Kako jedem i radim za jedan dan, od strane Jenna Dewan tatum
Jedan dan u zdrav život oktobra poklopac zvijezda Jenna Dewan Tatum
Kao filmska zvijezda, majka 3-godišnjeg Everly, i ženu Holivudski glumac Channing Tatum, to je sigurno reći Jenna Dewan Tatum ima zauzet raspored.
Ali tokom godina, ona je saznala da je važno da se utabamo vremena za sebe.
"Morate biti ispunjeni da bi za sve ostale da budu ispunjeni", kaže ona.
Pa evo vrhunac u svoju vegansku hranu i fitness tajne.
My Diet
DORUČAK
Kunem zelenim smoothie: spanać, kelj, limun, jabuka, banana, ponekad kruške, malo ulja jetre bakalara i crne susama pomiješan s vodom. "Moja koža, moja kosa, moja energije sve je bolje."
RUČAK
"Ja sam deo Lebanese-moj tata porodica-tako da sam odrastao sa tabouli. To je moja omiljena. Volim da stvari koje će zadržati za nekoliko dana, a ja mogu samo da uzmem i otići."
VEČERA
To je sve o smeđe riže školjke sa crni pasulj i pržena povrće-mrkva, ljubičaste krumpir, bundeve, šparoge, tikvice obučeni sa tahini sosom ili maslinovo ulje, sol i papar.
My Fitness
Stisnem u ono što možete. "Volim 45-ak minuta treninga snage. Uđem, radim svoju stvar, a onda sam u stanju da pokupi Everly iz škole. To mi daje energiju."
Ako imam vremena idem na ples klase, "Odrastao sam ples i bio je u konkurentnom svijetu u kojem sam uzimao časove, pa sam radio, ali ja sam bio strastveni o tome što sam radio.
"Treba mi neko da me motivirati, ili klase ili trenera. Sviđa mi se motivacija da neko nadgleda i daje mi inspiraciju."
Video posted by Jenna Dewan Tatum (@jennaldewan) na
Volim raditi s Jennifer Johnson (jjdancer.com). Provodimo prvih 15 minuta od classdoing non-stop ples kardio na tri ili četiri hip-hop numera
"Pratim Jennifer koreografiju, ili ples u čučanj položaj cijelo vrijeme."
Odatle, to je na mišića toniranje poteza: band rad s utezima od pet funti na gležnjeve, zatim čučnjeva i Iskorak na kutiju i ABS rad na "mali tanjiri" (aka core jedrilica), plus sve različite vrste dasaka.
"Radi mišiće u stomaku nisam znao da imam!"
