Možeš li dobiti stomak za dve nedelje? | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Možeš li dobiti stomak za dve nedelje?

Možeš li dobiti stomak za dve nedelje?

Pt James Duigan, tvorac Bodyism, govori nam kako da se skinu masnoće i dodajte definicije u 14 dana

Odgovor: Apsolutno!

Budimo iskreni, nećete izgraditi šest-paket za 14 dana, ali još ima vremena da se skinu masti i dodati definiciju.

Dijeta je izuzetno važno, tako da ide teško i pokušati izrezati bilo kofein nadutost izaziva, rafinirani šećer, alkohol i prerađene hrane.

I masti-traka sa do pet sjednica otpora obuke nedeljno. Otpor bendova će ojačati donji ABS i natrag za čvrstu jezgru - koriste ih za rad ruku i jednom dionicom ekstenzije kukova.

Onda se oplata - za cilj imaju prednje i bočne daske za 30 sekundi svaki.

THE EXPERT PT i kreator BODYISM, JAMES DUIGAN.

load...

Ono što Move mogu učiniti za toniziranje najniži dio stomaka



PT James Duigan, tvorac razgovora Bodyism toniranje da tum


Odgovor: ravne na leđa i podignite noge u stola poziciju (noge na 90 stupnjeva). 

Praksa spuštanje jednom nogom na podu u jednom trenutku - početi sa savijenim koljena, a ako kada je dovoljno jak tvoj donji dio leđa, napredak u ravno nogu dok držite stomak povukao u prema podu. Držeći je spor, alternativni noge za 1 minutu. 

Ako žurite ćete početi umjesto toga radi veće grupe mišića u stomaku od manjih na donjem kraju. Jednom kada ste usavršili spuštanje noge ravno jedan po jedan, možete napredovati do spuštanja obje noge zajedno - ne pokušati smanjiti predaleko prerano, i držati povlačenjem stomak u! 

load...

Pokušajte da dopuni ove niže vježbe ab sa vježbama koje jačaju svoj donji dio leđa jer je to vitalni dio svog core - ekstenzije kukova su odličan izbor za ovu jer istovremeno jačanje guzu, zadnju ložu i lumbalne kralježnice.

THE EXPERT PT i kreator BODYISM, JAMES DUIGAN.


Ostvarivanje sedmice: Sit ups sa medicine Ball



Želim ABS za ljeto? Povećajte intenzitet vašeg sit ups koristeći medicine loptu.

ABS, nesumnjivo sveti gral većine planova treninga. Ali bilo PT vrijedan njihove kvalifikacije će vam reći da ne dolaze lako. 

Prvo, potrebno je da sredi svoju ishranu - ABS stvarno su napravljeni u kitchen- onda morate da se fokusiraju na vježbe koje povećavaju metabolizam, kao i mišića. 

Unesite medicine loptu sedi. To je hardcore verzija klasične vježbe ab.

Dodajte ovo u svoj trening rutinu da ojača svoj interne i eksterne mišića kosi i ispuniti svoj fitness cilj brže. 

Expert: Maciela Culliford

Vozovi na: Kobox, London

Da li 60 sekundi, odmor, ponovite


3 dopunama Vidi brže rezultate na Abs dan



Svoj energije, sjeckati masti brže i dobiti šest paket radite prema

PT i stručnjak za fitnes Sandra Calva ima nešto vrlo inspirativno za reći o svojim šanse da ABS: ". Svako ima ravan stomak, to je samo ispod masti"

Dakle, ton se brže i sjeckati da dosadnih sloj masti to je prikrivanja sve vaše naporan rad sa ove tri stvari. 

1. Mlijeko

Preskočite sportsko piće šećera hit i odabrati mlijeko.

Studija Birmingham University smatra da je to bolje za rehidraciju.

Proteina i masti se apsorbuju u krvotok sporije od pića za oporavak ili čak vodu.

Takođe zamjenjuje elektrolite koje ste se znojio se. Bonus.

2. Vitamin B

Stres vam sokovi energije i adrenalin oslobađa masti u krvotok, što kortizola onda zalihe oko stomaka.

Ubiti dve muve jednim udarcem, te da kompleksan dodatak vitamina B, savjetuje nutricionistica dr Marilyn Glenville.

3. Iron

Još jedan razlog da se unos željeza: studija NCBI otkrili da žene s nedostatkom gvozdenim pronaći vježbe teže i bore da vidimo rezultate.

Imaju odrezak sa crvene paprike salata - paprike je vitamin C će pomoći apsorpciju željeza.

Čitajte dalje. Ako ste na misiju da biste dobili šest paket, to su namirnice trebate jesti


Gledajte: Kako napraviti jednostavan joga Paddleboard sup protok



Prelista stotine joge SUP-slika i želite da ga dati go? Neka Jennifer Moore pričaš kroz jednostavan protok vinyasa Paddleboard možete učiniti bilo gdje.

Ljeto je u punom jeku, što znači, da je vrijeme da plutaju svoj fitness. Jer, zaista, zašto vježba na zemljištu kada možete učiniti isto na moru?

Paddleboard joga, ili joga SUPto profesionalci, poznat je širom svijeta kao jedan od najtežih core treninga tamo. Nestabilna odbor, preuveličana talasima učiniti vaš ABS rad dvostruko teže nego na pijesku.

Ako ste u potrazi za nastaviti kiparstva svojih šest-paket, a na svom holibobs onda označiti ovoj stranici.

Ispod, Jennifer Mooreshows kako da savladaju super jednostavan protok vinyasa da sa sobom.  


load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Model alicia rountree na jutarnjim stranama, fitnes kako će veggie prestati da se razboli

Post Fitnes

Fitness bloger objavljuje iskrenu sliku o njenim lošim uglovima

Post Fitnes

Zara martin nas vodi iza scene na ibiza fitnes retreat

Post Fitnes

Lindsay Lohan shvata Ariana Grande na instagramu, pokazuje se kao internet trol

Post Fitnes

Blogger deli slike koje joj izgleda više toniran nakon dobijanja težine

Post Fitnes

Jen Selter trening sa tjelesnom težinom

Post Fitnes

X faktor fitnesa forfeit igra

Post Fitnes

7 sekretarica o zdravlju i fitnesu iz megan marke

Post Fitnes

Hollywood jogi blog 1

Post Fitnes

15 minuta treninga na treningu kako biste smanjili jezgro

Post Fitnes

Heather Watson na zlostavljanju twitter-a, samopoštovanje i fokusira se na i van suda

Post Fitnes

Kako je Serena Williams provela godine koje se bave pitanjima tela, i drugim vestima