Da li biste penušali kako se bacaju ili je besmisleno? | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Da li biste penušali kako se bacaju ili je besmisleno?

Da li biste penušali kako se bacaju ili je besmisleno?

Ako ste trkač ćete znati IT band mogu dobiti upaljene, ali će se pjeni kotrljanja te izvučemo škripcu?

Treba da pjeni rollyour IT bend? Razgovarati s nekoliko različitih stručnjaka i dobijete nekoliko različitih odgovora, što može biti posebno nezgodno ako ste trkač u potrazi za pjene valjanje poteze.

Neki kažu da je to besmisleno, jer IT bend nije mišić, to je ligament koji pokreće niz izvan butina iz kuka u cjevanicu.

Smatra se da neki koji pjena kotrljanja jednostavno neće učiniti ništa, dok drugi smatraju da možda izazvati više štete od otežavajućih to.

Luke Worthington, šef Trener obrazovanja na trećem Space objašnjava: "IT bendovi su daleko guste biti pogođene valjka.

load...

Oni su vezivno tkivo tako ne može biti "opušteno" na način da se mišići i fascije može.

Međutim, govoreći na Sophie Hudson je Beyond pokreta Physio (dostupna u tri Virgin Active lokacije) postoji nekoliko stvari koje treba shvatiti pre nego što leđa (ili noge) na valjak.

Čini se kotrlja niz strana možda neće biti tako bez rezultata kao nekad vjerovali, ali sa nekoliko upozorenja.

Dok su one pesimiste u pravu, nećete masirajte IT bend do tačke u kojoj se čini mekom i kovanog kao tvoja zadnja loža ili četvorki može, ali ne želite da.

"To je od suštinske važnosti za stabilnost i strukturu" u nozi, kaže Sophie. Vi i dalje žele biti u stanju da ustane u pravu?

load...

Međutim, ono što se može učiniti je rad na fascia- to je vezivno tkivo koje okružuje mišićnog sistema.

Također ćete završiti masiranje okolne mišiće kao što je izvan butina i na gluteuse. Tako da ne brini za cilj direktno za IT bend sa strane tvoje noge će učiniti.

Kao i kod svakog pjena valjanja, ti teži okidač mesta gdje možete osjetiti napetost. 

Još jedan kontroverzni savjet od Sophie? Ostavi nategnuto, mreže stilu valjci i odlučiti za glatko; "To zapravo ne oponašaju masaža jer je pritisak na toliko različitih mjesta, u isto vrijeme."

To je također vjerojatno biti tako bolno da ne nastavi.

I dalje zanima pjena valjanja? Evo zašto neki stručnjak mislim da bi trebalo da počne raditi ga prije treninga

Povezane vijesti


Post Fitnes

Zara martin nas vodi iza scene na ibiza fitnes retreat

Post Fitnes

14 slavnih fitness citiraju da vas inspirisu na zapravo teretanu u zimi

Post Fitnes

Akupunktura: kada treba iglu postaviti na njega

Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju dana, strogo profesionalno plesačem

Post Fitnes

Svakog dana sam mjesec dana gurnula 50 meseci - evo šta se desilo

Post Fitnes

Daisy ridley naglašava istinu iza treninga instagrama

Post Fitnes

Myleene Klass - kako je promenila njenu ishranu da ide od 16 do 8 godina

Post Fitnes

7 groznih stvari koje se mogu dogoditi vašem telu u teretani

Post Fitnes

Zašto 52-godišnja Elizabeth Hurley ne želi da bude mršava

Post Fitnes

Zašto Kayla Itsines neće jediti samo ovčije noćenje za doručak

Post Fitnes

Katie piper treninga se oslanja na njeno mentalno zdravlje: to je kao terapija

Post Fitnes

Khloe Kardashian otkriva istinu iza njenih tjelesnih nesigurnosti