Olimpijski biciklista Lizzie Armitstead na Rio, njena ishrana i kako razmišljati kao zlatna medalja | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Olimpijski biciklista Lizzie Armitstead na Rio, njena ishrana i kako razmišljati kao zlatna medalja

Olimpijski biciklista Lizzie Armitstead na Rio, njena ishrana i kako razmišljati kao zlatna medalja

Lizzie Armitstead, vladajući World, Commonwealth i Nacionalni prvak rase ceste dijeli svoje tajne za uspjeh

Nakon što je osvojio srebrnu medalju u olimpijskim putu trci Summer 2012, Lizzie Armitstead ima svoje znamenitosti postaviti na zlato za Rio ove godine. Ona govori WH kako je priprema njeno tijelo i um za naporan režim treninga kako bi ozljede bez i pozitivan.

Stavite se FIRST

Da postane olimpijski šampion moram biti sebičan i učiniti ono što je ispravno za mene. Bolje mi je da slušaju sebe i ignorisanje vanjskih pritisaka. Pokušavajući da ljudi sretni cijelo vrijeme znači da nisi sretan u sebe.

IZABERITE PRIJATELJI PAMETNO

Neki od mojih prijatelja će gledaj me i reći 'Lizi, voziti bicikl za život to nije teško. Dakle, kada Ja se fokusira na nešto što okružuju sam se sa ljudima koji razumiju i koji su spremni da mi dati pauzu kad mi treba.

load...

Jesti

Svako jutro imam proteina kaša sa šumskim voćem, orasima i cimet. Onda ću trenirati i imati energetski bar. Pijem vodu - energetska pića su loša za zube i stomak. Imam glavni obrok u vrijeme ručka, jer je odmah nakon treninga, obično omlet i salata sa grčkim jogurtom i bobice. Ja ću salatu i ribu za večeru.

PROČITAJTE: Victoria Pendleton zašto mrzi "Motivacija" (plus 5 Life Lessons)

TRAIN HARD

Kao izdržljivosti biciklista moje rase ništa između 120-140 kilometara - Rio je 140 tako da je trka će biti oko 4 sata.

Moje trening je između 3 i 4 sata dnevno na cestovni bicikl. Radim intervalima uspone i sprinta na biciklu.

load...

Svake večeri radim 30-ak minuta core sjednici od društvenih medija kao što je Instagram video. Moj omiljeni potez koristi moje 5-kg medicine loptu obrtima.

Ja volim da radim pokrete, a ne kao što je daska stvari.

Budite realni

Heading u Rio, moj dijeta je vrlo strog, ali to je održiv samo za nekoliko mjeseci. Ne mogu zadržati taj nivo mršavost ili motivacije pa kad radim sebi dozvoliti tretira to je obrok ili pecivo ako budem prolazio pekaru.

Imam prijatelja koji se uvijek kaže da će se piti sok za 3 dana i do 20 trbušnjaka svakih pola sata. Ali to nije ostvariv, a vi uvijek osjećati kao neuspjeh.

Postavio sam sebi dostižne ciljeve tako da imam pozitivan osjećaj.

TO JE Žongliranje ACT

Volim da zadrži ravnotežu između karijere, moj odnose i moja prijateljstva. Ako ste previše ekstreman u bilo kojoj od tih područja onda si ugrožavanja nešto drugo. Želim biti olimpijski šampion, ali želim da budem dobar djevojka i dobra sestra.

PROČITAJTE: Slobodna olimpijski Fitnes You Can Do Anywhere

Samo da GO

Svi počinje negdje. Jednom sam bio stidljivi djevojka koja se nije usudila se pridruže biciklističkog kluba i da ne zna šta je radila. Moja sestra je upravo sada ulazi u to, ona nikada ranije nije vozio bicikl, ali ona je to prvi korak da se pridruže klubu i učiti od drugih ljudi.

Stavite se tamo, jer nećete požaliti kad ga jednom učinio.

HATERS će uvijek MRŽNJE

Uvijek postoje ljudi koji su sumnjali u mene. Stalno sam da čitam naslove ako imam loše rase i drugi sportaši igrati igre uma. Stalno roletne dole i stojim iza svega što sam rekao. Ne se previše brinu o tome šta drugi ljudi misle o meni. To je način na koji sam odrastao u biciklizmu iu životu.

RIO

Nisam uopće nervozan, samo tako uzbuđen! Došao sam do točke u mojoj karijeri sada, gdje sam na vrhu stvari i to će dobro. Ja ću apsolutno dati sve za to. Ali ako to ne uspije to nije važno jer ću imati kajanja. To je samo bicikl trkački na kraju dana!

Želim da napravite svoj vlastiti olimpijski standard kaša? Isprobajte ove zdrav recipesto nadograditi jutarnju kašu

Povezane vijesti


Post Fitnes

Model poziva telohranitelja koji joj je rekao da radi više čučnjeva

Post Fitnes

Champion plivač Jazz Carlin na hranu, fitnes i najbolji anti-hlorni šampon

Post Fitnes

Uzmi mačko tijelo u 6 poteza

Post Fitnes

Šta jedem za nedelju dana od strane ana ivanovića

Post Fitnes

Ellie se bavi obukom za plan 10k i njenog trka

Post Fitnes

Kako dobiti Oskar za 6 nedelja

Post Fitnes

24 sata hrane i fitnesa sa Engleskim ženskim fudbalerom

Post Fitnes

Ekskluzivno: Millie Mackintosh govori da se kuva sa pro zelenim, da jede da živi i bude gola na instagramu

Post Fitnes

7 sekretarica o zdravlju i fitnesu iz megan marke

Post Fitnes

Cindy Crawford lomi svoju tišinu na toj netaknutoj fotografiji

Post Fitnes

Gigi Hadid je bio zdrav model, imao je lude mišiće i jedo kao čovek

Post Fitnes

Barbie deli mišljenje sa 4 nova evoluirana oblika tela