Da li pravite ove 16 pogrešne joge? | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Da li pravite ove 16 pogrešne joge?

Da li pravite ove 16 pogrešne joge?

Nemojte očekivati ​​da bude joga djevojka minutu pogoditi mat

Više kod kuće na boks prostirku od yoga mat? Provedite većinu treninga ljulja Ocijeni preko 160bpm? Možda će vam se čini nekoliko grešaka kada okušati na više duhovne vježbe.

Čak i ako niste početnik, vi ćete vjerojatno napravili ili ipak napraviti neke od ovih zajedničkih joge faux pas.

Naša stanovnik yogi Nahid de Belgeonne, dijeli 16 grešaka ona vidi iznova, i šta da radim umjesto toga! 

1 Holding dah

Joga je dah na čelu, ako drže dah ili odlazak crven u licu da si otišao predaleko! Korak malo vratiti i ostati s opcijom, gdje možete u potpunosti i lako disati.

load...

2 Vidi-kroz tajice

Nisi provjerite iza u vašem novom tajice i red iza je upoznati te radije intimno! Uvijek provjerite otpozadi u ogledalo, neka vlakna tajice imaju tendenciju da vidim kroz kad se sagnem.

3 radite ono što nastavnik govori, bez obzira na

Ako to boli, ne radi to! Dobar učitelj joge će vas ohrabriti da prilagodite pozu tako da radi za vas.

PROČITAJTE: Yoga Moves biste poboljšali Running PB

4 Going u napredne klase kad ne znate poze

Možda ste u teretanu fit, ali joga je potpuno drugačiji disciplina.

Umjesto korištenja vanjskog snage da uđete u pozama (to je samo napetost), uče da iskoriste svoj unutarnji snagu i omekšati rubove. Počnite s početnicima klase dobiti osjećaj za poze.

load...

5 Najam nastavnik omalovažavati vas

Samilost, ljubaznost i znanje su mnogo moćniji od nekog izrade se osjećate loše o vama. Kome treba da se u joga sobi?

6 Upoređujući sebe drugima

Ne porede sebe osobu pored tebe. Svi mi donosimo naše godina fizičkog i mentalnog uređaj za mat.

Ako sedite većine dana, onda vaše putovanje je drugačija nekome ko se kreće oko za većinu dana.

PROČITAJTE: 5 Yoga Savjeti za povećanje energetske

7 zaključavanjem zglobove

Ovo je u pravu! Zglobova nisu oslonac, a to će naglasiti i oslabiti ih. Pošaljite zgrade udaljene umjesto da se uključe mišiće i pustiti ih da rade posao.

8 Going za osnovne klase teško cijelo vrijeme

Svrha joge je da umiri um. Ako ste uvijek ići na izdržljivost klase koje su propustili na pravi plodove joge.

Zauzeti ljudi trebaju tiši prakse. Dodaj u restorativni i joga nidra za nedeljni režima, a vi ćete primijetiti mirniji vas!

9 Pokušavam da joga kardio treninga

Bez obzira na to koliko chattarungas ti ćeš biti teško gurnuti da otkucaje srca do 160bpm. A ti ćeš Knacker iz zglobova u tom procesu.

Treba uvjeriti? Ovdje su statistike:

Broj otkucaja srca za vrijeme jakog Ashtanga praksu porastao na više od 30 otkucaja iz mirovanja otkucaja srca (što može varirati 60-100 otkucaja u minuti), dok se na vrlo nježan joge broj otkucaja srca se povećava samo za oko 15 otkucaja u minuti. 

Da bi to srce zdravo proverite da li graditi u redovnim kardio će upotpuniti vaš yoga prakse.

PROČITAJTE: Kako savršena dolje Facing Dog

10 Postati yoga dosadan.

Joga je odličan dodatak vašem životu, ali se sjećam da je vaš joga put je osobno jedan i ljudi dolaze da ga kako i kada im je to potrebno.

11 Seks sa svojim nastavnikom

Lako je da zbuni fizičke i emocionalne oslobađanje sa jačim osjećaje za svog učitelja. Svi nastavnici, uključujući nastavnike joge, obavezuje etički kodeks, ali kada ste prešli tu liniju, to je malo nezgodno završiti natrag u!

12 Nošenje inappropiate odjeće u klasi

Kratak šorc? Velikih zlatnih obruča? Ovo je joga nije karneval!

Nose odjeću da možete lako kretati u, bez potrebe da povuče dole svakih 5 sekundi, vaša yoga praksa ima za cilj da vam prostor od svega toga.

PROČITAJTE: Što nositi A Yoga radionica

13 Ispravljanje tvoj dečko u razredu.

Što ga čini osjećati beskorisno je siguran vatra način da se osigura da više nikada ne dolazi na jogu. Neka teach nastavnika i fokusirati se na vrijeme na mat.

14 Feeling kriv ako ne praktikuju 90 minuta svaki dan

Jogu franšize ohrabriti jer im je potrebno da zadrže klase puna - sve vreme. Malo svaki dan je mnogo bolje nego puna i zatim izgori.

15 Festishising određene poze

A dole pas je inverzija, ne trebate učiniti je headstand svaki put kad udario mat.

16 Priprema frustriran jer si ispasti

Ostavite svoj ego iz sobe. Vježbajte s radoznalost i dobro raspoloženje.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Prema nauci najefikasniji abdominalni mišići

Post Fitnes

Kako je Millie Mackintosh stavio na 3 kg mišića dobio stomak mišića

Post Fitnes

Kako Perri trese Drayton je trening kroz povrede za rio

Post Fitnes

3 pokreće da otključa gležnje

Post Fitnes

Maria Sharapova: fitnes, lice, fokus i osnaživanje žena

Post Fitnes

Viktorijin tajni model oštroje novinara zbog impliciranja da se glasa sama

Post Fitnes

Iskra Lawrence naziva perfekciju instagrama sa aplikacijom za fotografisanje

Post Fitnes

Tajne treninga: kako spaliti mast sa jogom

Post Fitnes

Stresajte napetost: joga predstavlja za krajnju opuštenost

Post Fitnes

Kako je Karlie Kloss ostao zdrav za vreme nedelje mode

Post Fitnes

3 dobijate sretne savjete od svjetskog i olimpijskog šampiona victoria pendletona

Post Fitnes

Ovaj trener je postavio najbolji video u odgovoru ljudima koji su slepili lady gaga