Ova 7000 godina stara praksa joge umiruje anksioznost u nekoliko minuta | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Ova 7000 godina stara praksa joge umiruje anksioznost u nekoliko minuta

Ova 7000 godina stara praksa joge umiruje anksioznost u nekoliko minuta

I to je razlog zašto svi od Kate Hudson u Alicia Keys se vodi na mat

Kundalini joga nije samo za slavne. Tiho i mirno sve više i više žena su pita: šta je kundalini joge? zadatak mi AWH stafferto saznati. 

Ja sjeo na ljubičastom prostirku u prepunom zapadnom Londonu yoga studio. A žena - blago iz kadra, fer, i obučena u talasast bele haljine - je sat prekrštenih nogu na kožuh tepih. Ne vidim svoju kosu jer je završila u uskim bijelo turban.

Ona govori o 30 ili tako nas okupili da diše i izlazi kroz nos rekavši da je riječ 'sat' na u dahu, i "Nam" na van. Nemam pojma o čemu pričam, ali jahanje na entuzijazmu žena obe strane mene, u svakom slučaju ja to radim.

Roku od nekoliko minuta ja sam trčanje gore i dolje na licu mjesta, probijanje vazduh alternativne pesnicama i izdisanje glasno na Soundscape indijskog pjevanja. Oh, i osećam smiješno. 

load...

Žena oko mene može biti u istom Gap Fit tajice, ali to nije standard joge. Ovo je kundalini joge.

ŠTA JE kundalini joge?

Prevedeno iz sanskrita, Kundalini se odnosi na "latentne žensku energiju 'vjeruje da leže uvijena u bazi kičme. I Kundalini joga je "sistem meditacije usmjerene na premijere '.

Kundalini je predavao više od 7.000 godina u Indiji, ali je doveden u SAD-u u svom sadašnjem obliku 1969. Godine od strane nastavnika Yogi bhajana.

Slika: Guru Jagat Instagram

Nastava se ne radi o suncu pozdrave ili koliko dugo možete držati vrana pozu. Umjesto toga, vi ćete naizmenično skandiranje, vežbe disanja, meditacija i fizičke sekvence pod nazivom 'krije' s ciljem smanjenje pritiska i energizirajući vaše tijelo. 

load...

Kundalini je bio na rubu svijeta joga za neko vrijeme, ali sa uticajnim yoga studijima kao Indaba, gdje imam uvod, radnih klase - to bi moglo uskoro promijeniti.

Ne iznenađuje Kundalini je zaradio navijača iz redova Kaliforniji A-liste, s Reese Witherspoon, Kate Hudson i Alicia Keys sve prijavljene na trening.

NOVI KUNDALINI GURU

Keys je predstavljen ono što uslove 'buđenje' moć Kundalini preko žena po imenu Guru Jagat, koji je opisan kao kundalini joge prvi 'crossover zvijezda'.

Jagat je osnivač i izvršni direktor RA MA Institut za primijenjenu Yogic znanosti i tehnologije, autor Kundalini načina života priručnik Invincible Living ($ 18.99, HarperElixir) i neprikosnoveni rock zvijezda cvjetajuće Kundalini sceni.

Slika: Lisandra Vazquez HarperElixir, otisak Harper Collins

Dakle, kako je to definirati? "Kundalini je post-terapijske treninga", kaže Jagat. 'Radi se um i tijelo istovremeno - i to može napraviti ljudi osjećaju bolje vrlo brzo. "

Prema Jagat, čak i poznati švajcarski psihijatar Carl Jung mislio Kundalini je bio sofisticiraniji sredstvo 'čišćenja i čini njen utjecaj na ljudsku psihu "nego psihoanalitičku terapiju koju je osnovao.

Dok Jagat smatra da - da pozajmi joj leksikon - je "tehnologija" Kundalini je duboko efikasan u pomoć olakšati moderne epidemije depresije andanxiety, ne morate biti na čelu za ordinaciji ili kauč terapeuta u korist.

"Kundalini je za svakoga. To će Vam pomoći da bolje razumiju svoju tijela i daje vam priliku da se osjećaju energisedand jasno ", kaže ona. "I u našem tehnološkom dobu, te stvari više nisu luksuz - oni su ključni za opstanak."

KAKO KUNDALINI radi?

U suštini, kaže Jagat, dopuštajući vaš nervni sistem da radi na način koji vas vodi iz stanja konstantne budnosti na jedan gdje si dovoljno opušteni na sebe izraziti kako treba. 

'Pijenje previše, iznad ili ispod-ishrane, ostajem do kasno - tokom vremena, sve ove stvari oslabiti vaš nervni sistem ", objašnjava ona. 'To znači dah je slab i vaša krv nije kiseonikom, koji mijenja vaš mozak kemije, ograničava vašu sposobnost za rukovanje stresorima i napraviti dobar izbor. "

Po jako fokusiranje na dah, Kundalini yogaaims da stimuliše naš parasimpatički nervni sistem (mislim: odmor i svari) preko simpatičkog nervnog sistema (borba režima leta) - da pomognemo našim tijelima zapravo opustiti.

'Ljudi su pod bez presedana količinu pritiska odmah i Kundalini je jedan od najbržih načina na koje možete olakšati moderne bolesti umora, stresa i ovladati,' Jagat dodaje.

ŠTA je osećaj?

Slika: Guru Jagat Instagram

Devedeset minuta od mog zbunjujućim uvođenje i ja sam sedeo prekrštenih nogu na mom mat, meditira. Ne mogu reći gdje počinje moj kraj bedra i pod. Osećam bestežinsko i to je čudno - na dobar način. Ovo mora da je "visoko na svojom robom stvar da novi duhovni skup toliko vole.

Moj um je bio ključa do tačke ovladati sa sadržajem dva opsežan rad i život to-do liste. Ali kao što sam čekam da strpljivo da stavim mat dalje, osjećam se genuinelycalm. 

Bilo je to kao i svi odvratan breathingand nepristojno pokreti prostreljena laserom neke od visoko-gazirana pritisak unutra moj mozak i tijelo - kao kad krvari radijator. 

"To je upravo to, 'Jagat, oduševljeno. 'Kundalini pruža emocionalni i fiziološki oslobađanje, koji stimuliše proizvodnju oksitocina u mozgu, tako da prirodno ući u opuštenom i otvorenom stanju.'

'Kundalini hvata na zbog toga što pomaže ljudima da shvate da imaju unutrašnju sposobnost da se smiri i da se osjećati stvarno dobro ", dodaje ona.

"I ne postoji ništa loše u će nakon toga Buzz; ljudi to je sada potrebno. ' 

Want in? Tri jednostavna KUNDALINI vježbe izvesti kod kuće

Pokušajte Guru Jagat Essential početnik poteze i pronaći svoj mirni odmah

Kada vam je potreban ENERGY.Breath of Fire

POSTURALNA: Sit prekrštenih nogu sa rukama oslonjenih na koljena, vrhove kažiprsta i palca dirljivo.

OČI: Držite oči zatvorene, blago fokusirajući se i unutra na čelo trenutku.

DAH: Početak još udišu, pa čak i izdahnite kroz nos. Dah treba da bude snažan i brz, ali čak. Ne prenaglasiti izdisaju. 

Vreme: 3 - Još 11 minuta

Na kraju: Udahnite duboko, protežu se, izdahnite - i opustite se.

Da se protežu OUT STRESS.Sarbang Dande 

POKRET: Početak iy udisanje u pasa naniže-suočava pozu. Na izdisaju, niže u dasku, a onda na pod. Zatim, udisati na push up u kobra poza, izdahnite nazad na dole psa. Udahnite kao što držite držanje i ponovo početi nizu.

OČI: Kao i ranije 

VRIJEME: 3 minuta

Na kraju: Izdahnite u pozi djeteta i opustiti.

KADA SI ANGRY.Fists od Anger Pranayam

POKRET: Sit prekrštenih nogu ili na petama. Dodiruju palac na bazu i malog prsta. Zatvorite ostalim prstima preko palčeve da se formira pesnice. Podizanje ruku, početi pokret leđno tipa preko glave, naizmjenično svake strane (desno lijevo) kao što ljuljačka gore, preko i nazad oko ponovo kontinuirano.

DAH: Kroz usta O obliku, početi jaka, ritmičke udahne i Exhales skupa s pokretima ruku, obavlja dah vatre (kao gore). Držite usne u O stanju u cijeloj.

FOKUS: Namerno misle o onome što je napravio ste ljuti, čudno ili negativan. Nastaviti fokusirajući se na ovom emocija tokom meditacije, povećanje kretanja i dah.

VRIJEME: 3 minuta

Na kraju: blokada prste, ispružite ruke iznad glave, dlanovi prema gore. Duboko udahnite kroz usta, držite dah za 10 sekundi, a zatim izdahnite. Ponovite ovaj kraj dah tri puta.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Penjanje na zidove - trening kalorijskog jezgre

Post Fitnes

Moja nedelja u hrani i fitnesu ninja ratnika Jessie Graff

Post Fitnes

Dan u zdravom životu Lea Michele

Post Fitnes

Beyonce-ov vrhunski zdravstveni hack

Post Fitnes

Jenna Dewan tatum govori o veganizmu, trčanju tatuma i onih abdominalnih mišića

Post Fitnes

Gledajte: kako dobiti zadnjicu poput montane iz ljubavi ostrva

Post Fitnes

Vaš vodič za joge: ashtanga

Post Fitnes

Čista alisa - najbolji saveti za vežbanje abdomena mišića

Post Fitnes

Hannah Saul, tajnovit model viktorije, obara njen dan

Post Fitnes

Anne Hathaway je dala krajnji odgovor telo-šamaru u teretani

Post Fitnes

Najbolji kardio trening za mastenje stomaka

Post Fitnes

Gina Rodriguez uzima na sebe tjelesne šamarje i instagram nasilnike