Pokušajte praksu joge montagu da povećate zimsku vožnju | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Pokušajte praksu joge montagu da povećate zimsku vožnju

Pokušajte praksu joge montagu da povećate zimsku vožnju

Predstavlja za zaštitu i osloboditi umorne noge iz Flexi dobre hrane.

Bez obzira da li se takmiče, podiže kardio ili samo pokušava dobiti više svježeg zraka u pluća, radnih ravnoteža mentalne i fizičke sposobnosti. Getting vaše tijelo u vrh fitness je samo dio izazova, tako da se isplati da se fokusira na svoj način razmišljanja ako pokušavaš sam sebe gurati dalje i dalje. Ugradnjom joga u izvode praksa će vam pomoći zadržati smiren i na putu, kao i poboljšanje snage i fleksibilnosti.

Joga, nastavnik ishrane i Flexi dobre hrane, Julie Montagu nas vodi kroz najbolje četiri poteza goriva svoj run: 

- Ležaljka palac Pose -

(A) Početak ležeći stan na katu sa jednom nogom proširena i jedna noga savijena u koljenu. To pomaže da se koristi otpor bend oko nogu, održao s obje ruke, za kontrolu kretanja. Savijte stopalo noge koja je savijena u zraku i potpuno uključe mišiće u butinu dok gurnuti nogu, a zatim povucite prema svom telu i više kao ravno kao što možete.

load...

(B) Držite tri puta duboko udahnuo, a zatim niže polako natrag na pod. Ponovite na drugoj strani. Zapamtite, noga koja nije u vazduhu treba da bude što je moguće ravnija na podu.

Zašto: Ova poza je odlična za što ćete saviti zadnje lože koji stvarno ne mogu vam pomoći da se spriječi povreda tokom staze.

- Širok Forward Bend - 

(A) Postolje sa širokim noge, prsti pretvorio u. Ispreplitanja ruke iza leđa, ispruženih ruku.

(B) Fold naprijed s rukama prema podu. Disati, a zatim se vratiti.

Zašto: Ova poza će vam pomoći sa svojim balans kada radi kao i ublažavanje napeta noge.

- Stolica Pose - 

load...

(A) Da bi se u ovom poza ćete prvo treba da stoji uspravno, a zatim udisati kao podignete obje ruke iznad glave s dlanovima okrenutim jedan prema drugom. 

(B) Na izdisaju bend kolena kao ponesite butine kao paralelno sa podom što možete. Pobrinite se da vaša ramena su čvrsti i leđa se pod pritiskom. Držite poza za tri puta duboko udahnuo, a zatim ispravite noge dok dovesti svoje ruke nazad.

Zašto: Ova poza će pomoći da se poveća snagu u nogama, koji će vam pomoći s performansama i izdržljivosti.

Da biste saznali kako naše poklopac zvijezda, Natalie Dormer uključuje jogu u njoj radi režima uzmemo decembarskom izdanju - u prodaji

 

Možda želite:

  • 7 mitova o svojim karlice opovrgnuta
  • Vaš ured čaj navike jača zube
  • Prva tri trudnoće exercses bi trebalo raditi

Povezane vijesti


Post Fitnes

Khloe Kardashian otkriva istinu iza njenih tjelesnih nesigurnosti

Post Fitnes

3 poteza stomaka koji neće povrijediti leđa

Post Fitnes

10 golih celebi na telu za život

Post Fitnes

Šta jedem za nedelju dana od strane Džess Rajta

Post Fitnes

Upravo kako je Emma Stone dobila 7 kg zdrave mišićne mase

Post Fitnes

Vegan Nathalie Emmanuel otkriva njeno omiljeno gorivo nakon treninga

Post Fitnes

Šta jedem za nedelju dana od strane Jessica Ennis-hill

Post Fitnes

Gemma Atkinson: Morate biti zona od onoga što svi drugi misle o vašem telu

Post Fitnes

Ekskluzivna: ruka gigi hasida, abdominalni mišići + bum vježbe

Post Fitnes

Zašto ovaj bloger za fitness podseća na fotografije kako bi dokazao tačku

Post Fitnes

Čista alisa - najbolji saveti za vežbanje abdomena mišića

Post Fitnes

30 najboljih treninga slavnih za toniranje celog tela