Hollywood jogi: blog 8 | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Hollywood jogi: blog 8

Hollywood jogi: blog 8

Naša stanovnik guru i trener zvezde nam govori kako da kombinuje kardio i joge

Pozdrav joga ljepote, Kirschen ovdje sa svim stvarima fitnes i joga!

Dakle, ove nedelje za promjenu ritma, mnogi od mojih privatnih klijenata su zatražili dodajući kardio na svoje joga režim.

Prvo, to je korisno da sam dugo trkač, drugo, da oni vole da rade! Trčanje i joga su dobitna kombinacija.

Kad smo prvi put pokrenete, radimo nekoliko jednostavnih poza za zagrijavanje noge. Baddha konasana (leptir) je vrhunski za istezanje tvoju adductors (unutarnje butina) i Prasarita padottanasana (stoji širok nogu naprijed puta) otvara kukove i zadnju ložu. Mi držimo te statične poze za najmanje 45 sekundi, čime one mišiće u potpunosti proširiti. Dalje, mi bismo bili sigurni da smo hidrirati, a onda put pod noge ili u nekim slučajevima (ako su izbjegavanje paparazzi), pokretnoj traci.

load...

Naša staze su između 3 i 5 milja, s brda, stepenice, i sprint bačen u za dodatnu uzbuđenja! To ih drži na nogama i zainteresirani. Povremeno, na kraju sam ih podmićivanje sa svojim omiljenim kafa napitak ili sok ako ga čine sve do kuće bez prestanka! Jednom kada su kuće, početi smo joga dio programa. Ne samo da su zagrejali od trčanja, ali i oni su već visoki iz endorfin proizvedeno od staze.

Ja sam veliki vjernik nagrađivanja sebe za "dobro obavljen posao"! Pa, koga ja zavaravam, stvarno za jednostavno se pojavio! Dakle, prepustite se i svi moji klijenti lijepe jastuke od svile oko za Savasana. (Savasana je vaš konačni poza vašeg joga prakse, a primanje pozi sve to divno prane koji vas okružuje i hrani vas).

load...

Da se vratimo na one jastuke oka, kakva poslastica! Da kupim moje iz barefootyoga.com. Oni su u Indiji od ceremonijalnog sari dizajna i izbor je božanski! Ispunjen sjemenke lana i sušene lavande, (lavanda ima sedativni učinak, i pomoći sa nemirom), I na kraju svake prakse s njima otopio u oči!

Blaženo, s ljubavlju, Kirschen

Kirschenyoga.com

Uhvati se na prethodnim Hollywood Yogi poruke

Povezane vijesti


Post Fitnes

Shona Vertue otkriva pravi instagram sa iskrenom jogovom slikom

Post Fitnes

Ekskluzivno: Millie Mackintosh govori da se kuva sa pro zelenim, da jede da živi i bude gola na instagramu

Post Fitnes

Trening Katarine Johnson-Thompson

Post Fitnes

Moja nedelja u treningu sportskog sopranistkinja Laura Wright

Post Fitnes

Najbolji kardio trening za mastenje stomaka

Post Fitnes

Upravo kako je Emma Stone dobila 7 kg zdrave mišićne mase

Post Fitnes

Zašto preskakanje dana odmora je zapravo nezdravo

Post Fitnes

Khloe Kardashian pokreće veb lokaciju za fitnes aplikacije kako bi podelila priznanja

Post Fitnes

Shona Vertue: zašto vam je potreban jak plen

Post Fitnes

Jenna Dewan tatum govori o veganizmu, trčanju tatuma i onih abdominalnih mišića

Post Fitnes

Davina Mccall o promeni u njenoj ishrani koja joj je pomogla da uđe u oblik svog života na 50 godina

Post Fitnes

Kako izgraditi abdominalne mišiće, čak i ako imate samo 8 minuta za izlazak