Lucy mecklenburg dijeta: ono što jede za nedelju dana | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Lucy mecklenburg dijeta: ono što jede za nedelju dana

Lucy mecklenburg dijeta: ono što jede za nedelju dana

"Naučila sam koliko je važno da se gorivo moje treninge '

Lucy Mecklenburg dijeta: koju hranu misliš da jede na reg? Pitali smo bivši TOWIE zvijezda, fitness poduzetnik i kreator svog programa obuke, Lucy Mecklenburgh, da bi ishrane dnevnik za nedelju dana.

Kao lice-i osnivač-Get Fit With Lucy ona ima jake osjećaje kako o hrani i fitness.

U nedavnom intervjuu je otkrila da ima mnogo toga o radu da ona nije veliki fan ".. Volim kratkim rafalima energije kao dobije bol brzo gotovo mrzim raditi stvari kao što su trčanje, samo mi je stvarno dosadna"

load...

U razgovoru za ženske Fitnessshe dodao da je cijelo tijelo HIIT je njena ", omiljena i najmanje omiljeni, jer je to užasna, ali to je neverovatno."

Držite scrolling da vidi šta ona nam isključivo rekla. Evo šta ona jede u sedmici goriva njoj treninge i održavanje thoseabs. 

Kako vaša dijeta uporediti? Možete li da jedete Lucy Mecklenburg dijetu dan-u-dan-out? Odgovore u komentarima ispod. 

07:30
Kale, paradajz i šunka omlet

11:00
Handful badema

01:00
žaru piletina salata sa feta i maslinama

04:00
Peanut butteron raženi kruh

07:30
Lentil i slatka juha od krompira

load...

Nikada nisam jeo doručak i da žude chocolateby 11h. Moj trener Cecila me je naučio da protein prva stvar koja mi pomaže da se tako puno više od mojih treninga. Čak i ako nisam gladna, ja ću zgrabiti užinu.

08:00
jaje na oko na nosilac pecivo s avokadom i chorizo. Crna kava
s kokosovim uljem

11:30
Kale čipsa i šaku Mixed Nuts

01:30
Losos, masline i feta salata sa češnjakom i dresingom od limuna

03:00
odskočiti lopta

07:00
Steak sa slatkim krumpir pomfrit i punjene paprike

08:30
Rice kolača sa humus

Radim intenzivan cyclingtraining po prvi put i to je došlo kao šok za moje tijelo. Naučila sam koliko je važno da se gorivo moja treninga - Ne mogu završiti tri sata vožnje, osim ako sam pravilno jeo.

08:00
Roast filet lososa, avokado i prstohvat čili uz kafu i bademovo mleko

11:00
Banana i peperminta čaj

01:00
Zelena salata obavija sa odrezak, indijskog oraha i soja sos

03:00
Granny Smith jabuke, jagode i borovnice

05:30
Četiri kvadrata tamne čokolade s kokosom

06:30
Turska Tajlandski Green Curry sa bijelom rižom

09:30
slatke i slane kokice

Kada sam borim da ostanem motivirani, ja ću raditi nešto prije nego što ja mogu se predomislim. Ja ću do 30 minuta HIIT sjednici počinju sa burpees da celom telu rad. Dodam intenzitet čučnjeve sa 3kg težine i učiniti trbušnjaka na posao moje srži.

07:30
Feta i paradajza omlet

10:30
Banana

12:00
žaru cherry rajčice na raženi kruh sa čaj od đumbira

04:00
jakna krumpir s tunom i sira

06:15
Kava i oraha torta i pepermint čaj

Otišao sam iz jedu mnogo prerađene hrane uopšte, tako priprema je važna. Ja napravim doručak i ručak noć prije i uvijek imati bocu vode, banana i malo badema u torbi za grickalice.

07:30
Kava i bademovo mleko

08:00
Poširana jaja i avokada na osemenjenoj pitta kruh i peperminta čaj

01:00
Quinoa salata sa pečenim lososom i sirovo povrće

03:00
Berry smoothie

08:00
Black cod i kozica Pad Thai rezanci sa pari brokoli. Plus nekoliko Gsand a passionfruit martini

Ja sam strog prema ishrane u toku sedmice, ali opusti se kada sam se druženje. Iako ako imam neki događaj dolazi Ja ću ograničiti šećerom cocktailsand poslastica. To mi pomaže da ostanem sušeno i zaustavi moje kože od probija.

11:00
dimljenog lososa sa kajganom i avokada plus dvije crne kafe

01:00
1 kvadratni tamna čokolada

01:30
Chickpea, tuna i humus u pitta kruh sa svježim čaj od mente

08:00
Losos i biljka rižoto 

Ja sam netolerantan na laktozu, tako da ja ne jedem puno sira, a ja ću popiti badema umjesto kravljeg mlijeka. Sam smanjiti količinu tjestenine jedem, ali ja i dalje jedem kompleksa ugljenih hidrata. Ja ne mislim da je zdravo izrezati cijeli skupine hrane - i moja treninga im je potrebno.

07:30
Heljda palačinke sa Mixed Nuts

11:00
Kriška banana kruha i crna kafa 

04:00
Jedan kobasica, jedan hamburger i jedna pileća prsa sa roštilja, poslužite uz mješoviti riža povrća i feta i paradajz salata

05:00
Profiteroles

07:00
Čaj od nane sa slatkim i soli kokice 

Na dane kada sam učinio vožnju četiri sata ciklus ću imati masivan malo kolača kad dođem kući. Ja ne vjerujem u cheat dana. Ako sam radio dovoljno teško, ja ću jesti ono što želim - i uživam u tome.

Expert Presuda

Lucy dnevnik uključuje dobar izvor proteina, koji su važni s obzirom na količinu treninga radi. Mogla je uključiti i druge vrste omega - 3 bogata ribom, kao što su skuša, pastrve ili sardine. Ona treba odlučiti za divljeg lososa, koji bi omogućio viši nivo ovih masnih kiselina. Više zeleno povrće bi također pružaju dobar izvor vitamina i minerala da podrži oporavak od vježbanja. Je humus ona ima je super, ali ona treba zamijeniti pirinač kolača. Sirovog povrća štapići su nutritivno guste opcija - i hleb pruža korisne probiotičke bakterije za zdravu probavu. Kada grickanje, ona treba kombinirati proteine ​​i UH - na primjer, voće s orasima - jer to pomaže da se stabilizuje nivo šećera u krvi. To je važno imati tretira, ali kada ona nije Razmazite se, Lucy treba zamijeniti nju 'zdrava' grickalice kao kokice za cijeli opcije hrane. 

Lucy Mecklenburgh je tvorac resultswithlucy.com. Također provjerite šta MIC zvjezdice Louise Thompson jede za nedelju dana da vidimo kako se razlikuje od Lucy Mecklenburg ishrane.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju dana je učinio u Louise Thompsonu iz Chelsea

Post Fitnes

Uzmi noge gvožđe

Post Fitnes

Kako je Tejana Tejlor izumrla postignuće svoje telo za bebe

Post Fitnes

Ronda Rousey otkriva njenu omiljenu težinu: ne možete imati i abdominalni mišići i sise

Post Fitnes

7 instagram naloga koji će se nadahnuti za inspiraciju vašeg partnera

Post Fitnes

Fitness Blogger otkriva istinu iza kako ona postiže instant ab definiciju

Post Fitnes

Kako se glumci drže na putu

Post Fitnes

Telo oscara 2018

Post Fitnes

Victoria pendleton zašto ona mrzi motivaciju (plus još 5 časova života)

Post Fitnes

Hannah Saul, tajnovit model viktorije, obara njen dan

Post Fitnes

Fitness bloger objavljuje iskrenu sliku o njenim lošim uglovima

Post Fitnes

Instagram fitness otkriva istinu iza njenog poverenja bikinijskog tela