5 zdravih i fitness hacks Kayla Itsines se zaklinju | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 zdravih i fitness hacks Kayla Itsines se zaklinju

5 zdravih i fitness hacks Kayla Itsines se zaklinju

Iz onoga što jesti nakon treninga do krajnjeg hack ab - PT Kayla Itsines deli svoje mudrosti

Instagram favorit, ličnog trenera, tvorac Bikini Body Vodiči i WH poklopac Star- Kayla Itsinessure zna stvar ili dvije, kada je u pitanju ostanak u formi, zdravi i sretni.

Dakle, naravno, kad smo uhvatili korak sa Aussie trening guru, koji je bio u Velikoj Britaniji za nju uzbudljive saradnju sa adidas, da razgovaraju svemu fitness, imali smo nekoliko pitanja o pravilima i rituala ona se kune svaki dan.

Iz onoga što jede i najbolji način da se tuku DOMS, kako drži one ABS pod kontrolom, pripravnosti za Kayla voditi u fitness cuvari koji rade IRL.

# 1 ABS Hack

Kayla je ABS? To je sve o pokretima cijelog tijela koji rade svoj ABS previše - kutija skokova, burpees, snap skokova.

load...

"To nije samo sit ups, to je visok intenzitet full-body trening koji stvarno dobiva svoj ABS", kaže ona. "Dani da radim kutiju skokova i burpees, sljedećeg jutra ja sam kao 'Ahhh'."

Treninga video za djevojke koje danas treba malo motivacije !! ☺️. ♦ ️burpee Tuck skok ♦ ️snap skokova ♦ ️X planinara ♦ ️side slavina ♦ ️in i van sklekove ♦ ️ab bicikle ✅ za 10 - 15 ponavljanja, 3 metka. Www.kaylaitsines.com aplikaciju

Video posted by Kayla Itsines (@kayla_itsines) na

Šta ona jede? To je sve proteina i ugljenih hidrata prije treninga, sa (skoro) besplatno vladavine nakon toga.

"Sviđa mi se doručkovati, odmor, ručali, odmor i onda treninga. Tako da sam stavio dosta goriva u mom tijelu za intenzitet radim.

load...

"Ja ću jesti proteina i ugljenih hidrata prije sjednice - Volim tuna roll - i nakon toga može biti ništa Ponekad imam jogurt, ponekad imam voće.".

Sooooo dobro !! Dakle dame, ja sam u LONDON☺️ tako tako sooooo la do kraja ove sedmice! Ja ću držati ažurirana www.kaylaitsines.com aplikaciju

A fotografija posted by Kayla Itsines (@kayla_itsines) na

Proteina trese - da ili ne? "Sjajno je imati proteine ​​nakon treninga, ali to ne mora nužno biti šejk. Znam neke djevojke ih vole, ali znam dosta žena ima reakcija na njih.

"Ja lično ne uzimati protein shakes, samo je potrebno kako bi bili sigurni se osjećate gorivo i vi osjećati dobro."

Vrijeme je za neke ruke i ABS! Sunce sija tako da mislim da možda treninga izvan www.kaylaitsines.com vodiči

A fotografija posted by Kayla Itsines (@kayla_itsines) na

Ozbiljan sljedeći dan bol? Zahvaljujući njoj visoke treninga intenziteta i to je nešto Kayla nije stran ni. "U smislu DOMS, magnezij, povećanje elektrolita [kao što su kalijum], pjena valjanja i istezanje će sve pomoći s tim.

"Istezanje i pjena valjanje posebno, pomoći će puno sa DOMS koji prate moje srednje treninga intenzitet ja dobiti puno sportske masaže previše -. Sva sitna, a ne opuštanje vrste.

"Osjećate se kao leptir kasnije, ali u toku je to kao" Pusti me! "

Moj pravi trening lice Mnogi ljudi misle kada ti izdanci poput ovih, samo stoji i predstavljaju. Nahhhuhhhhh. Nikad nisam učinio toliko tuck skače u jednom danu EVER @outdoorvoices www.kaylaitsines.com vodiči

A fotografija posted by Kayla Itsines (@kayla_itsines) na

Ostvarivanje svaki dan može biti san, ali većina nas bori da to postane stvarnost - Kayla uključeni. Rjesenje?

"Samo sam učiniti neke šetnju ujutro, a onda je moj treninga tri puta tjedno. Oni su visokog intenziteta, tako da je to dovoljno.

"Ja sam bio lični trener od 2009. Godine, tako da sam uvijek ispalo tako i osjećam se kao da je najbolji način za žene."

Mucking oko sa @ninemsncoach Samo pronašli ove težine 2kg na podu! Samo brzo, ako se pitate što možete učiniti s STVARNO svjetlu težine poput ovih, ja glumiti skok da se zagrije sa 1 težine kg u mojim rukama. To nije puno, ali možete osjetiti !! (detalji outfit tan su označeni na fotografiji) www.kaylaitsines.com vodiči

A fotografija posted by Kayla Itsines (@kayla_itsines) na

Povezane vijesti


Post Fitnes

Trening Marilyn Monroe

Post Fitnes

Uzmi mačko tijelo u 6 poteza

Post Fitnes

Gwyneth Paltrow-ova 2-satna no bum vježba treninga

Post Fitnes

Cara Delevingne: joga me je uplakala u suze

Post Fitnes

Champion plivač Jazz Carlin na hranu, fitnes i najbolji anti-hlorni šampon

Post Fitnes

Ekskluzivno: 6 pravila hrane hrane Millie Mackintosh

Post Fitnes

Zdravstveni rituali dva Engleska fudbalera

Post Fitnes

Kako dobiti Oskar za 6 nedelja

Post Fitnes

Upoznajmo morgansko jezero, inspiraciju da izađemo izvan vaše zone udobnosti

Post Fitnes

Model savršeno isključuje trolove: za svakoga ko se ikada naziva debelim

Post Fitnes

Šta jedem za nedelju dana od strane Jessica Ennis-hill

Post Fitnes

Emily Ratajkowski dovodi u pitanje definiciju seksi: postoji implikacija da to znači tračak