Čista alisa - najbolji saveti za vežbanje abdomena mišića | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Čista alisa - najbolji saveti za vežbanje abdomena mišića

Čista alisa - najbolji saveti za vežbanje abdomena mišića

Pet ravan stomak tajne iza čeličnu jezgru Instagram zvezde.

Kada su u pitanju osnovne definicije i snage koji bolje da se obrate za inspiraciju od WHcover zvjezdice Alice Liveing. U posljednjih nekoliko godina, PT je transformisala od života loše kože, umor i osjećaj nelagodno u svojoj koži u jednu od najpoznatijih u Velikoj Britaniji fitastars - ABS bilo lijepo dodao ekstra. 

Pod nadimkom Clean Eating Alice, ona je nadograđen joj dijeta - remont je jako dokumentirana na Instagram - i stavi u redovnim teretani sjednicama. 

Pitali smo Alice šta exactlydoes potrebno da bi se oblikovati te rock-hard Abs? I za nju top 5 vježbi da zaradite skup trbušnih mišića da bi se olimpijac biti ponosni. 

load...

Da li twist

'Da oblikovati te linije sa svake strane vašeg dijafragma, morate ciljati svoj oblikusi sa rotacionog potezima poput sjedi obrta na kabel stroj u teretani. "

Feel nestabilna

"Sve što makesn svoj core borbu kako bi vam stabilan će pomoći u izgradnji abs", kaže Alice. "Planks su savršeni, ali i nadogradnju Iskorak održavanjem nekoliko kettbells na grudi"

Video objavljeno Alice (@clean_eating_alice) na

"Leg raises su odlični za stvaranje V-Shape", kaže Alice. "Pregledali tijelo kao jedan dugi mišića i podići noge od svog core. Doing ih na klupi otežava"

Složenijim pitanje

"Nemojte se opsjednut svojim aps. Compound poteze kao što su čučnjevi i mrtvo raditi svoj osnovni od vrha do dna i povećati svoj masti-burn radeći gotovo sve svoje želudac mišiće."

load...

Dobiti visoke

"Dizanje tegova iznad glave je tajno oružje u ab oblikovanje arsenal", kaže Alice. "Sve vaše trbušni mišići moraju biti enganged dobiti taj mrene iznad glave."

Video objavljeno Alice (@clean_eating_alice) na

Također pročitajte 10 realnost Alice ishrane uključujući i zašto ona ne računaju joj makroe i ne jede sladoled svake sedmice. 

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju dana od strane Katarine Džonson-Tompson

Post Fitnes

UFC šampion Ronda Rousey: moje telo je žensko loše

Post Fitnes

Ronda Rousey saznaje o tom mma gubitku: zaista verujem da sam i dalje neporažen

Post Fitnes

Kayla Itsines dnevna rutina od 9 koraka am-pm

Post Fitnes

Cara Delevingne: joga me je uplakala u suze

Post Fitnes

Kapetan hokeja Kate Richardson-Walsh razgovara sa Rio, jogom i njenom olimpijskom ishranom

Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju dana od strane fitness blogera Zanna Van Dijik

Post Fitnes

Tara stili dolaze na hranu, fitnes i weirdo kremu za lice

Post Fitnes

Khloe Kardashian pokreće veb lokaciju za fitnes aplikacije kako bi podelila priznanja

Post Fitnes

Zašto ovaj bloger za fitness podseća na fotografije kako bi dokazao tačku

Post Fitnes

Održavanje prilikom trudnoće: 5 savjeta od Jessice Ennis

Post Fitnes

10 golih celebi na telu za život