Jutarnja runda Gemme Atkinson počinje u 4.20h - zbog toga | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Jutarnja runda Gemme Atkinson počinje u 4.20h - zbog toga

Jutarnja runda Gemme Atkinson počinje u 4.20h - zbog toga

8 stvari koje pokrivaju zvijezda Gemma Atkinson radi svako jutro za zdrav početak dana.

Feeling likovanje što je u toj klasi 7:00 teretani? Nemate ništa o Gemma Atkinson trenutno strogo 2017 slave. U WHcover zvijezda određuje njen alarm na oku-zalijevanje svakog jutra 04:20 da bi se na ključne 103 za svoj doručak radio emisiju. 

Šta onda?

Pa, tu je 'Gemma AtkinsonFitness' rutinu da ona dođe do love. (Iako trenutno ne dizanje tegova, Atkinson je da stane u jedan dan plesa zahtijevaju Strictly Come Dancing - i sate fitness zahtijeva goriva.)

Dalje, to je admin život koji prati dan koji je malo tu, tamo i svuda. Ona je u osnovi postati rock zvijezda strogo i lice upravljanja puno bez gubitka nje s ** t.

load...

Dakle, to je ne čudi da je bilo povike ", kako je to uradila?". Pa, prema Atkinson počinje sa dobro organizovanim jutra. 

Nastavite sa čitanjem koliko Atkinson počinje dan da se kroz tjedan.

1. Prep noć prije

Najbolji ranim jutarnjim namjere mogu biti uništeni kada hiperaktivni mozak prestaje ciljate svojim zatvaranje očiju. Da se opusti pred krevet slijedite korake Gemma.

'Nakon što moje šminke akciju Lucy Bee kokosovim uljem ($ 12, Holland & Barrett) ili egipatske magije krem ​​($ 29, čizme), imam neke jednostavne joga proteže pred-krevet za opuštanje. Pratim YouTube vids Izlazak Joga kao da sam daleko od sebe jogi. "

load...

2. Ne žurite

Samo zato što ona ima da napusti kuću prije šest ne znači Gemma kompromitira na nju jutarnju rutinu.

"Matt i Mike - koji radim emisiju sa - ustati 10 minuta prije nego što su oni zbog napusti kuću - tipična momci! Ali volim da napravim doručak, lončar oko onda krenuli. Ima nešto lepo o opuštenoj jutarnju rutinu. '

3. Ditch vaš telefon

Ako ste hronični jastuk Insta-scroller preuzme vodstvo Gemma za blaženi ljepotu sna.

"Ja naplatiti svoj telefon na drugoj strani sobe i proverite da li je svjetline uključen na najniži i to je na tihe".

Čitajte: Odgovor Gemma Atkinson ishranom otkrio 

4. Hidratacije

Reallywant biti ranoranilac, ali provesti prvih 30 minuta nejasan očiju, čak i ako ne uspe da se diže sebe iz kreveta? Morate čuti ovo. 

'Od čitanja Cameron Diaz je telo Book pratim njen rutinu pije pola litre vode prva stvar. To hidrira i budi me odmah. "

5. Doručkovati

Iskušenje može biti da preskočite doručak i zgrabite kroasan i kava u pokretu ako si porastao rano. Ali to ne bi bilo dobro za vaše banke ravnotežu ili stomak. Gemma drži bogat proteinima jutarnji obrok.

"Ja uvijek imam tri jaja, ili kao omlet, zaključan i poširana. Ja ću služiti sa pola avokada i kelj ili spanać. To je moja klamerica i traje samo 5 minuta za pripremu. "

6. Pazite kafe

Kafa je sigurno ranoranilac je spasitelj, pa zašto brige?

"Volim svježe kave ujutro i jedna sa snack sredinom popodneva. Ali, ja sam strog nemam to nakon 4 popodne jer ostaje u vašem sistemu predugo i ne želim da utiče na snu kao što sam ja da je drema za 10 časa do dobiti za pola četiri. '

7. Minimalni make-up

Dok je prosječna žena provede 20 minuta svog make-up Gemma ima rješenje za uštedu vremena.

"Trudim se da ne nose previše šminke kad ne radim, jer sam toliko nagomilanu za Strictly. Ali ja uvijek mislim da je pod Korektor je odličan za proterivanje podočnjaka, plus malo rumenila. Sa ispran obraze i ne kese si dobar to ići! '

8. Drugi doručak!

Možda zvuči kao da krši sva pravila, ali imajući nutritivno uravnotežen sredinom jutarnji obrok će prestati da te poseže za šećer u krvi pulsirajuće brzih rješenja. Plus kad treninga koliko Gemma možete priuštiti. 

"Trudim se da jedem malo i često tokom dana. Tri velika obroka mi ne odgovara. Na oko 08:00 Imam neke kaša s dodatkom proteina surutke da sam pripremio noći. '

Čitajte za tačan trening koji je Gemma Atkinson jak pred Strogo, a ono što Atkinson jede u sedam dana.

Pitanje Jan Feb sadrži Gemma Atkinson ide na prodaju ove sedmice. 

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Myleene klass jezgro trening

Post Fitnes

Jessie J: zašto neću označiti svoju seksualnost

Post Fitnes

Ove 10 veganskih poznatih ličnosti podržavaju ishranu zasnovanu na biljci

Post Fitnes

Fitnes trener deli 3 sekunde transformacije do savršenstva instragrama

Post Fitnes

5 zdravih i fitness hacks Kayla Itsines se zaklinju

Post Fitnes

Šta Kayla Itsinesova bikini tužno telo predstavlja za njene planove?

Post Fitnes

Ukradi jodie kidd supermodelsku hranu i fitnes plan

Post Fitnes

Dajte telo poput Bruklina

Post Fitnes

Kako biti zdrav sa elsa pataky

Post Fitnes

Mollie King na mržnju sit-up, zašto britni kopra motiviše nju i vežbu koju nikad ne radi

Post Fitnes

Kayla Itsines dnevna rutina od 9 koraka am-pm

Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju dana od strane Lidije