Sklonite leđa Zoe Hardmana | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Sklonite leđa Zoe Hardmana

Sklonite leđa Zoe Hardmana

Voditelj oblikovani prekrasan pogled straga sa ovim potezima Barry je Bootcamp trener, Faisal Abdalla deli. Nađi još Naked treninga u septembarskom izdanju, u prodaji

A) Pretpostavimo da je visok dasku poziciju sa obje ruke ravno, držeći 7.5kg bučica.

B) Donesite desnu ruku prema gore na desni kuk, držite na trenutak, a onda se vrati na pod.

C) Nastavite za minut (da, u cjelini minuta) prije prelaska strane. Jao

REPS1SETS1 

Kako to učiniti: Alternating unatrag Lunge redaka

A) Stand drži 7.5kg kreten u svakoj ruci onda se vrati u obrnutom lunge.

B) Iz kidisanju položaj, podignite i težine prema kukovima, a zatim ispravite ruke iza tebe kao korak natrag u položaj mirovanja. Simples.

load...
REPS8SETS3 

Kako to učiniti: Single Leg mrtvo

A) mjesta na lijevu nogu, zadržite 7.5kg težine sa svojim dlanovima okrenutim u. Polako prebaci svoju težinu naprijed prema lijevu nogu.

B) vođenje leđa, ruke i lijeva noga ravno, proširiti desnu nogu iza vas. Držite 60 sekundi po nozi. Nastavi.

REPS1SETS1 

Kako to učiniti: Standing Reverse Flys

A) Držanje 7.5kg težine u svakoj ruci sa svojim rukama ispred sebe, savijte koljena i mršav naprijed.

B) Dok izdišete, podignite tegove se i više, a zatim se vratiti na početnu poziciju. Mi nećemo lagati - to neće biti lijepo.

REPS8SETS3previousnextdiv "
load...


Dobiti. Uravnotežen tijelo Robyn Lawley



Funkcionalni trening pomiješana s kickboxing daje model Robyn Lawley njoj u obliku i na zahtjev slici. Nađi još Naked treninga u septembarskom izdanju, u prodaji

A) Holding svjetlo bučice dole, sa strane, korak jedna noga nazad u obrnutom lunge. 

B) Podignite dumbells naprijed za punu biceps pregib, a zatim korak nogu nazad do ugleda.

Da li: 15-20 ponavljanja na svakoj nozi. Jao.

REPS15SETS2 

Kako to učiniti: Bench Push-up s koljena Kicks

A) Pretpostavimo da je visok dasku položaj sa rukama ravno, donesi jedno koleno do nivoa laktove. Veći.

B) Nacrtajte nogu dole, onda to puni push-up. A sada drugi koljena.

REPS15SETS2 

Kako to učiniti: Kettlebell mrtvo

A) da veliki Kettlebell spreman na podu samo ispred vas. Stajati sa svojim nogama u širini ramena onda čučne dole i pokupiti Kettlebell.

B) držanje jezgra čvrsto i nazad Straigh, izazivaj propalicu i rad od noge, saberi natrag do stajati visok. Sada kada je heavy metal.

Da li: 3 serije po 8 ponavljanja.

REPS15SETS1 

Kako to učiniti: Cable Twists

A) Nađi kabla mašinu i zakačite dršku na kabel. Postolje sa nogama samo šira nego u širini ramena, koljena blago savijena i dupe uvučen u.

B) sa rukama što ravniji i uvijanja iz jezgru, povucite kabel preko vaše tijelo

REPS15SETS2previousnextdiv "


My Body For Life: Christine Ohuruogu, 400m trkač



Kao dio našeg tijela za život kampanja pokrenuta u septembarskom izdanju, na 400m trkač i bivši svjetski prvak i olimpijski nam govori ono što zdravom tijelu znači da je - i lekcije ona je preuzeta iz atletike

Sportaši pogledajte naš organizam na drugačiji način. Oni su sredstvo koje treba da radimo svoj posao. Ali onda imate 'drugi' tijelo koje ljudi mogu da vide. Sportaši su sretni ako im se njihova tijela postaje gdje oni žele da budu - ne radi se samo o izgledu.
Imam stvarno dobre navike kada je u pitanju pazi moje tijelo. Kao sportista ste vrlo u skladu sa telom, znate kada vaš imuni sistem je niska i kako izaći iz naniže spirale. Ako ne spavaš ili dobro jelo možete ga ispraviti brzo. To je dobra stvar da se u moj život nakon atletike.

Kao što raste stariji ste postali mnogo više samopouzdanja. Kad si mlađi da ste zauzeti u odnosu vaše tijelo na druge ljude, ali svako raste na različitim stopama!

Kako stariš prihvatite svoje tijelo i postati zadovoljniji što imaš. Morate naučiti živjeti s tim. Ono što ne morate da radite na najbolje što možete i prihvatiti da smo različite, ali svi imaju velike stvari idu za nas. Imam jako duge ruke, i iako je bilo zgodno za igranje odbojku, ali sam bio stvarno samosvjesne o tome. Sada je to samo veliki party prevariti!

Recite nam kako vam izgradnju vašeg tijela za život - tweet @UKWomensHealthor Facebook ususing hashtag #WHbodyforlife

Christine Ohuruogu nosi nove adidas Energy Boost - revolucionarni trčanje cipela za žene, kombinirajući povratak inovacija energije sa stilom doveo dizajna. Sada je dostupna na adidas.co.uk boostpriced od $ 120.


load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Održavanje prilikom trudnoće: 5 savjeta od Jessice Ennis

Post Fitnes

Da li ove tri pilatesove vežbe svakodnevno počinju da vide definiciju želuca

Post Fitnes

6 citata koji Zoe Saldana čine našim novim životnim guruom

Post Fitnes

Kako to učiniti: ys and ts

Post Fitnes

Ukradi jodie kidd supermodelsku hranu i fitnes plan

Post Fitnes

Ono što glumica Holivud zaista jede za nedelju dana

Post Fitnes

Fed dnevnici: trening sa Heather Watsonom

Post Fitnes

Kako se glumci drže na putu

Post Fitnes

Ekskluzivno: Shakirin trening treninga

Post Fitnes

Gb teniska zvezda Heather Watson zbog čega je uvek u beta verziji

Post Fitnes

Kako biti zdrav sa elsa pataky

Post Fitnes

Viktorija Beckham otkriva kako ostaje u obliku