Dajte telo poput Bruklina | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Dajte telo poput Bruklina

Dajte telo poput Bruklina

Dobre vijesti! Vaš najbolji bikini tijelo je samo pet udaljava. Brooklyn Decker otkriva vježbe koje joj je držati u formi, bez obzira na to gdje je u svijetu

A) Održati 3kg težine u svakoj ruci, drži noge malo šire od širini ramena. Sada, čučanj s rukama i težine do ramena.
b) Stretch ruke do plafona kao što ste izašli iz čučnja. Go back again dole u čučanj položaj i dovesti svoje ruke natrag u grudi. Ponovite šest puta i rade tri seta od šest. Osjećati se dobro?

REPS6SETS3 

Kako to učiniti: Bingo-Wing Buster

A) Koristite lakši, oko 2 - 3 kg će učiniti.
b) Održati kreten u svakoj ruci, ruke na vašoj strani i dlanove okrenute nadole.
c) Podignite ruke sa leđima ruke, da ih u pravcu nos.
d) Dovedi ih u 'T' oblik onda dole na vašoj strani. Do 10 ovih i ponoviti tri puta, izbjegavajući iskušenju da učinite YMCA.

load...
REPS10SETS3 

Kako to učiniti: dasku

A) Stavi laktove na tlo podlaktice na podu ispred vas. Uzmite kolena sa zemlje i ravnotežu.
b) Držite 20 sekundi, a zatim preći na desnu stranu, proširiti lijevu ruku u zraku, držite 20 sekundi i ponovite na lijevu stranu.
c) Zatim leže ravno na podu na prednjoj i hiper-produžiti leđa stavljanjem ruke iza glave i podizanje glavu. Ponovite 10 puta. Da, znamo, to boli.

REPS10SETS1 

Kako to učiniti: Bench Step-Ups

A) Pronađite klupu ili nizak stolić, nešto 60cm od poda. Drži ruke na vašoj strani s težinom u svakoj ruci.
b) Step up na vašem klupi, naizmjenično noge i podići suprotno težine do grudi u isto vrijeme. Da li osam ponavljanja tri puta da rade svoj donji dio leđa, noge i bum. Korak do it!

load...
REPS8SETS3 

Kako to učiniti: Side Iskorak

A) Postavite noge razmaknute. Držite ruke i težine u ispred vas i, u skladu sa svojim kuka. Savij desnog koljena, LUNGE toj desnoj strani i dodirnuti svoju težinu na nogu.
b) Dođite do centra, a zatim ponovite na drugoj strani. Sada za kardio...

REPS1SETS1previousnextdiv "

Povezane vijesti


Post Fitnes

Lena Dunham o pronalaženju fitnesa: Endorfini su stvarni. Osećam se jače i sposobnije nego ikada

Post Fitnes

Engleska fudbaler Casey Stoney na hranu, fitnes i ženstvena tela

Post Fitnes

Emili Blunt: misao o teretani čini da želim da plačem

Post Fitnes

Govorimo o stazi sa Džodi Vilijamsom

Post Fitnes

6 načina da se holistički živi od strane naomie harris

Post Fitnes

Ronda Rousey saznaje o tom mma gubitku: zaista verujem da sam i dalje neporažen

Post Fitnes

Radila sam sa Džilijan Michaels-om, evo 9 stvari koje me je naučila

Post Fitnes

12 gifova koji potvrđuju britanske koplje je nesporna kraljica popa

Post Fitnes

Treneri poznatih licnosti prate instagram

Post Fitnes

10 golih celebi na telu za život

Post Fitnes

Maria Sharapova: fitnes, lice, fokus i osnaživanje žena

Post Fitnes

Kako trenirati kao tajni anđeo Viktora