5 razloga zašto dobijate stomak stomaka - i šta da radite u vezi sa tim | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 razloga zašto dobijate stomak stomaka - i šta da radite u vezi sa tim

5 razloga zašto dobijate stomak stomaka - i šta da radite u vezi sa tim

To može imati nikakve veze s onim što jesti.

Trbuh masnoće je loša vijest i to ne samo zato što želite da pokaže ravnija ABS na plaži.

Sve više i više istraživanja ukazuje na to da je obim struka veći faktor rizika za ozbiljne bolesti od tvog ukupnog procenta tjelesne masti.

Glavni krivac: Visceral masti, one vrste koja je našao duboko u stomaku, za razliku od potkožno masno tkivo, koji se nalazi odmah ispod kože.

Visceralne masti, što okružuje vaše unutrašnje organe, je metabolički aktivna, što znači da oslobađa hemikalije u svoje tijelo koje može uzrokovati oksidativnih oštećenja, kaže kardiolog Holly S. Andersen, MD, direktor obrazovanja i outreach at Heart Institute New York Presbyterian bolnice i medicinski savjetnik do ženskog srca Alliance.

load...

Drugim riječima, višak stomaku oštećenja organa i krvnih sudova, podiže rizik od visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola, moždanog udara, bolesti srca, dijabetes, neke vrste raka, pa čak i demencije. 

Ali ono što možete učiniti o tome? Izbjegavanje šećer i prerađene, rafinirane ugljenih hidrata može ići dug put, kaže Andersen. I svi mogu imati koristi od jedenja mediteranskom stilu ishrane, sa naglaskom na svježe proizvode, integralne žitarice, ograničena crvenog mesa i zdravih masti. Sišli kauču malo češće ne može povrijediti, ni. "Sve što možete učiniti da smanjite struk, čak i ako je to četvrt inča, može učiniti zdravijim", kaže Andersen.

To je rekao, neki ljudi izgleda da imaju mnogo teže od drugih kada je u pitanju struganjem, svoje srednje i to nije zbog slučajnih lošu sreću. Evo nekoliko naučnih razloga zašto čini nikakvu težinu dobitak da ide direktno na vaš stomak-i ostati tamo. 

load...

1. Tvoja mama JE APPLE oblika.

Mnogo onoga što određuje gdje pohraniti masnoće svodi na genetiku. Kratak pogled na svoje porodično stablo treba otkriti ako vaš klan teži da bude u obliku jabuke ili kruške u obliku. Onih čiji geni gurati ih u kategoriju jabuka može biti dodatni marljivi o tome da puno fizičke aktivnosti i ograničava unos kalorija, ako žele da zaustave svoje trbuhe od vire.

2. Hormoni prelaze.

Oko menopauze, čak i ranije u obliku kruške žene koje nose većinu svoje težine na bokove i bedra-često primijetiti da trbusima počinju da rastu. Pad estrogena, zajedno sa svojim metabolizam usporava kako starite, vjerovatno kriv. Izgradnja više mišića kroz Strength Training (i koncentrirajući se na svoj core) treba napraviti razliku.

3. IMATE PCOS.

Policističnih jajnika syndromeaffects oko 10 do 20% žena u reproduktivnom godina. Ove žene imaju veći nivo testosterona i često nađu dobija na težini, posebno oko sredine. Pošto muškarci imaju veće šanse da budu jabuke nego kruške, to je mislio da su te razine testosterona može uzrokovati ovo tipično "muške" obrazac debljanja.

Ostali PCOS simptomi su neredovne menstruacije, višak dlaka i akni. Ako sumnjate da bi mogao imati ovo stanje, razgovarajte sa svojim doktorom. Možda će vam trebati lijekove.

4. Ti si previše ili premalo sna.

Ti samo ne mogu pobijediti. Redovno dobija pet sati sleepa noć ili manje je povezan s povećanjem u stomaku, ali tako je dobiti osam ili više sati. "I dalje imamo fiziologiju pećinski čovek", kaže Andersen. "Ako smo spavati uskraćeni, naš metabolizam će se smanjiti za očuvanje energije, a mi ćemo jesti stvari koje mi znamo da ne bi trebalo."

Potraga za lako energiju u obliku pomfrita ili krofne je relikt primitivnog dana, kada su naši rani preci bukvalno da ne zna kada bi oni bili u stanju da jedu dalje. Zato njihova tijela čuvaju one brzo kalorija kao masti, naročito oko sredine, objašnjava ona.

Istraživači nisu baš sigurni zašto oni koji spavaju puno i stavio na pomoćnom stomaku masti, ali moguće je da je više vremena u krevetu iznosi manje vremena biti aktivan. Potrebe sna svi su različiti, ali svoj san sweet spot je vjerojatno između sedam do devet sati tokom noći.

5. Ozbiljno si pod stresom.

Mnoga istraživanja ukazuju na to da iznuren ljudi imaju veće šanse da akumulira trbuh masnoće, ali sada oni uče više o tome zašto. Kada ste pod pritiskom, vaše tijelo pumpe iz kortizola, hormona koji teško pogodio najmanje dva načina. Za početak, to čini češće traže masne, slatke namirnice koje pružaju brz udobnost. Kortizol također mijenja vaše tijelo kemije, tako da spali off manje od tih kalorija (i čuvati više kao masti), kaže Andersen.

Iako je dosadan e-mail od svog šefa možda ste poslali u kovit, rezultirajući kortizola šiljak je još jedan ostatak od ranijih vremena kada je osjećaj panike signalizirao stvarnu situaciju život ili smrt. Svakoga naglasila je prilikom, ali ako osjećate kao da ste hronično u režimu bori se ili let može biti vremena da traže terapiju ili barem dobar joge.

Ovaj članak izvorno pojavio na žensko zdravlje USand prevenciju.

Rada na ABS? To su 3 najvažnija promjena napraviti ako pokušavate da se otarasi Belly Fatand Kayla Itsines Abs i oružja Workout.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Viktorijin tajni model oštroje novinara zbog impliciranja da se glasa sama

Post Fitnes

Davina Mccall na fitness, hranu i biti u najboljoj formi ikad

Post Fitnes

Model poziva telohranitelja koji joj je rekao da radi više čučnjeva

Post Fitnes

Joga devojčica Rachel Branen otkriva 109 svetova, novu društvenu misiju

Post Fitnes

Ono što glumica Holivud zaista jede za nedelju dana

Post Fitnes

Legenda o ragbiju Maggie Alphonsi govori o hrani, fitnesu i njenom iznenađujuće sličnom solo sportu

Post Fitnes

Dan u životu cirque du soleil acrobat

Post Fitnes

30 najboljih treninga slavnih za toniranje celog tela

Post Fitnes

Fitnes, hrana i wellness Viktorijinog tajnog anđela Irine Šejk

Post Fitnes

Ellie se bavi obukom za plan 10k i njenog trka

Post Fitnes

Kako je Karlie Kloss ostao zdrav za vreme nedelje mode

Post Fitnes

Shona Vertue: zašto vam je potreban jak plen