7 stručnjaka za fitness kako doći i prihvatiti svoju zdraviju težinu | BA.GlobalScienceCollaboration.org

7 stručnjaka za fitness kako doći i prihvatiti svoju zdraviju težinu

7 stručnjaka za fitness kako doći i prihvatiti svoju zdraviju težinu

Čak i fitness zvezde imaju insecurities- ali evo kako ih prevazići.

U eri u kojoj visoko u Photoshopu Instagram slike postavio standard za tijelo sliku, to je lako da se fokusirate na ono što nemate, a ne ono što radite.

Ali ti nisi sama. Čak je i najpoznatiji fitness zvezde imaju nesigurnosti - i vlastite različite načine suočavanja s njima.

Kao dio našeg oblika My Shapecampaign, slavimo tijelo pozitivnost u punom sjaju; rekli ne idealistički i nerealnih oblika tijela i da samo što si.

Dakle, Opkolili smo savete od sedam najvećih svjetskih ikona zdravlje o tome kako da ostanu tijelo pozitivno.

1. KAYLA ITSINES

Uzmi malo "ti" VRIJEME

load...

Trik uspjeh Kayla je? Sat vremena za sebe, svaki dan.

Da, dobro ste pročitali. Australijski PT, znoj trainerand Instagram senzacija priznaje da joj je način rješavanja stresa je jednostavan: Osigurati ona ima dovoljno "ja" vremena.

"Ja blokirati sat vremena za sebe svaki dan. Ovo je moj put. Ne intervjua, sastanaka ili telefonske pozive. Ja ću treninga ili istezanja sjednicu ili ići u šetnju sa psima oko lokalnog parka. Kad sam je trenirao klijentima cijeli dan, to će preuzeti svoj život. Sada, moj savjet da PT je zakazati u svoje prioritete prvi - kao put porodice ili vlastite trening - i onda rezervirati u svojim klijentima oko toga ", rekla nam je.

Osobni trener ili ne, premisa i dalje stoji. Negativne misli, pa čak i težina stresom gainoften proizlaze iz preplavljivanja i prezauzeti. 

load...

Uzmite malo vremena za sebe sutra. Budući da ćete ti se zahvalim.

2. CLEAN EATING ALICE

SAMO BUDI SVOJ

Alice Liveing ​​je prešao dug put od nje dana obrađuju Takeaways na Uni. U samo 23-godišnjak, ona je objavio 2 najprodavanijih kuharica i dobili 577k lojalni Instagram sljedbenika u tom procesu.

Njen najveći komad savjet za svakoga u potrazi za biti bolja verzija sebe? Ne porede sebe drugima, a sigurno ih ne kopirate.

Ona objašnjava: "Ja sam 5ft 1in i jedem za mene. Uvijek sam svjestan da ako neko replicirati ono što sam jeo i bili su mnogo viši od mene, ne bi prijevod. '

Tako naći upravo ono što radi za vas i držati u tome. Svaki tijelo je drugačije, na kraju krajeva.

3. ISKRA LAWRENCE

PRONAĐI nišu

Svako ima klasu koja su potpuno razbiti, bilo da je to plivanje, predenje, Barre ili boks. Ali, neosporno, svako ima klase koje oni nisu tako dobri.

Ali, sa svakim con, tu je profesionalac. Kao Iskra Lawrencepoints se, nema smisla da klase koje ne uživaju, a svakako nema smisla kriviš sebe zbog toga.

Nekoliko dana, vaše tijelo treba manji uticaj na treninge i da će vam se zahvalim za to.

Iskra nam je rekao: "Ja idem u teretanu oko sat vremena svaki dan. Ponekad idem jako teško, znoj lopte i jedva mogu hodati. Drugi puta, samo ću baš biti osjećaj da i ja ću malo ABS ili neki Pilates stilu poteze. Dosljednost je ključ, iako. Ono što radi za mene je čučnjevi su teški moguće, Iskorak, nogu preše i preskakanja. To radi za mene i moje tijelo. '

Nema smisla da na fiksiranje na ono što ne mogu, umjesto toga, samo razbiti šta možeš. Bilo da se radi aerobik ili antena obruč, fokusirajte se na ono što razbijemo atributi i razvalimo u tome.

4. Zanna Van Dijk

LIVE u ravnoteži

Život je sve o ravnoteže - kao 'Strong' autor Zanna Van Dijk dokazuje. Ambasador Adidas pohvaliti 110kg mrtvo dizanje lični rekord, i ljubavi prema svemu čokolade.

Nakon godina pokušavanja različitih restriktivne skupine hrane, ona smatra da nema hrane bi trebala biti isključena granica, to je samo oko težine stvari.

'Radi se o ravnoteži. Ako mi se sviđa bar Galaxy, ja ću ga imati. Treniram naporno i to je nerealno nikada pokazati sebe jesti te stvari ", kaže ona.

Dakle, ako ste fancy čokolade, idi i imaju neke čokolade - život je prekratak da bi se ograničili uživaju jednostavnih užitaka.

5. SHONA Vertue

EAT intuitivno

David Beckham lični trener, učiteljica joge i najprodavaniji autor knjige Vertue Methodis uzimanja Instagam fitsphere na juriš ove godine sa svojim intenzivnim aktivacije gluteusa treninga.

Ali to nije uvijek bio slučaj za Shona Vertue, a ona nije uvek bio tijelo pozitivne energije ženu da je ona danas.

"Naučila sam da je vaš režim vježba treba biti oko uživate u tijelu. U Bondi (Australija), kad sam bio u mom bikini, vjerovao sam da moram da zaradim obuku ugljenih hidrata kroz što je zaista nezdravo. Naučila sam da jedem intuitivno ", kaže ona.

Njen rješenje? Jedite šta, šta, kada ga se sviđa, a vaše tijelo će se peva o tebi.

"Ponekad najviše hranjive stvar koju možete učiniti je jesti cupcake - to je dobro za dušu." U pravu si.

6. HAZEL WALLACE

ENJOY pravu hranu

Kao kvalificirani liječnik, Hazel cilj je premostiti jaz između medicine i ishrane, ohrabrujući ljude da jedu dobro, iskren cijeli namirnice koje ih čine jaka.

Ona smatra da ako to učinite, osjećat ćete se odmah više tijelo pozitivno, i zdraviji u oba tijela i uma.

'Nekad sam jesti gotova jela i Takeaways i piti na Uni, i otišao iz veličine 6 - 8 do 10 - 12. I imao akne, probleme creva i nisko samopoštovanje. Mislio sam da izgleda dobro na plaži Potreban je jeo vrlo malo i rade puno kardio - što je upravo ono što sam uradio. Izgubila sam težine, ali nisu dobili nikakve mišića, 'releji ona.

Dakle, uzeti savjet iz prve ruke Hazel i odlučiti za namirnice koje su veći u vitaminima i hranjivih tvari. Studieshave pokazala da neprerađena hrana može pomoći i fizički i mentalno zdravlje - tako nastavi, zaliha gore na banane i dobiti pečenje koji bundeve. Ćete primijetiti razliku.

7. ANNIE CLARKE

PRONAĐITE svoj unutarnji ZEN

Svako sumnja se ponekad i mogu osjećati manje od samopouzdanja.

Annie rješenje? Dati odlaganje, dodirnite sa sebe i diše. Dešava se i najboljima.

Ona adimts, "Ja sam imao trenutaka razmišljanja" Nisam toliko pozitivna osoba svi misle da sam ja ". Ali ja ću malo krik, da malo joge i opet sam dobro. "

Žele da se uključe sa svojim oblika Moja Oblik kampanje? Pogledajte naš oblika Moji Oblik: Hajde da Instagram Pozitivni Body slika, a 24 najbolja fitness Brojke Proslavite oblika My Shape.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju dana Leona Lewis

Post Fitnes

Unutar mog zdravog sveta sa Iskrom Lawrence

Post Fitnes

Jessie J: zašto neću označiti svoju seksualnost

Post Fitnes

Uzmi noge gvožđe

Post Fitnes

Laura Whitmore govori o hrani, fitnesu i uživanju u životu

Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju od Zoe Salmon

Post Fitnes

Sarah Stevenson govori o hrani, fitnesu i učenju od Serene Williams

Post Fitnes

6 načina da se holistički živi od strane naomie harris

Post Fitnes

Jutarnja rutina bivše prima balerine

Post Fitnes

3 vežbe treninga vešanja za trening u punoj organizaciji

Post Fitnes

Gigi Hadid udari telo-hrabrosti sa srčanom porukom: imam stomak u mišićima, imam guzicu. Ponosan sam na to

Post Fitnes

Moja nedelja u treningu od fleur istok