Prva obuka koja će zaista objasniti zašto je stres uništio vaše vežbanje | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Prva obuka koja će zaista objasniti zašto je stres uništio vaše vežbanje

Prva obuka koja će zaista objasniti zašto je stres uništio vaše vežbanje

Napeto? Dizanje težine može isključiti anksioznost i uključite masti opekotine.

Nije tajna da osjećaj kao naglasio kako je ljut lice emoji je štetan za masti ciljeve gubitka, međutim ispostavilo se da taj psihološki stres sabotira više od nedeljni vagati-ins. 

Prema nauci PRI (posturalne obnova institut) loše držanje - što je često nusprodukt stresa - ukida kapacitet pluća, negativno utiče na način na koji ubrzava, lift i bičevati borbe konopce u teretani.

S druge strane, ovo isključuje gubitak masti. Ali više zabrinjavajuće, loš dah-rad šalje zbunjujuće poruke vezano za hormone, sna i anksioznost u mozak.

Osim toga, ako niste svjesni kako držite vaše tijelo vjerojatnost je da ćete preterati slabosti kao što su niže bol u leđima ili nezanimljiv ramena, dok pokušavate da se znoji od frustracije.

load...

Ovo je mjesto gdje Luke Worthington, šef Trener obrazovanje i razvoj u Trećem Space Londonu, dolazi u. Kao što je u Velikoj Britaniji prvi stručnjak u PRI, on je jedini PT analizirati kako se krećete i disati, tako da te drži na putu za vrh fitness.

"Uklapanje u vjenčanici ili izgledati dobro u bikiniju je samo jedan (iako po mom mišljenju, netačno) način kako ljudi mjeriti svoj napredak. Biti istinski zdrava zahtijeva ravnotežu sistema sve vašeg tela rade zajedno, 'objašnjava Worthington.

Što je PRI?

Prvo, PRI naglašava da vrlo malo ljudi su izgrađeni simetrično kao Taj Mahal. Ona smatra da je mnogo problema iz dana u dan da žene grin i medvjed upozoravaju znaci nepravilnog držanja.

load...

'Razumijevanje asimetrije sprečava nešto što se zove "obrazaca", što je, kada smo postali toliko navikli da obavlja zadatak na određeni način, to postaje jedini način da mi to možemo,' dijeli Worthington. "To onda dovodi do preterane i raspada tkiva i zglobova. '

Zajednički znak da si drugačiji, s jedne strane na drugu - i da ga ignoriraju - je čvrsto zadnje lože ili manje bolova u leđima. Oba se mogu pratiti do vaše karlice posturalne poziciju. (Ako ste ikada je rečeno da se "ugurati svoj rep" u jogu ili pilates, to je ono što oni referenciranja).

I, kao u stranu da se bolovi, nepravilnog položaja može uzrokovati lažne apetit signale, ako ste učenik Michael Colgan, autor Savršeno držanje.

Dijagnosticiranje neravnoteže i loše držanje

Prema Worthington, uočavanje ograničeno kretanje - ili laički rečeno, loše držanje - je lakše nego što mislite: "Procjena počinje čim klijent uđe u sobu", kaže on. "Gledam da vidim da li je klijent se na prstima, visoko na oprezu i vrlo vidljivo na".

Na isti način na koji nosite svoje srce na rukavu nosite stres oko vrata. A izdajnički znak je ton u mišićima.

 

Nusprodukt hurdling glavnih stresora u životu (čitaj: puno na poslu i prepuni socijalne kalendar) je dana, ako ne i sedmica, proveo je u borbi ili režimu letenja. Ovo utiče na način na koji diše. Ne shvatajući dobijate na kratkim, plitkim udisajima jer nikada potpuno izdahnite.

To je loša vijest.

'Izdisanje ima i neuroloških i mehanički utjecaj na držanje, bol i blagostanja. Ako to ne učinite to adekvatno onda okrenuti svoj sistem dole, ili isključiti može postati nemoguće. Naglasio sistemi postaju čuvan, zaključavanje u obrascima kretanja, 'objašnjava Worthington.

Kako loše disanje se drži vas nazad

U Okrenite prekidač, izgubim kilograme, Robert K Cooper, dr razbija zašto pod-Oxygenating vaše tijelo čini nemoguće doći do svoje ciljeve. On objašnjava da kiseonik hrani mitohondrija u ćelijama; peći odgovoran za proizvodnju energije. Bez O2 ne mogu obavljati svoje procese, baš kao pokušava pokrenuti auto na prazno.

I to ne izdisanje u potpunosti je na sličan način negativne posljedice na mentalno zdravlje. Prema dr Herbert Benson, Harvarda kardiolog, nepravilnog prekidača disanje na simpatički nervni sistem; sistem koji služi za ubrzavanje otkucaja srca, sužavaju krvne sudove i podižu krvni pritisak.

Prekvalifikaciju vaš mozak

Da biste dobili i tijelo i um od jednog pada trebate ovladati novih radnih mjesta - ne seksualne vrste, žao mi je. Ako ste videli Instagram ćete imati dodirne dvaput na Digital Editor Amy Hopkinson duva u balon, to može izgledati čudno, ali ovo je jedan od načina da Worthington smatra napravite vaše tijelo osjećati dobro u posturalne promjene. Da li je to kreće karlicu da ublaži bol u krstima ili ponovno poravnavanje ramena da riješi vrat boli, jednostavno podešavanja može učiniti sve razlike.

Video objavljeno Amy Hopkinson (@wellness_ed) na

Istina je, kad si zaključan u ciklusu stresa je i mentalno i psihički teško držati visok glavu. Ali, ispravljanje vaše poravnanje možete produbiti svoje disanje i povećati dotok kisika. Kao rezultat toga, vi ste manje vjerojatno da se osjećaju kao da se borite svoj put kroz dan, s više šanse za pečenje-up energije gori ćelije odgovorne za masti opekotina.

Jednostavno rečeno, možete disati svoj put do boljeg tijela.

Današnje stručnjak: Luke Worthington! Rezervirati PRI tretman sa Lukom na Trećem Space London, pozovite vratar tim Soho na 0207 439 6333

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Pridružite se trenerskom klubu Katarina Johnson Thompson Nike za ekskluzivni trening

Post Fitnes

Fitnes bloger otkriva realnost nadimanja (što ne znači uvek netoleranciju hrane)

Post Fitnes

4 načina oslobađanja napetosti fasije kod kuće

Post Fitnes

Serena Williams je prva ženska sportistica koja se zove si sportsperson godine od 1983

Post Fitnes

Selena Gomez je imala savjetovanje o okrutnim tjelesnim dlakama, vraćala se snažnije: goli je neverovatan

Post Fitnes

Strategija od 3 koraka do ravnog stomaka

Post Fitnes

Caroline Wozniaki na tenisu, ugljene hidrate i motivaciju

Post Fitnes

Zašto imate 10 puta veću vjerovatnoću da biste dobili povredu kolena od svog muškog kolege

Post Fitnes

Chrissy Teigen je otišao vegan već 12 sati, a rezultati su bili zanimljivi

Post Fitnes

Poznati gubitak težine 2017. godine: 5 inspirativne transformacije iz najtoplijeg Hollywooda

Post Fitnes

Pokušao sam penući svaki dan mjesec dana - evo šta se desilo

Post Fitnes

Kako je Karlie Kloss ostao zdrav za vreme nedelje mode