7 stvari koje treba zapamtiti u vezi sa jogom trudnoće | BA.GlobalScienceCollaboration.org

7 stvari koje treba zapamtiti u vezi sa jogom trudnoće

7 stvari koje treba zapamtiti u vezi sa jogom trudnoće

Majka i yogi Leah Kim ističe najvažnije stvari koje treba zapamtiti o trudnoći joga

Leah Kim je Nike Master trener, profesionalni jogi andhas rodila bebu, tako da je to nešto stručnjak za trudnoću yoga.

Uz takvu vrstu znanja, kada smo sjeli za razgovor s njom o joge za mršavljenje, nismo mogli ostaviti bez razgovor kroz bitne stvari za trudnice zapamtiti kada oni koriste jogu da ostanu u formi.

1 Ne pokušavajte to po prvi put, sama

Postoji mnogo faktora koje treba razmotriti, ali u globalu trudnica može potpuno praktikuju jogu. Većina doktora će preporučiti nešto mali uticaj poput joge, plivanje ili hodanje kao najbolji oblici vježbanja kada ste očekivali.

Međutim, ako ste potpuno novi u jogi, trebalo bi provjeriti prenatalne joge, kako će se te klase prilagođen Vašim trudna i stalno mijenja tijelo.

load...

2 Ne pokušavajte nešto što nikad ranije nije napravljeno

Znam žena koje su bile trke prije nego što su zamišljena koji su nastavili teče kroz većinu trudnoće. Onaj opšte pravilo bi bilo, trudnoća nije vrijeme da se pokupi ništa novo.

Nastaviti sa onim što vježba ste uvijek radili, ali definitivno ne počne bavljenja stoj na rukama, po prvi put u svom životu. 

3 Čuvajte se relaxin

Ti treba da budu oprezni relaxin, hormona koji olabavi svoj ligamenata da se pripremi za rođenje. Ovo nije vrijeme da preko-potezu.

Zglobove će vjerojatno učiniti da se osećate labavije i fleksibilniji, ali to znači da će vaši mišići moraju raditi teže da sve bude stabilan.

load...

4 Fokus na stabilnost

Toplo savjetujem fokusiran više na stabilnost i snagu nego na fleksibilnost. Ovo je vrlo važno jer stomak raste i vaše tijelo mora da pregovara veću težinu nego što se koristi za.

5 Spustite očekivanja

Dajte sebi dozvolu da to mnogo manje nego što ste ranije. Vaše tijelo radi prekovremeno! Nekoliko dana 20 minuta može biti dovoljno. To tegova u teretani se ne nosi kuglu na njegovu torzo!

6 Ne žuri natrag u mat

Tokom postnatalnom periodu da, možete vježbati jogu i to je vjerojatno jedan od najsigurnijih vrsta vježbe možete učiniti, jer svi oblici joge na kraju su o tome ljubazan prema sebi i brinuti o sebi. Mislim da je to jako važnu poruku za nove majke da se podsetio.

Međutim, većina doktora bih preporučio čeka šest tjedana i kao sa svime što zavisi od trudnoće i rada.

7 To je potpuno lično putovanje

Koliko i koliko brzo možete dobiti na strunjačama u potpunosti ovisi o individualnim žena i kako je rođenje je i kakav ozdravljenja ona prolazi.

Ease u nju. Ja osobno završio potrebna hitna carskim, koji nisu zarasti to sjajno. Imao sam mnogo bola. Tako da nije bilo 6 tjedana, ali više od 6 mjeseci prije nego što sam mogao stvarno da se vratim u moju praksu. Ali ja imam tamo i znaš šta?

Moja praksa je tamo me čeka.

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ova glumica kaže da je nova zabrana modela nula veličine nepravična - šta mislite?

Post Fitnes

Heather Watson na zlostavljanju twitter-a, samopoštovanje i fokusira se na i van suda

Post Fitnes

15 funkcija instagram računa kako bi vas motivisao na trening

Post Fitnes

Unutar mog zdravog sveta sa Iskrom Lawrence

Post Fitnes

Melanie Sykes je izgradila svoje telo na 47 godina sa ovim režimom treninga

Post Fitnes

Gledajte: video snimak Gemma Atkinson snimljen je na snimku

Post Fitnes

5 najboljih sekcija za trkače sa bolovima kolena

Post Fitnes

Kako je Džordžija mogla da nauči da prihvati fitnes, udari žudnju i negativnu stranu instagrama

Post Fitnes

5 sjajnih kardio vježbi za ljude s lošim koljenima

Post Fitnes

Tajne treninga: maksimiziraj svoj trening

Post Fitnes

Jennifer Lopez pokazuje off bootylicious backside

Post Fitnes

Ekskluzivna: ruka gigi hasida, abdominalni mišići + bum vježbe