Kako to omati: glavu u glavu | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Kako to omati: glavu u glavu

Kako to omati: glavu u glavu

Vozi kroz jogu nevolja uz malu pomoć od Nahid de Belgeonne

Jer joga nije tako lako kao studio Frow da izgleda, pitali smo naše rezident jogi, Nahid De Belgeonne, da odgovorim na vaše mat-pitanja vezana (savjete o sumnjivim pedikura isključena - to rekao, zar ne uhvatimo urnebesno 16 joga ne?). 

U našem novom svaki-tako-često Kako OM To serija pozivamo Vas, naš super inspirativno čitaoce da nam pošaljete svoje niggles - kontakt detalja - i mi ćemo pitati Nahid za nju adivice.

Prvo, kako da svoj svijet naopačke i ne suočava biljaka u tom procesu. 

ASANA: Salamba Sirsasana aka podržan headstand.

load...

POTREBNO: Core snage i kontrole.

Nije pogodno za: Svako ko pati od hipertenzije, glaukoma ili bilo ko sa povredama vrata ili ako je to pozu stvara bol ili neudobnost za vas.

Šta ne treba raditi: Jump up!

KIT: Možete SSE presavijeni mat ili ćebe da pad kroz ruke i glavu.

KAKO:

  • Koristite oduzet mat ili ćebe na pad iz ruke i glavu
  • Dođite u sve četiri i odmoriti podlaktice na oduzet mat. Kopča laktove sa svojim rukama, da ih postavite direktno ispod ramena
  • Držite lakat u mjestu i okretni podlaktice i ruke ispred sebe
  • Postavite centar krune glave na podu
  • Interlace prste i kopča ruke lagano na potiljak
  • load...
  • Podignite ramena dalje od ušiju i držati ih podigao dalje širom pozi
  • Podignite kukove i hoda stopala prema oružja u delfin predstavljaju
  • Bend koljena i da ih dodirujete grudi
  • Položaj kukova direktno iznad glave tako kičme je vertikalna
  • Podignite jednu nogu, poslati podlaktice dalje u pod i držati podizanje stopala i koristite svoj core snagu
  • Float drugu nogu od tla
  • Držite koljena savijena i stopala zajedno
  • Kada i ako ste spremni, koristite jezgro dostići kroz kugle stopala i držati dostiže se u strop

#ASK ZDRAVLJE ŽENA

Tweet vaša pitanja @UKwomenshealth koristeći hashtag #HowToOmIt 

Povezane vijesti


Post Fitnes

5 grešaka u izgradnji mišića i čak i gimnastičarima

Post Fitnes

Gigi Hadid deli istinit razlog zbog koga je vezana za fitnes

Post Fitnes

Zašto je falsifikovanje u jogi dobro

Post Fitnes

Kako je Karlie Kloss ostao zdrav za vreme nedelje mode

Post Fitnes

5 najboljih vežbi za jedne noge za trkače sa lošim koljenima

Post Fitnes

Tajne treninga: kako se vežbati tokom trudnoće

Post Fitnes

Hollywood jogi: blog 17

Post Fitnes

Najvažniji teretani: 8 predmeta o kojima jednostavno ne možemo živeti

Post Fitnes

Kako izgubiti stomak masti: vrhunski vodič

Post Fitnes

Šta jedem za nedelju dana od strane vicky pattison

Post Fitnes

Najbolji kardio trening za mastenje stomaka

Post Fitnes

Victoria pendleton zašto ona mrzi motivaciju (plus još 5 časova života)