Koji uticajci putuju i jedu na avionu | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Koji uticajci putuju i jedu na avionu

Koji uticajci putuju i jedu na avionu

Usvoje inside-out ljepotu pristup u borbi protiv nadutost i breakouts.

Neki ljudi breeze iz aviona tražim Głowy i sjajna, bez znak da su oni proveli 4 - 5 sati s koljenima se u blizini njihove sportski grudnjak. Drugi, izađite iz let umoran i natečene. Pitanje je: zašto su neki organi osjetljiviji na zamor i nadimanje u letu?

Ovaj zajednički tokom leta zagonetka nije lako odgovoriti, međutim, usvajanje zdravih tokom leta rutina ide dug put do ublažavanje simptoma.

Mi digresiju.

Kada letite, vi ste u okruženju bez vlage i evo Kicker; reciklirani zrak sokovi sve hidratacije iz vaše kože. Zato, ako ne dole vode kao da ste upravo pokrenuli maraton, osećate troma i izgled iscrpljenosti postavlja u.

Na žalost, ne postoji magičan proizvod kože ili tabletu da ili može spasiti - Žao mi je.

load...

U unutrašnjosti, pritisak zraka kabine - programiran da liče na uslove na Zemlji - zbunjuje stomak. Rezultat? A stvaranje plina i proširenje stomak do 30%.

Hrane, pića i bezumno konzumiranje filmova u svoje mesto, bez toliko toaleta pauze može preuveličavaju ovo.

Želim da znate kako start nevolje tokom leta da se osjećaju kao dobro kad se iz aviona kao i vi dobiti na? Uzmite nekoliko savjete o tome što jesti i piti dok letite iz ovih fit putovanje uticajne.

Zanna Van Dijk, Adidas ambasador

@Zannavandijk

Pre leta

Trudim se da jedem veliku zdrav obrok koji će me držati osjećaj pune; samo u slučaju da nisam oduševljen u avionu hrane.

Šta je ovo zavisi od doba dana, ali to može biti na primjer zdjelu kaše s voćem i orasima, ili sočivo curry s rižom i pasulj. Visoke vlakana i hranljivih materija gusta.

Takođe sam pokušati izbjeći kofein pića prije leta, jer to može da se osećam dehidrirana.

load...

U kraćem Haul leta

Ja sam sve o grickalice: voće, energetske pločice, kugle i ugriza - moja omiljena su NAKD. Jurim te sa maticom maslacem - obično Imajući Bites vrećice jer su me vrši kontrolu porcija.

Tokom Long Haul leta

Ja se fokusirati na ostajem hidrirani. Uzimam veliku bocu ili dvije na brodu, a zatim stalno tražiti više.

Ja sam ne izbegavaju avion hranu i uvijek tražiti vegetarijanski obrok kada je to moguće, koja teži da bude zdrava. To je rekao, ako je očigledno loše, samo ne napuniti moje lice s njim.
 
I dodatak prehrani u letu sa svoje grickalice: svježe voće, orašasti plodovi, kokice... Lista se nastavlja.

Nakon leta

Uzmem put nakon letenja kao još jedna prilika da gorivo se na zdrav izbalansiran obrok oprati dolje sa više vode.

Čitajte dalje. Louise Thompson Na Intuitivno Eating i DA Pudding
 

Carly Rowena, fitness Influencer

@carlyrowena

pred leta

Ako mogu uklopiti doručak prije nego što moj let, ja. Obično imam grčki jogurt i bobice. Ako letim kasnije u toku dana ću jesti losos salatu ili povrće Stirfry s quinoa.

Tokom Short Haul leta


Ja obično uzeti svoje grickalice: humus i mrkva, maslac od kikirikija i jabuka, riža-kolači, litica baru ili Hippeas čips i ja nikad ne zaboravljam bocu s vodom 1L.

Tokom Long Haul leta


Nisam vegan, ali uvijek se odluče za veganski meni, ako je moguće; jelo je obično manje obrađuju i bolje nutritivno. Mislim da je to, ako naručite vegetarijanac, to je obično tjestenina i sir koji je težak.

Nakon leta


Odmah sam imam 1L vode sa limunom. Ako je vrijeme za jelo, trudim se da troše onoliko povrće kao što sam naći, ali opet ja uvijek pokušati održavati rutinu jedenja u pravo vrijeme.

Ako sam na odmoru, uvijek sam cilj da jede domaća jela i svež kao moguće.

Čitajte dalje. Ovo je najbolji alkohol da pijem ako želite da smrsate

Natalie Glaze, Putovanja i fitness Blogger

@Natalieglaze

Prije nego što se leta

Sklon sam da letim u jutarnjim satima, tako da budem siguran da imam obilan doručak, često kaša ili avokada i jaja sa zelenom soka. Takođe sam piti svu vodu.

U kraćem Haul leta

Ja nosim grickalice vlastite proteine ​​na bazi, što češće je ludo i proteina jaja. Takođe ću donijeti ploda previše.

Tokom Long Haul leta


Ja rijetko jedem avion hranu, pa sam kupio svoju hranu na aerodromu polaska. Lonci jaje i spanać iz visoke kvalitete su velike, kao što su salate i tamne čokolade - Mora su desert, zar ne?

Nakon leta

Uvijek sam prioritet pije puno vode čim se skinem let. Ako sletim ujutro, jedem koliko avokada i jaja moguće!

Čitajte dalje. Jedna stvar koju Joe Wicks Želi da izbjegnete Tokom leta

Becs Gentry, Nike ambasador

@becsgentry

Prije nego što se leta 


Jedem kod kuće i imaju izbalansiran obrok od lean proteina, dobrih masti i svjetlo ugljenih hidrata. Moje idealno pred goriva let je fritaja sa rezanjem kući prženim puretina (ne iz paketa!) Na komadu tost osemenjenoj napisano sourdough prelivena sa pire avocado.To hidrat, ja pijem PLENISH Boost sok i uvijek podalje od kafe, čak ako je to super let rano. Previše je Dehydrating.

U kraćem Haul leta


Ja uglavnom ne jedem sve na kratkim letovima. Ja ipak uvijek dodati kesica Pukka čistom Zelenih u bocu vode i popijte to.

Tokom Long Haul leta


Iskreno pokušati ovaj put koristi kao brz da bi moje tijelo malo izgubljeno vrijeme. Ja ću uzeti neke svoje grickalice na brodu sa mnom samo obložiti ogladnim, kao što su orasi, jabuka i moja omiljena Pana Coconut & Goji sirove čokolade.

Nakon leta


Ja uvijek imaju unaprijed planirane restoran ili kod kuće obrok u vidu za zdravu Refuel. Ako Kuham sebi da ću peći pečenje organski fileti lososa i poslužite uz avokada, boranija, puno mješovitih lišća, ribani šargarepa, paradajz, nar sjemena plus snow organskog maslinovog ulja.

Čitajte dalje. Šta nutricionista bi zapravo nalog po Greggs

Adrienne LDN, fitness Influencer

@adrienne_ldn

Prije nego što se leta


Ako je to rano ujutro let Često imam svježeg voća i kaša. Volim Pret-a kokos kašu.

U kraćem Haul leta


Ja uvijek imaju ogromnu bocu vode i Alpro čokolade Sojino mleko pri ruci da mi napuni.

Tokom Long Haul leta


Uzimam mnogo grickalica. Pola mog ručnu prtljagu dodatak je pun NAKD i ljubazan snack barova. Plus povremeno Haribo paket.

Nakon leta


Uvijek sam piti puno vode i trudim se da čim sam sići uzmem svježi sok. Ja često osjećaju naduto nakon dugog leta, ali mislim da piju zeleni ili roobios čaj stvarno pomaže.

Čitajte dalje. Zašto salatu Could Be Sabotiranje ishrani

AJ Odudu, TV voditelj, DJ i fitness Blogger

@ajodudu

Prije nego što se leta


Ja zgrabim i otići u salonu odlaska, redovito ga legging do kapije sa visoke kvalitete kaša sa sjemenkama ili avokada i piletine zelene Superbowl salatu. Mislim da da, ako sam jesti veliki, zdrav obrok prije ulaska let, ja donesu bolje odluke dok zapravo leti.

U kraćem Haul leta

I imaju tendenciju da spakujem vlastitu hranu. Voda, badema i sušenog voća, kao da ih je lako putovati s i zadovoljiti bilo gladi.

Tokom Long Haul leta


Prihvatam koliko voća i povrća imaju u ponudi i za svaki pije alkohol imam dve čaše vode da ostanem što hidrirani moguće. Takođe sam izbjeći začinjenu hranu ili teške obroke u avionima, tako da ne mogu spavati gdje je to moguće.

Čitajte dalje. Istina o kokosovo ulje i zasićene masti

Jessica Skye, osnivač Fat Buddha Yoga

@iamjessicaskye

Prije nego što se leta


Ako sam sebi dao vremena na aerodromu ću sjesti za nešto hranjivo. Volim japanski doručak (miso, losos, pirinač i povrće) sa svježim sokom i aparat za kavu, ali ako sam u žurbi, ja uzmem voćnu salatu i svježi sok ići.

U kraćem Haul leta


Ja proklizavanja velika obroka radije tekućine i voće grickalice.

Tokom Long Haul leta


I lako piti dvije litre vode na dugog leta i imaju tendenciju da jedu gotovo sve što sam radio. Iako avion hrane može učiniti ako se osjećate naduto i tromo porcije su male, a vi trebate sve dobre kalorija možete dobiti. Nisam strog prema sebi i zaista slušam body.That uključuje gorging na čokoladu i sladoled, dok sam uključen u film umotan pod deku.

Nakon leta


Voda voda voda! Zatim zdravu hranu vlaknima puna hranjivih tvari. Vaš probavni sistem neće znati šta se dešava tokom leta i za nekoliko sati (ili ponekad dana) nakon dugog leta, tako da je zaista važno da se pomogne da se zadovolje svježeg voća i povrća i hranjivih tvari da se stvari kreću, obnavljaju i pomoći da nivo energije gore.

Čitajte dalje. Očistite Eating Alice: My Best Abs Vježba

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Kako se glumci drže na putu

Post Fitnes

Iskra Lawrence lomi se u podzemnoj železnici da podseti na ljude: Vi ste mnogo više od kože

Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju dana, strogo profesionalno plesačem

Post Fitnes

Ono što olimpijski laura trott zaista jede

Post Fitnes

Pridružite se trenerskom klubu Katarina Johnson Thompson Nike za ekskluzivni trening

Post Fitnes

Napad sa 8 poteza

Post Fitnes

Hannah Saul, tajnovit model viktorije, obara njen dan

Post Fitnes

U formi moj oblik - idemo na pozitivnu sliku tela

Post Fitnes

Fitnes, hrana i wellness Viktorijinog tajnog anđela Irine Šejk

Post Fitnes

Retuširane fotografije Iskre Lorensa čine važnu tačku o slici tela

Post Fitnes

Aimee punio na proteinske palačinke, kofein snima jogu koju ne mrzi

Post Fitnes

Ronda Rousey: Nikada nisam bila zadovoljnija sa mojim telom