Kako to om: drvo poze | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Kako to om: drvo poze

Kako to om: drvo poze

Da li vaše stablo predstavlja više liči na mlatila flamingo? #HowToOmIt

"Koliko teško može eventualno biti da stoje na jednoj nozi?" rekao je svaka osoba koja nikada nije bila na jogu u svom životu.

U stvarnosti, održavanje ravnotežu dok je stopalo je zaglavio protiv svoje bedrima je puno teže nego što se čini.

Ako imate problema sa stabla predstavljaju, pitali smo naše rezident jogi, Nahid De Belgeonne tome kako vaše grane gleda kao da njiše na povjetarcu.

Ili pred kolapsom pod pritiskom uragana sile vjetrova.

ASANA: Vrksasana aka stablo pozu.

POTREBNO: Otvorena bokovi, jaka bedra i naravno, dobar smisao za ravnotežu.

load...

Nije pogodno za: Svako sa problemima koljena.

Šta ne treba raditi: Izbegavajte postavljanje stopala na suprotnoj koljena. A ako imate visok krvni pritisak, ne podignite iznad glave rukama.

KIT: Bare noge i sockless stopala - uzimajući nogom uhvaćen u vrećaste, harem hlače nije zabavno.

PREDNOSTI: 

  • Jača bedra, telad, gležnjeva i kralježnice
  • Proteže unutrašnjeg bedra, grudi i ramena
  • Poboljšava osjećaj za ravnotežu

KAKO:

• Počnite sa stopalima i dlanovima zajedno
• Pošaljite svoju težinu u desno stopalo dok vas odvesti lijevog koljena i u pravcu grudi
• sa lijevom rukom na koleno kao ručka, okrenite lijevu butinu prema van
• uhvatite svoj lijevo stopalo i postavite isključivo protiv desnu butinu
• Dopustite koljena da putuju koliko će hip omogućiti - ne na silu 
• Ako si izuzetno fleksibilni, imaju za cilj da se vaše lijevog koljena pod uglom samo stidljiv od 90 stupnjeva iz organizma
• za održavanje ravnoteže, pritisnite desnom nogom u leve butine i obrnuto
• Donesite ruke natrag u molitvu i kada ste spremni, podići ih na nebo, otvorite svoje ruke tako da su ramena -width osim
• Vaš pogled, ili drushti, treba da počiva tiho naprijed u sredinu daljinu
• Nakon držite poza za 5 udisaja, ponesite ruke natrag u molitvu u srcu, koristite lijevu ruku kako bi koljena nazad u srednje linije i korak do poda
• Ponovite na drugoj strani

load...

# Pitaj za zdravlje žena

Tweet vaša pitanja @UKwomenshealth koristeći hashtag #HowToOmIt

Povezane vijesti


Post Fitnes

Myleene klass jezgro trening

Post Fitnes

Lindsay Lohan shvata Ariana Grande na instagramu, pokazuje se kao internet trol

Post Fitnes

Neko je pokušao ukrasti telefon Serene Williams, ono što se desilo u budućnosti bilo je savršeno

Post Fitnes

Moja nedelja u treningu od fleur istok

Post Fitnes

Fitnes bloger otkriva visoku kaloričnu ishranu je razlog zbog čega joj leži mišiće u abdomenu

Post Fitnes

Heather Watson na zlostavljanju twitter-a, samopoštovanje i fokusira se na i van suda

Post Fitnes

Ova praksa joge može smanjiti depresiju za 50%

Post Fitnes

9 greške pri oporavku ljudi nastavljaju da prave

Post Fitnes

UFC šampion Ronda Rousey: moje telo je žensko loše

Post Fitnes

Poboljšajte oporavak sa ovim 5-minutnim hladnjom

Post Fitnes

Ashley Greene je 6 poteza šest paketa

Post Fitnes

Davina Mccall ima najbolji odgovor na trolla koji ne vole svoje rekorde za fitness