Joga predstavlja pobunu mlaznog mlaza | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Joga predstavlja pobunu mlaznog mlaza

Joga predstavlja pobunu mlaznog mlaza

Ne gube vrijeme kada se spuste - Madeleine Shaw joga instruktora o tome kako da uzemljite vaše tijelo

Svi smo bili tamo. Svjež i budan za dan razgledavanja, dok je mesec još gore, ili klimajući glavom van pored bazena dolaze podne. Jet Lag je jedna od onih potrebnih zla ako volite putovati.

Ali, šta ako možete dobiti preko da grogi osjećaj u jednom jednostavnom potezu? Madeleine Shaw je go-to instruktor Shona Vertueswears joge da joj cirkadijalni ritmovi - tijela interne 24-satni sat - kako bi čim ona izlazi iz terminala.

U stvari, Shona je takav ljubitelj vazduhu i terminala na bazi poze za kada je potrebno dugih letova između Londona i Sydney da ona osmislila je besplatan 20-ak minuta Flogaroutine radi 24 sata dnevno za one koji dolaze i odlaze na Gatwick Airport.

PROČITAJTE: #MYFITKIT: SHONA Vertue, učiteljica joge + PT (između ostalog)

load...

Dobro putovao Australije predstavio joj je prva tri jet lag-osvajanja pozama.

1 dolje Dog

Ovo klamerica joga poza je najbolji primjer inverzija - položaje gdje padne glavu ispod razine svog srca - koja će dati cirkulaciju vašeg tela pojačanje.

A dole pas će također dati prekrasan protežu do zadnje lože, naravno da bude čvrsto od svega toga sednice.

Savjet:

Nbsp; Da li je na aerodromu salonima gdje imate puno prostora.

2 Quad Stretch ili stoje Twist

Ove dvije poze će dobiti probavu kreće sredinom leta.

Za quad potezu, korak jednom nogom naprijed u duboku lunge, spustite suprotno koljena a zatim polako izvucite stopalo toj strani prema kuk. Držite nekoliko udisaja, a zatim zamijene noge. 

load...

Isprobati stoji twist, štand sa zajedno stopala i koljena polu-savijena. Sa spuštenim i dlanove ruke zajedno, okrenite svoj torzo na desno, donoseći lijevi lakat na desno bedro. Pauzirati nekoliko udisaja i zatim ponovite na suprotnoj strani.

Savjet: Šef na stražnjem dijelu kabine. Ima dovoljno često nekog područja ima da se udobno izvoditi ovaj par. 

3 Ragdoll

Volim ovaj. Bacite tijelo naprijed, uhvatite ili lakta, a zatim protresite glavu. To komprimira trbušne regije, proteže vaše zadnju ložu i mogu se održati u malom prostoru. Savršenstvo.

Savjet: Ako obično pate od Venus povratka - taj osjećaj krvi juri nazad u glavu - osjećat ćete se manje na avion zbog nedostatka gravitacije. Tako da daju go.

Povezane vijesti


Post Fitnes

Kako jedem i radim za jedan dan, od strane Jenna Dewan tatum

Post Fitnes

Kako to omati: glavu u glavu

Post Fitnes

Radna oprema - 11 komada kompleta koje su zaista važne

Post Fitnes

Da li preterujete?

Post Fitnes

Online trening nasuprot angelu alessandra ambrosio se oslanja na

Post Fitnes

Ronda Rousey se izvinjava zbog instagrama fotografiranja

Post Fitnes

Jessica-ov plan za teretanu sa 6 poteza

Post Fitnes

Šta bi 6 sportista naručilo od McDonalds

Post Fitnes

UFC šampion Ronda Rousey: moje telo je žensko loše

Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju dana od Heather Watson

Post Fitnes

Fitness bloger objavljuje iskrenu sliku o njenim lošim uglovima

Post Fitnes

Davina Mccall ima najbolji odgovor na trolla koji ne vole svoje rekorde za fitness