Hollywood jogi: blog 10 | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Hollywood jogi: blog 10

Hollywood jogi: blog 10

Iz kojom se utvrđuju svoj otirač da rade poteze - život yogi može biti teško!

Pozdrav Yoga ljepote, Kirschen ovdje sa svim stvarima fitnes i joga!

Imao sam sreću ove sedmice da je jedan od mojih klijenata morao otkazati last minute, koji je otvoren do priliku za mene da hop u klasu. Ne znam za vas, ali decenijama sam sreće da plop otirača u istom prostoru svaki čas, Usred drugog reda. To je moj poseban spot! Vidim da mnogi drugi jogiji imaju svoje 'posebno mesto "jer sam okružen isti ljudi u tim klasama. Tek kada sam se pojavio tog jutra, drugi red je nestao, otišao, otišao i jedini raspoloživi prostor bio "ničija zemlja" u uglu zadnjeg reda. Jao!

Moja prva misao je bila poput Dirty Dancing - niko drži yogi u uglu! Onda, da sam previše u prilogu ovog glup prostora. Tako da pusti te vezanosti, sat moje fleksibilan (u svim značenjima te riječi) samo dole, i uživao moj čas!

Pa, fleksibilan osim moje adductors! Adductors su unutrašnje mišiće kuka i bedra da ukoliko redovno protezala može izazvati pustoš na leđa, koljena, i vaša iliotibial bend. Mislim da je najbolji način da ih ispružim je sa lukom neprijatelj: froggy (mandukasana) pose! Teško da iko više uči froggy i nije ni čudo - to je izuzetno intenzivan ne samo za adductor-umanjena, ali većina jogija kao dobro.

load...

Za buduće pokušaje, evo ti najbolji način:

1 na rukama i koljenima, bočno na mat, (uz podstavom za osjetljive koljena) širiti koljena široko (ali ih ne na silu), savijte noge sa unutrašnje ivice vaše noge dodiruje mat, gležnjevi i koljena u poravnanje (90 stupnjeva), lagano spustite na podlaktice, omekšavaju vrat i stomak, pritisnite kukove unazad i prema dolje i. Disati!

Izgradio sam do pet minuta, ali početnici treba početi sa dva.

2 Da bi izašli, jednostavno gurnite naprijed na stomaku, savijte koljena i Criss Cross noge i nazad iza vas. Aleluja!

Njegujte froggy u svoj praksi!

Ljubavi i blaženstva, Kirschen

Kirschenyoga.com

Uhvati se na prethodnim Hollywood Yogi poruke

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Uzmi tonirano, seksi jezgro poput rachela u četiri poteza

Post Fitnes

17 trendova zdravlja, hrane i fitnesa koji će biti veliki u 2018. godini

Post Fitnes

3 načina promovisanja zdravog leđa u savremenom svetu

Post Fitnes

Zašto preskakanje dana odmora je zapravo nezdravo

Post Fitnes

Upravo kako se timski svetski snowboarder prilagodi dovoljno za trikove

Post Fitnes

36 sati sa nadom

Post Fitnes

3 poteza stomaka koji neće povrijediti leđa

Post Fitnes

Upoznajte najnovije dodateke slavnom svijetu bebe

Post Fitnes

Retuširane fotografije Iskre Lorensa čine važnu tačku o slici tela

Post Fitnes

Model savršeno isključuje trolove: za svakoga ko se ikada naziva debelim

Post Fitnes

Pokušajte praksu joge montagu da povećate zimsku vožnju

Post Fitnes

Moja nedelja u treningu od fleur istok