4 joga podrazumeva poništavanje bolova u letu | BA.GlobalScienceCollaboration.org

4 joga podrazumeva poništavanje bolova u letu

4 joga podrazumeva poništavanje bolova u letu

Joga kreće raditi kad dođete u hotelskoj sobi

Dođete u hotelskoj sobi spremni za rupice, ali let je napravio vrata i ramena ukočen, leđa noge achey i kičme treba potezu. Yogato spašavanja!

Prva stvar koju treba učiniti je, uzmi svoje cipele i čarape off, osjetiti tvoje bose noge na podu. Ako ste joga ovisnik verovatnoća ste putovali sa mat, ali ako ne, a hotel ima teretanu tražiti da se poslati u svoju sobu.

Naniže Dog

Stajati sa svojim nogama čvrsto, i dlanove zajedno i izvući vaše svijesti unutra. Sada ispružite ruke sa strane prostorije i doći gore prema nebu - osjećaj kao da ste se proteže kožu od đonove osjećaj za svoj mali prst.

Udahnite i dok izdišete saviti sebe dole sa pregibu koljena. I korak natrag u dolje pas, veliki poza za istezanje kroz cijelo tijelo.

load...

Bend jedno koleno duboko kao ti uzmi suprotno pete do podnih ploča - vođenje štikle sa zemlje i koja se proteže kroz petama daje za nijansu više olakšati u ovoj pozi.

PROČITAJTE: Kako savršena dolje Dog

Daska

Učinite to kao pun dasku, kreće natrag u dolje pas

Od Down Dog, podignite visoko na petama, Arch leđa and roll u dasku. Pronalaženje plankafter dugo putovanje može osjećati fantastično za uzemljenje i centriranje.

Gurnite zgrade udaljene da spriječi kukove od opuštene. Snimaj od daske do pasa i opet super lagano zamisliti artikuliše kroz svaki vertrabrae.

Sokovi tečno kretanje naše zglobove, pa zamislite da se za podmazivanje svaki zajednički sa debelim meda.

load...

PROČITAJTE: Kako do savršenih Your Side Plank

Ubod

Vrati se u Down Dog, a odatle, korak u lunge, jednom nogom naprijed, natrag koljena dole, neka kukovi potonuti naprijed zadržavajući kičme dugo i ostvarite svoje ruke proteže do malog prsta.

Zamislite da se proteže kroz kožu. Učinite to na obje strane.

PROČITAJTE: Yoga Moves Za triatlonaca

Čučanj

Kada se vratiš u Down pas, hodati ruke natrag prema svojim nogama, a visi preko noge, osjeti kičme produženje, savijte koljena onoliko koliko je to potrebno. Onda na kraju, ćeš proširiti noge i potonuti kukovi dole u čučanj.

Ako pete došao sa poda, to je pronaći, uzmi deku ili jastuk iz kreveta i stavite ga pod petama, tako da možete nastaniti nazad u leđa vašeg tela.

Disati i sa svakim izdahnite osjećati kao da ste stigli.

Konačno, Savasana. Tišinu će nadoknaditi ogromne količine kretanja ste učinili tokom dana. Uživaj.

Povezane vijesti


Post Fitnes

Zašto 52-godišnja Elizabeth Hurley ne želi da bude mršava

Post Fitnes

Gledajte YouTube video snimke kako biste postali zdraviji i druge važne vesti

Post Fitnes

Moja nedelja u treningu od fleur istok

Post Fitnes

6 stvari koje devojke rade ujutru

Post Fitnes

Kakav profesionalni baletac jede za nedelju dana

Post Fitnes

Laura Whitmore govori o hrani, fitnesu i uživanju u životu

Post Fitnes

Najsvestniji instagrami slavnih nedelje

Post Fitnes

Zašto profesionalni akrobat radi od 11 sati uveče

Post Fitnes

Fitnes bloger otkriva realnost nadimanja (što ne znači uvek netoleranciju hrane)

Post Fitnes

Šta stoji između vas i vašeg tela plaže: svi vaši problemi rešeni

Post Fitnes

Hollywoodski jogi blog 5

Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju Sam Sam Faiers