Kayla Itsines 2 nedelje plana treninga punog tijela | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Kayla Itsines 2 nedelje plana treninga punog tijela

Kayla Itsines 2 nedelje plana treninga punog tijela

Get vaše tijelo u formi sa 14 dan ton i sjeckati zahvaljujući Kayla Itsines

Ako postoji neko koji mogu da vas motivatedto započeti ili se vratiti u svoj fitness putovanju - to je Instagram zvijezda, lični trener i tvorac bikini tijela Vodiči - Kayla Itsines.

Ne morate preuzeti SWEATto pristup najpoznatiji svjetski trener, možete pratiti od 14 dana Kayla Itsines treninga ovde. 

Naša bivša poklopac starput zajedno plan treninga dvije sedmice, stvorena isključivo za žensko zdravlje koje će vam pomoći u formu.

Svako kolo traje 7 minuta.

1. Da li Circuit 1 poteze jedan za drugim, bez pauziranja.

2. Nakon Krug 1, uzmite 30 sekundi pauze.

3. Do Circuit 2 na isti način.

load...

4. Odmorite 30 sekundi.

Ponovite korake 1 - 4. 

ABS & Arms

Preznojim sa ovim ubica Kayla Itsines vježba za gornji dio tijela. Ako želite više nego samo najbolje vježbe za ABS i želite da zategnuti ruke, kao i, ovaj combo krugova ćete dobiti rezultate ste poslije.

Neki trening snage u velikoj mjeri programsfocus na trening sa tegovima za žene. Ovo Kayla Itsines trening je oko iskorišćavanja vaše tjelesne težine.

TRY treninga

Noge & Cardio

Oblikovanje donjeg dijela tijela i spali fatwith ovaj nu kombinaciju trianing snage i kardio.

Potrebno je odličan način da se skine masti (samo morate to učiniti nekoliko puta tjedno kako biste vidjeli rezultate), međutim, ideja vođenja zimi, i prethodne greške nove trke napraviti, možete staviti ljude. 

load...

Ako želite zadržati svoj fitness u zatvorenom prostoru, ovaj Kayla Itsines treninga će dobiti svoje srce stopa gore.

TRY treninga

Cijelo tijelo 

Kayla ne voli da se fokusiraju previše oslanjaju na jedno područje tijela. To je zbog toga, kada smo dobili njen vrh vrhova obavljanja pull-upshe bio nepopustljiv, ne postoji jedan postupak možete učiniti da biste dobili 'pull-up spreman' (ona nam dati neke vrhu gornjeg poteza tijelo koje može helpthough).

Zato je Kayla Itsines treninga dolazi sa punim vrha do dva kola.

TRY treninga

Cijelog tijela Stretch

Zagrijavanje pad sa svojim Kayla Itsines treninga sa ovim krajnjim #BBG potezu. Dok ne možete spriječiti DOMS compltetely Kayla ima nekoliko savjeta kako bi se smanjila bol. Prije svega: Stretch. "To ne znači dodirivanje prstima jednom, a zatim odlazi u teretanu", kaže ona.

"To znači potpunu 10 - 20 minuta istezanje i pjene roll sjednica Drugo, Magnezij Pokušajte prah toplu kupku i dobar san.!

"Konačno, hidrataciju. Popijte pristojnu količinu vode kako bi vaši mišići hidrirati, tako da može da se oporavi brže." Onda možete ponovo pokrenuti Kayla Itinses treninga.

TRY potezu

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju dana, strogo profesionalno plesačem

Post Fitnes

Ashley Greene je 6 poteza šest paketa

Post Fitnes

Gigi Hadid udari telo-hrabrosti sa srčanom porukom: imam stomak u mišićima, imam guzicu. Ponosan sam na to

Post Fitnes

Ove 10 veganskih poznatih ličnosti podržavaju ishranu zasnovanu na biljci

Post Fitnes

Anne Hathaway je dala krajnji odgovor telo-šamaru u teretani

Post Fitnes

Fed dnevnici: dan hrane sa Heather Watsonom

Post Fitnes

Dan u životu velikih britanskih šest rugby kapitana

Post Fitnes

Kapetan hokeja Kate Richardson-Walsh razgovara sa Rio, jogom i njenom olimpijskom ishranom

Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju Sam Sam Faiers

Post Fitnes

Fitnes bloger otkriva visoku kaloričnu ishranu je razlog zbog čega joj leži mišiće u abdomenu

Post Fitnes

U treningu Iskre Lawrence: Volim hranu i nagrađujem se vežbanjem

Post Fitnes

Dan u životu cirque du soleil acrobat