Mollijeve poteze | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Mollijeve poteze

Mollijeve poteze

Dobiti tijelo kao što je Mollie sa ovih 5 Ultimate vježbe snage, osmislio njen lični trener Nathalie Bomgren, za čvršću tum, zategnuta noge i ruke od čelika

A) Početak u silaznoj suočava psa poziciju.
b) vođenje pravih leđa, savijte ruke i spustite prsa prema podu.
c) Hovering samo iznad poda, ispravite ruke, spustite bum i luk leđa Hold, a zatim se vratiti na početnu poziciju. Ponovite 10 puta (zaustaviti ako izgubite obrazac).

REPS10SETS1 

Kako to učiniti: Y i T

Nogama hip-width apart, savijati naprijed malo, ramena i kralježnice ravno.
a) Stezanje lopatice zajedno, polako podignite ruke naprijed i do "Y" oblika. Držati, sada niže. Ponovite 10 puta.
b) Podignite ruke sa svog strane do nivoa ramena, palac pokazujući gore. Drži. Da li 1

load...
REPS10SETS1 

Kako to učiniti: Single Leg Extensions

A) Lezite na leđa s koljena savijena i podignite desnu nogu da se formira 90 ° kut.
b) pritiskom na lijevu petu, podignite kukove gore off poda do vaše tijelo je u ravnoj liniji, pauzirati i onda niže dok kukovi su samo iznad poda (ne daj im dirati). Podignite i ponoviti. Do 10 na svakoj nozi.

REPS10SETS1 

Kako to učiniti: A strana Plank Star

Leže na lijevoj strani na podu, noge zajedno, noge ravno. Postavite lijevi lakat ispod ramena i podignite kukove gore, držeći noge ravno. Držite jezgra čvrsto i podignite desnu ruku i nogu do plafona veoma sporo stvoriti obliku zvezde. Držite 10 sekundi. Ponovite 3 puta na svakoj strani.

load...
REPS3SETS1 

Kako to učiniti: Balet Leg Extensions

A) Lean naprijed na stolu, oslonjen na laktove sa svojim stomak uvučen u. Kick desnu nogu i više, noge blago savijena, peta do plafona, držanje i niže.
b) Sada sa desnu nogu i dalje savijena, podignite sa strane, drži, niže. Do 15 nazad udaraca i 15 strane lifta na svakoj nozi. I da, ovo će povrijediti.

REPS14SETS1previousnextdiv "

Povezane vijesti


Post Fitnes

Barbie deli mišljenje sa 4 nova evoluirana oblika tela

Post Fitnes

Emili Blunt: misao o teretani čini da želim da plačem

Post Fitnes

Neko je pokušao ukrasti telefon Serene Williams, ono što se desilo u budućnosti bilo je savršeno

Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju Sam Sam Faiers

Post Fitnes

Rosie Huntington Whiteley: lice, telo, um

Post Fitnes

Napad sa 8 poteza

Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju dana od Louise Hazel

Post Fitnes

Cameron Diaz o nauci o starenju graciozno

Post Fitnes

Tajne treninga Davine Mccall

Post Fitnes

Maria Sharapova: fitnes, lice, fokus i osnaživanje žena

Post Fitnes

Kako trenirati kao tajni anđeo Viktora

Post Fitnes

Gigi Hadid je bio zdrav model, imao je lude mišiće i jedo kao čovek