Ekskluzivna: ruka gigi hasida, abdominalni mišići + bum vježbe | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Ekskluzivna: ruka gigi hasida, abdominalni mišići + bum vježbe

Ekskluzivna: ruka gigi hasida, abdominalni mišići + bum vježbe

Gotham Gym osnivač i Gigi PT Rob Piela dijeli znoj formulu za stas a modela

Kako postići Gigi Hadid tijelo je stalno popeo na Google trendove. Jedan pogled na Instagram i možete vidjeti zašto - ona izgleda sjajno i vlakovi teško, pa se postavlja pitanje: što je njena magija fitness formula?

"Kada Gigi je u New Yorku, mi ćemo raditi svaki dan za jedan sat, kombinirajući visoko kardio boks sekvence jabs, laktovima i aperkate plus koljena i nogom sa vježbama snage za obuku na strunjačama, kaže Rob Piela, osnivač Gotham Gym i PT Gigi Hadid. 

'Svaki dan?' dovodimo u pitanje. 

load...

"Niko ne želi da radi istu stvar iznova i iznova, i Gigi voli da se dovodi u pitanje. Tako da ubrzam stvari ovisno o tome kako je ona oseća. Dosljednost je ključ - raspored u redovnim treninzima.

Dakle, osim znajući kako da baci pristojan udarac, što je potrebno da se postigne Gigi je zavidan VS stas? Prema Piela, postoje tri ubica poteze koji bi trebao biti prioriteta.

U zavisnosti od nivoa kondicije, cilj za 20 ponavljanja svake - ili nastavi dok ne počne da gori.

GET GIGI'S BUM s magarcem udaraca

'To rade gluteuse bez glomaznost se četvorki ", kaže Piela.How na: 

Start na sve četiri, koljena u skladu s kukovima, rukama ispod ramena. Održavanje držanje nivoa, i od 90 stepeni bend u nozi, podignite desnu nogu (stopalo fleksiji) do plafona. Povratak na početnu poziciju. Ponovite na drugoj strani. Povećati poteškoće s utezima gležanj.

load...

POGLEDAJTE: Gigi i Rob razgovarati trening-kao ona daski-dolje. 

GET GIGI'S ABS s biciklom trbušnjaka

'Ovaj slojevit vježba pogađa sve različite oblasti želuca - možete dobiti puno za svoj novac. "

Kako:

Lezite na leđa s nogama u stola. Sklupča. Kao što pucati desnu nogu ravno, savijati u struku, donijeti lijevi lakat da zadovolji vaše desno koljeno. Vratite se u početni položaj i ponovite na drugoj strani. Povećati tempo da se anti.

Mogao sam biti pilot borac ili vozač automobila, ali onda je moj posao ne bi bio tako kul @gigihadid @bellahadid #thebest

A post 600 Washington Street (@gothamgym) dijele na

GET GIGI ruke sa biceps kovrče i triceps ekstenzija

'Gumice su odličan komad kit koji možete koristiti za rad iz bilo gdje. "

Kako:

Biceps lokne:

Stand hip-razdaljine na otpor bend i držite jedan kraj u svakoj ruci. Počnite sa svojim ravno rukama i sa strane, dlanovima okrenutim prema naprijed. Polako podignite ruke prema gore, savijanje pod uglom od 90 stepeni na svakom lakta. Niže u kontroliranom pokreta i ponavljanja.


Triceps ekstenzije:

Stand hip-razdaljine na otpor bend i držite jedan kraj u svakoj ruci. Počnite sa svojim ravno rukama i sa strane, dlanovima okrenutim unazad. Polako podignite ruke prema gore, savijanje pod uglom od 90 stepeni na svakom lakta. Niže u kontroliranom pokreta i ponavljanja.

A post 600 Washington Street (@gothamgym) dijele na

Gigi Hadid je ambasador #PerfectNever, a Reebok kampanju koja ima za cilj da ohrabri žene da odbace nemoguće standard savršenstva i da umjesto toga slaviti nesavršenosti i omogućiti im da daju inspiraciju i motivaciju svaki dan.

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ono što glumica Holivud zaista jede za nedelju dana

Post Fitnes

Ono što olimpijski laura trott zaista jede

Post Fitnes

Serena Williams je prva ženska sportistica koja se zove si sportsperson godine od 1983

Post Fitnes

Kako je Serena Williams provela godine koje se bave pitanjima tela, i drugim vestima

Post Fitnes

Gigi Hadid deli istinit razlog zbog koga je vezana za fitnes

Post Fitnes

Lena Dunham o pronalaženju fitnesa: Endorfini su stvarni. Osećam se jače i sposobnije nego ikada

Post Fitnes

Barbie deli mišljenje sa 4 nova evoluirana oblika tela

Post Fitnes

Nedelju dana hrane, bolje se sa ukusnom Elom

Post Fitnes

Uzmi mačko tijelo u 6 poteza

Post Fitnes

5 savjeta za ples kao profesionalac iz natalije natalie lowe

Post Fitnes

Heather Watson na zlostavljanju twitter-a, samopoštovanje i fokusira se na i van suda

Post Fitnes

Ličnosti su na odmoru i volimo fotografije