5 Tehnike vežbanja Davine Mccall koja je izgradila njenu guzicu | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 Tehnike vežbanja Davine Mccall koja je izgradila njenu guzicu

5 Tehnike vežbanja Davine Mccall koja je izgradila njenu guzicu

Nekoliko tajne obuke koja je dobila 50-godišnja Davina McCall njoj zgodna dnu

Davina McCallrecently okrenuo 50. Ona je također dala tange bikinijima vrtlog po prvi put.

TV voditelj i fitness inspiracija za hiljade objavljeno ugriz da je Instagram sa natpisom: "Da li je trčanje ovaj am prvi ulazak u tanga bikini na 50...

"Ovo bi moglo izgledati kao da sam pokazivao. Ja sam. Prilično sam chuffed, imajući mislio da ću biti u jednom komada nakon 40 Tako sam sretan. "

Možete vidjeti zašto ona oseća tako tijelo uvjeren!

Jedan pogled na nju posterior i jasno je da se nije dogodilo slučajno.

To je razlog zašto smo gledali u obuku koja je nestala u izgradnju da dupe.

load...

1. Meti CARDIO

Davina McCall ne pokazuje strah od znoja. U stvari, ona to prihvata. U razgovoru za ženska Healthshe rekao: "Moje pravilo? Ako ne natopljena znojem do kraja, vi ne radite dovoljno jako. "

Ne čudi onda da je ona veliki fan kardio. Ako pokušavate da ton i oblik da si tijelo važno je biti svjestan onoga treninga radite i, što je najvažnije je da si ih radio sa ispravan oblik.

Davina top izbora? Spin i trčanje.

Zašto radi

To zavisi od vježbe u pitanju. Sa spin, možete da se fokusirate svoju pažnju na gluteuse sjedeći natrag preko sedlo kada ste van svog sjedišta i gura kroz sa svojim peta, a ne prste.

Uz trčanje, ako održavati pravilan oblik da bi trebalo da regrutuje svoj gluteus tokom. Za dupe spaljivanje uzeti u brda (ili dodati nagibom na pokretnoj traci).

load...

Iako biti svjesni: morate biti oprezni ishrane i uzimanje na duže udaljenosti može dovesti do koristeći mišića kao gorivo.

A post Davina Mccall (@davinamccall) dijele na

2. Telesne težine Squats

Apsolutna Davina McCall treninga klasik.

Ona uključuje čučnjeve tjelesne težine u njoj kod kuće treninga i dokaz da ne moraju uvijek da podigne težak da vidi rezultate. (Evo šta se desilo kada je neko uzeo čučnja pauzu svaki dan na poslu.)

Zašto radi

Čučnjevi ciljanje gluteuse pa naravno da će pomoći u oblikovanju vaše dna. Žele da ih efikasnije? Razmotrite svoje pozicioniranje stopala. Uzimajući noge na širi stav sa svojim prstima istakao je na 45 stupnjeva će početi svoj gluteus u overdrive. Verujte nam.

Dobili puni niske dole na sumo ili 'balet' čučnjeve.

A post Davina Mccall (@davinamccall) dijele na

3. BARRE

Također smo primećen McCall radi spot Barre (pronaći najbolje Barre klase u vašoj blizini). Ako ste posetili klase sebe ćete znati nivoe opekotina koje su moguće.

U ovom videu možete vidjeti kako instruktor uči kako da regrutuju karlice i izolaciju kretanje između kukovima i bum. Rezultat? Neizvjesna obraza.

Zašto radi

U barre se uglavnom koristi kao podrška za razne toniranje i ravnoteže-based vježbe, uključujući i strana, nogu lifta, izometričke drži, i toliko pulsiranje.

Oni malecko impulsa regrutuju slabiji mišići, poput onih mrtav gluteuse pokušavamo izbjeći. Ove male pokrete zadržati mišića napeta duže, nanoseći im da proizvedu više mliječne kiseline, čime se povećava opekotine.

4. PARTNER WORKOUTS

A Davina McCall treninga ne bi bio potpun bez nje lični trener Ed Lumsden i njen Instagram je pun zabave načina toniranje, zajedno.

Ovaj potez je kombinacija bicikla krize s nogu za novinare koja će raditi kako trbušnih mišića i noge (pod uslovom da zaposli mišiće i pružaju dovoljno otpora).

Zašto radi

U osnovi treninga ovako su efikasni, jer oni čine želite da ih rade. Držeći se fitness režim je više od identifikaciju vježbe koje ciljaju područja koje želite da se fokusiraju na.

Takođe je bitno da li uživala dovoljno da se drži ga!

POGLEDAJTE: Krajnji 20-ak minuta partner treninga

A post Davina Mccall (@davinamccall) dijele na

5. OTPOR RAD

McCall drži kola i slobodnog težine, ali dok ona ne dizanje teških, ona je i dalje koristi otpor kao što je u ovom at-home workout rutinu.

Ovaj potez koji cilja na nju dno? Oni ravno nogu mrtvo.

Zašto radi

Dizanju radi više mišića nego bilo koji drugi potez tako dok radite dupe i zadnju ložu (puno) takođe ćete se uključe svoj core i ruke.

A post Davina Mccall (@davinamccall) dijele na

Želim da napreduju od bučice do mrene? Evo kako to ispravno uraditi:

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Instagram fitness otkriva istinu iza njenog poverenja bikinijskog tela

Post Fitnes

Erm, da li ste u poslednje vreme videli tulisu?

Post Fitnes

Čišćenje veštačkog alisa: 15 minuta eksplozije

Post Fitnes

Uglavnom Ella otkriva kako je ona pokrivala zvijezde abdominalnih mišića

Post Fitnes

Probao sam trening Ariane Grande sa 2 poteza - evo šta se desilo

Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju dana od strane Lidije

Post Fitnes

Taš Oakley udara vijesti da retušira njene celulitne butine

Post Fitnes

Iskra Lawrence naziva perfekciju instagrama sa aplikacijom za fotografisanje

Post Fitnes

Jessie J omiljeni zdrasti obroci

Post Fitnes

Iskra Lawrence otkriva iskrenu transformaciju u utorak: imala sam 3 veličine haljina manja ali nezdrava

Post Fitnes

Upoznajmo morgansko jezero, inspiraciju da izađemo izvan vaše zone udobnosti

Post Fitnes

3 dobijate sretne savjete od svjetskog i olimpijskog šampiona victoria pendletona