prije kupnje patike
  • Još Poznata fitness savjeti

Kako to učiniti: A tečenja Push Up



Rade leđa, prsa i ramena (fuj) u samo jednom jednostavnom potezu

A) Početak u silaznoj suočava psa poziciju.
b) vođenje pravih leđa, savijte ruke i spustite prsa prema podu.
c) Hovering samo iznad poda, ispravite ruke, spustite bum i luk leđa Hold, a zatim se vratiti na početnu poziciju. Ponovite 10 puta (zaustaviti ako izgubite obrazac).


load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Jade Johnson ima 10 savjeta za ljubav prema sebi i drugim ženama

Post Fitnes

Chrissy Teigen online ekskluzivno: nema pitanja da neću odgovoriti

Post Fitnes

Lena Dunham o pronalaženju fitnesa: Endorfini su stvarni. Osećam se jače i sposobnije nego ikada

Post Fitnes

Da li ove tri pilatesove vežbe svakodnevno počinju da vide definiciju želuca

Post Fitnes

Zara martin nas vodi iza scene na ibiza fitnes retreat

Post Fitnes

Održavanje prilikom trudnoće: 5 savjeta od Jessice Ennis

Post Fitnes

Uzmi mačko tijelo u 6 poteza

Post Fitnes

Lena Dunham na retuširanoj maski: zašto ne bi bili iskreni sa vašim čitaocima?

Post Fitnes

UFC šampion Ronda Rousey: moje telo je žensko loše

Post Fitnes

Fed dnevnici: Heather Watson o razočaranju

Post Fitnes

Dajte telo poput Bruklina

Post Fitnes

Olimpijski biciklista Lizzie Armitstead na Rio, njena ishrana i kako razmišljati kao zlatna medalja