Skrivene zvijezde u sličnom zvuku pokrivaju zvijezde | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Skrivene zvijezde u sličnom zvuku pokrivaju zvijezde

Skrivene zvijezde u sličnom zvuku pokrivaju zvijezde

A-liste dijetu i fitness tajne zvijezde se kunu u

Game Of Thronesbeauty Natalie Dormershone na naslovnici naše pitanje decembra.

The Hunger Games: Mockingjay Part 1 i 2 zvezdice je otkrila da ostaje pri svojoj fitness ličnim disciplina, a ne oslanjajući se na lični trener. "Ja sam potpuno samostalno ustrojeni. '

Šta je Natalie fitnes tajna za ugradnju maraton treninga oko rasporeda snimanja hit? Praktičnost. 'Ako je potrebno 30 minuta da se negdje, nećeš to učiniti na dane osećate spor.

'Za mene, morao sam prebaciti oko ono što ja radim tokom godina da biste pronašli najbližu mjesto.'

Želite da budete maraton as poput Natalie? Pogledajte naš Final Marathan kontrolne liste i vodič.

load...

Abbey Clancy

Model i Reebok ambasador Abbey Clancyrevealed njen nevjerovatan nakon trudnoće tijelo na našem poklopac novembra.

Je dražesno model samo-omalovažavala krede joj brzog mršavljenja genetike i haos majčinstva kalorija-gori.

Abbey priznaje njeno telo nije isto, ali ne bi promijenilo ništa. 'Vaš oblik samo mijenja. Moje sise su otišli. Pupak je malo saggier. Ali imam dvije lijepe bebe, tako da nisam to u pitanju. "

Njen go-zelenoj sok ujutro? 'Brokula, kelj, krastavac, limun, jabuke, đumbir, celery- to je moj sopstveni recept. 

Dobiti insajder pogled na Abbey je poklopac snimanje.

load...

Khloe Kardashian

Khloe Kardashian sizzled na naslovnici naše pitanje oktobra do otkriju pojedinosti svog fitness transformaciji.

Je bronzana ljepota otvorio na slomljeno srce, objašnjavajući kako teška vremena zatraženo je odvesti da se stane. "Trebao mi je oslobađanje.

To je jasno vidi u Khloe je golim sve shoot da joj je "osveta tijelo" je proizvod čiste naporan rad.

Ali ona nije jedan izrezati stvari koje voli. "Ja sam zaljubljen u hrani. I što armenskog porijekla, ne prave male večere. Volim kuhati i imaju svoje vino, ali sada sam više svjestan. "

Njen vrh fitness savjet? Ona odbija da prati cifre na vagu. "Ja bih se previše opsjednut sa brojem," priznaje ona.

Probaj je najteže treninga.

Chrissy Teigen

Model i muza Chrissy Teigenbared sve na našem septembarskom izdanju za promociju #BodyForLife.

Ovo Hollywood Beauty priznaje da ona mora da bude oprezan što jede. "Moja porodica nije prirodno tanka i stavimo na težini brzo. Mislim da malo ugljenih hidrata radi za mene. Čak i kada jedem zdravo žitarice quinoa čuvam ih na minimum. "

Ali uz dijetu koja je bogata proteinima i posjetite njen PT, Simone De La Rue, šest puta sedmično, čini se da Chrissy je sigurno na vrhu stvari.

Koji je njen fitnes filozofija? 'Radije bih raditi nešto za jedan sat i biti u stanju da radim ono što želim. " Vremena da dopunite čašu šampanjca!

Mi smo se tamo Chrissy!

Probaj je najteže treninga.

 

Gwyneth Paltrow 

Gwyneth Paltrow je blistava na naslovnici našeg mag Jul Avgust. 

'Moja rutina je isti svaki radni dan, ja skinem djecu u školi, radim sat plesa kardio, onda odem na posao. " 

Holivudska zvezda priznaje 'osećam mnogo više ugodno u kupaćem kostimu nego ja prije 20 godina. " 

Njena metoda je Tracey Anderson Method. Suština: to je cijelog tijela, snagu-rad i ples na bazi kardio program koji mijenja svake nedelje. Paltrow to radi relgiously, čak i kada je ona putuje. 

Joj hranu etos? 'Ništa ne treba isključiti "Ako želite Oreo, jedu Oreo.
 

Ellie goulding 

We loved Ellie Goulding je Jun 2015 poklopac pucati, a priliku da se neke fitness savjete o toj transformaciji tijela.

Goulding radi skoro svaki dan, kutije i to je regualr na Barry je Bootcamp, pokretnoj traci težine hibridne klase.

'Što sam više saznati o ljudskom tijelu, više želim da se brine to ", kaže ona, stvarajući joj proteina lopte i povrće sok da je potrebno da joj pomogne izbjeći besplatan buffet iskušenje na događajima.

'Volim kad pokretnoj traci je na dinamičan i ja sprinta. Radije koristeći svoje tijelo kao težinu, tako sklekove, moutain penjača, burpees. '

Burpees? Sigurno niko ne voli burpees?

"Pa, ja ne volim ih, ali znam da su f *** ing dobro. ' Pošteno.

Probaj je najteže treninga.

Ashley Greene

Prirodno rođen entuzijasta vježbanje i glumica Ashley Greene zna da jutro nakon treninga bol je samo dobro. 

"Nekako sam alternativnih između radi Versa [penjač] klase i snage obuku i čekam dan kad sam ih oboje u jednom danu! '

Ozbiljno? Da je ona bila ozbiljna.

'Uvijek sam se tako puno bolje i stvari su mnogo više organizovani u mojoj glavi. "

Trenutno ona je u kick-boxing i poboljšanje snage u rukama. Njen go-to doručak je "dva komada integralnog tosta i badema maslac, med i banane na vrhu." 

Pokušajte s ovim 6 hard-core poteze da ojača svoj ABS, i ruke i noge - sve stvarno. 

Elsa Pataky

Uz troje djece sa mužić Chris Hemworth, Elsa Patakyhas alot da se smejem na naslovnici našeg travanjskom izdanju 2015. Godine. Ali kako je ostati u tako dobroj formi? 

Pa ona je ljuta zbog vježbanja, tako da pomaže. 'Volim fitness, volim sportski - Bio sam u to, jer sam imao 15 godina.'

A svakako pokazuje! Učinila je Pilates sve do 35. Nedelje trudnoće, a kada bebe spavaju - "Ja ću brzo 40 minuta spoja teretanu: bicikl, utezi, veslanje i trbušnjake, četiri puta tjedno." 

Ona je također postao malo jogi, za koje kaže da joj pomaže sa hranom. 'Joga uči da bude gospodar sebe. Znam da emocije mogu da te oko hrane, ali radi se o nemaju previše ništa. "

Stevie Hartley

Pobjednik naše The Body konkurencije Stevie Hartley, proglašen je za najboljeg tijela u Velikoj Britaniji od strane žirija i javnosti u martu 2015. Godine (i moramo složiti, ona izgleda neverovatno!)

Mama, Stevie, vratio se vježba dok pate od PND. Našla spas u vjerovatno obliku američke DVD serije Insanity i počeo naporno treniram - do šest dana 45- minuta treninga HIIT.

Sada je voli teretanu, s ciljem da se to '60 - 90 minuta kola 'treninga težine 5 dana u tjednu. 'To nije bilo samo o mom tijelu. Moj um je bio jači, previše. " 

Stevie top savjet: odbaci slatko grickalice. (Topli obrok plan ovdje) 

Millie Mackintosh

Millie Mackintoshis ne princeza u teretani, shelikes njen treninga da bude visoko utjecaj i nepretenciozan. 

"Ona samo dobiva s tim." Kaže PT Rich Tidmarsh. 

"Ne izvagati sebe ili pogledamo kalorija - Nisam stvarno napravila pometnju o tome. Ja samo volim taj osjećaj sve jači, biti u stanju da uradi nešto u teretani nisam mogao ranije. ' 

'Nekad sam da leži u krevetu cijeli dan i jesti domina i dalje postoji ta devojka u meni. Ali sada jednostavno ne želim da to rade vrlo često. "

Znamo kako ti je Mili! 

Kakav bod kao Millie? Probajte ovu treninga dizajnirao njen PT. 

Frankie Bridge

Subotu pjevač Frankie Bridge zapalio za decembar 2014. Godine. 

'Mrzim radi' Frankie priznaje, umjesto da ona drži sjednice Ukratko, oštar razgradnju masti kardio, a zatim dinamičan čvrstoća kreće na Power Plate i Pilates-ovski core posao. 

'Nikada nisam išao mentalni s tim, ja sam tri treninga nedeljno najviše. Onda kako je vrijeme prolazilo i ja sam monter i ozdravio, da li sam nekoliko sjednica Pilates lokalno previše, a Wayne će doći sa mnom! '

Šta? Debeo, tatooed Wayne je u Pilates!

Da li je on bolji od nje iako? 'Um, ne. Ali on je konkurentna. Ja ne mislim da je on objavio koliko je teško. " 

Provjerite naše iza-the-scene video sa Frankie snimanja ovdje. 

 

Kate Hudson

Naša Nov 2014 poklopac zvijezda nedvojbeno ima najbolju ABS u Hollywoodu, ali kako ona ostati u formi?

'Za mene, mislim da dolazi iz godina plesa. Takođe radim puno na pilates i to je sve jezgru. '

Kada ona putuje Hudson voli koristiti fitness DVD-a, kad smo razgovarati s njom, njen trenutni favorit je jedan zove Brazil Butt Lift. "To je teško, ali odličan. Volim i ludila. Kada sam se kao da je potreban dobar trening. " 

Želim propalica ovako A-Lister? Pokušajte s ovim 5 Brazil Butt Lift poteze. 

Daisy Lowe

Model, Daisy Lowe uveličali našu Oktobar 2014 mag s njom mršav noge i curvacious figura.

"Cilj mi je da radim tri puta nedeljno. Ako se ne osećam gluposti ", kaže ona.
Ona radi mješavina reformator Pilates za snagu i ton i plivanje za kardio.

Ako je ona putuje, ona će slijediti Blogliates tutorial na YouTube-u. 'Oni su tako dobro. Nedavno sam radio jedan od šest minuta i bio sam u toliko boli za naredna dva dana. "

Mi volimo Cassy Ho je treninga, pogotovo ako ne možete dobiti u teretanu.

Nakon što se borio 4 godine šećer ovisnosti, Lowe sada odluči za alternative šećer kao što ksilitol, agave i javorov sirup.

Pogledajte neke od Daisy omiljenih recepata bez šećera ovdje. 

Zoe Saldana

U beautifulZoe Saldana ogoljeno sve na našoj naslovnoj za naše 2014 Naked izdanje! 

Nakon što su igrali od kada je imao 10 godina, vježbanje za sata dnevno, Zoe objašnjava da je ona "morala da počne pustiti '

"Volio bih da bude athelete" ona kaže, ali je tvrdila da joj je tijelo ditacted da uspori. 

Dakle, kako ona izgleda ovako dobro? Sada joj je način života režim je više prehrambenih proizvoda na bazi. Ona utjelovljuje #eatclean kretanja bez imalo truda: 'Uživam jesti stvari moje tijelo će reagirati odmah tako što ćete otići,' Hvala - Stvarno je to bilo potrebno. 

Ona izbjegava šećer, kofein i grickanje između obroka, već se odlučuje za "dobar, pristojan, težak obroka. 

Izgleda da ćemo morati odustati od naše dnevnu dozu kave onda.

Probajte ove 4 jednostavne poteze da ti dam propalica ovako A-Lister. 

Myleene Klass 

Myleene Klass predstavljena na našem juli avgust 2014 poklopac, pokazuje svoju neverovatno bikini tijelo.

Pjevača ex-Hearsay kaže da voli ostvariti da ona može vidjeti rezultate iz: 'minimalan napor, maksimalni vizualni utjecaj'

'Volim visokog intenziteta stuff- boks [i] preskakanje. Imam prijatelje koji vode maratona i ja skidam kapu na njih, jer nisam mogao da uradim. "

I ona se brine da joj praznika uključuju 'element fizičkog' previše. Ona priznaje da voli avanturu praznika: "Last Holiday sam uzeo [djevojke] preko meksičke džungle i mi smo plivali sa delfinima. '

Dobra ideja Myleene, pogotkom gola koja solarijum s vremena na vrijeme može pomoći tvrde da bikini tijelo si radio.

Da biste dobili prvog Klass core (vidi ono što smo radili tamo?) Kao što su Myleene, pogledajte na nju 4 glavna publika poteze za miniranje da tum  

Sofia Vergara

Zapanjujući glumica Sofia Vergaralit naš zaklon u junu 2014. Godine.

Ona prisiljava sebe da se vrti ( "To je dobro za tebe, ali ne sviđa mi se '), TRX trening otpora i SLT klase.

Potonji tribine za jačanje, Lengthen, Tone i hibrid Pilates, kardio i trening snage (WH redovnih će ga zapamtiti iz naše pitanje aprila).

Ona dobiva joj fitspiration iz Instagram, gde je jedan od svojih omiljenih plakata je venecuelanski PT Sascha Barboza (@saschafitness). A kad je u LA-u, radi se sa celeb PT Gunnar Peterson.

Pitali smo Gunnar Peterson za ciljane poteze Sofija koristi da bi osmisliti one buns.Now nagrađivani, kupim tange.

Shakira

Shake It Up sa Shakira: kada teretani izgubila svoju žalbu, naš maj 2014 zvijezda odlučila za prebacivanje iz nje tipične rutinu i isprobajte nekoliko sportskih - samo za udarce.

Igrala košarku i tenis, i otišao čak i rolera - u 'na sva četiri točka' vrste, kaže ona. Vježba ponovo postao smeh.

'Moja nova filozofija o fitness je da treba učiniti ono što smatra zabavno ", kaže ona. 'Bilo da pleše ili bavljenje sportom ili odlazak u teretanu, da ono što vas čini srećnim. Ja ne vjerujem u patnju ostanu u dobroj formi. "

Shakira lični trener, Anna Kaiser, nam pokazuje poteze koji drže naših omiljenih kolumbijski u formi. Spremni da se 360 ​​° seksi?

 

Heidi Klum

Kako god uber-zdravi model Heidi Klumswears po - svi smo za to.

I ispostavilo se da je blic blendera je da ode do zdravlja udarac. A svakodnevno semena povrća i voća prepune doručak garancije Klum dobiva joj dozu vitamina i vlakana pred njom dan postane previše užurbano.

'Jedna stvar [klinci i ja] radim svako jutro je imati smoothie ", kaže ona. Stalno cut-up proizvoda u frižideru spreman za kada ustaje u 06:00, tako da nema opravdanja da ga preskočiti.

Evangeline Lily

Ti bi očekivati ​​kanadska glumica Evangeline Lilyto biti ljubitelj Great Outdoors vježbe. Ali ne: nikada nećeš pogoditi Evangeline je pokušao i testirana fitness rutinu. To je - ne smijati - Jane Fonda kreće.

'Moja mama je bila tvrdokornih Jane Fonda djevojka ", kaže Evangeline. 'Ona je dovesti kući VCR trake, i moje sestre i ja bih stavio na našim najlonke i grijači za noge i kupaćih kostima i pokušajte to učiniti zajedno s njom. "

Evangeline se uklapa u 20-ak minuta džogira kad god mogu i njen kaskadera u The Hobbit je akcija-flick fit sa ovim Pilates potezima.
 

Tess Daly 

Strogo star Tess Dalycounts na ugradnju vježbe u svoju svakodnevnu rutinu.

"Ja radim jogu i pilates, ali nisam militantna o tome. Trudim se da fitness deo moje svakodnevne rutine. Vernon [njen suprug] stavi vježba bikein dnevnoj sobi, tako da mogu raditi nešto dok gledam TV. "

Jan 2014 poklopac zvijezda Tess Daly je amazonska tijelo je ručni rad joge gurua Annabel Caithness.

Da ponovo svoju dugu, lean mišića (bez obzira na svoju visinu) učiniti ovih 5 predstavlja tri puta tjedno da se protežu sebe seksi.

 

Heather Graham 

Ishrana i odmor su ključni za zdravlje i fitness za actressHeather Graham.

Ono što održava naše Nov 2013 zvijezda izgleda tako mlad? San, san - i više sna.

'Ja ću spavati, kao, 11 sati, osim ako radim. Ponekad osećam kao - to je čudno, trebalo bi samo da tako mogu da se uklopi u svijet. Onda sam se - zašto? Ja nemam posao od devet do pet. '

I njen vrh dijeta savjet? 'Ne rafinirani šećer. I ne jedem puno bijelog brašna ili piju mnogo alkohola, jer su okrenuti na šećer. Ali ja nisam savršen. Ja ću imati cupcake sada i onda. "

Da, znamo gdje ste dolaze iz, Heather. Isto ovdje.

 

Jessica Alba

ActressJessica Albarelies na willlpower da zadrži A-liste tijelo u tiptop stanju.

"Ja kao nevaljali poslastica onoliko koliko i bilo ko drugi, ali sam pokušao promijeniti moj ukus pupoljci. Dakle, ako sam žudnja nešto slano, ja ću osuše morske trave ili badema. Rice krekeri i Popchips su također dobri. Ako mi treba slatkiš Fix, ja ću se držati prirodnog šećera. Ko može reći ne svježe trešnje ili jagode? "

Dobro pitanje, Jessica. I svježe je uvijek najbolji!

A-lista trener Ramona Braganza je držimo septembar 2013 poklopac s tri zvjezdice u formi za 15 godina. Ovdje nas je propušta na Jessica je 20-ak minuta rutinu.

 

Cat Deeley 

Ah, divna Cat Deeley. Ne zaboravite, kada je bila na naslovnici zdravlja žena u julu 2013. Godine?

Ona kaže: "Upoznaj svog bodyand vašu kožu i stvarno obratiti pažnju. Mi smo svi toliko zauzeti sve vrijeme, ali više da obratite pažnju na svoje tijelo i kako se mijenja i kako se osjećate, bolje ti. Tako da sam izbrusio ga.

"Ja radim u šetnju svaki dan, ja ću nekoliko sit-up i ruku stvari, ja ću nekoliko sesija joge nedeljno, a onda jedem stvarno zdrav. '

Sensible riječi koje sigurno zvuči dobro za nas!

Isprobajte ove yoga poteze om-azing da se od vrha do pete fit kao Juli 2013 poklopac zvijezda Kat.

Brooklyn Decker 

Što očekujete od modela i actressBrooklyn Deckerto Volim da radim nešto.

I najveći entuzijazam naš maj 2013 poklopac zvijezda je za težine.

'Osjećam se kao weightsare nešto žena oklijevaju učiniti zato što misle da će većinu njih, ali sam pronašao upravo suprotno, "Brooklyn priznaje.

'Ja sam moje najviše lean kad sam podizanja. Počeo sam sa 5lb težine i sada mogu do 15 - (! Pa, ako je moj trener me) 20 lb, pa čak i neparne pull-up. Mogu samo jednu po sebi ipak. "

Koliko često treba da to kažem? Težine su fit djevojka najbolji prijatelj. Izgraditi mišića da se spali salo. Ozbiljno.

Dobiti tijelo poput Brook

Rachel Bilson

Brzopleta Rachel Bilsonlikes njen fitnes režim biti zabavno, kao i efikasan.

'Moj glavni oblik vježbanja je' kauč ples 'na Grease 2. Mislim, Michelle Pfeiffer pjevanje Cool Rider - ne možeš bolje od toga. Odrastao sam opsjednut sa tim filmom i ples filmova općenito, "objašnjava ona.

Dancing masti 2? Odobravamo. Ali ozbiljno, kako naša zvezda boravak Mar 2013 tako trim? "Nisam u teretanu", kaže Rachel.

'Više volim dancingor tenis. Nisam veliki - ali se trudim da bude bolje. Je Perk je uvijek možete pogoditi nekoga sa loptom. Korisno kada tvoj dečko pokušava da vas naučiti i želite da ga je pogodio u glavu. Ili prepone. Koji god radi. '

Odobravamo! Učenje novi sport ili vještina je inspirativan, ovisnost način da se u formi, zabavite

Isla Fisher 

Yoga-madIsla Fisherfeatured na našem decembar 20123 poklopac.

Ona radi joga praksa tri puta tjedno sa nastavnik Kirschen Hagenlocher.

Isla objašnjava: "Ona dolazi u moju kuću i imam grupom prijatelja preko previše. Joga je super. Pomaže kod držanja, mišića, kardio.

'Ja vinyasa, sa puno inverzija - dubile na glavi i stoj na rukama. A mi ugraditi mnogo tehnike pranajame disanje. Istina je, nakon što je joga, vi stvarno osjećati sretniji! '

Istina, Isla. Mi smo masivni navijači joga ovdje na žensko zdravlje: smenjuju sa kardio treninga da pomogne sa gipkost i snagu.

Da li instruktor joge Kirschen Hagenlocher & a

Mollie King

SaturdayssingerMollie Kingwas naš septembar 2018 poklopac zvijezda.

Njen ostati-u-obliku tip? Live čist.

"Ne drinkand nikada nisu bili pijani, nikada", kaže ona. 'Ne znam zašto, ali sam se ne sviđa to. Volim da izlazim sa svojim prijateljima i sam uvek prvi na plesnom podiju bez piće. "

Uzmite list od Mollie knjige za poboljšanje energetske nivoe, bolje kože i vitkiji tijelo. Pokušajte nekoliko alkohola dana u tjednu na prvi pogled, ako živimo zajedno zvuči kao velika pitati.

Dobiti tijelo kao što je Mollie sa ovih 5 Ultimate vježbe snage.

 

Elizabeth Banks 

Glumac Elizabeth Banks uveličali našu prednju masku u junu 2018. Godine i predstavlja ogroman fitness inspiracija.

Njen idealan vikend će uključivati ​​trapez klase, plivanje, tenis i planinarenje. Kad je na lokaciji, Elizabeth pronalazi lokalni trener za rad sa, ili se pojavljuje na svom iPod-u jogu proteže.

Ali TRXis njen pravi fitness ovisnosti. "Instalirali smo jedan u našoj kući teretanu, ali možete pričvrstiti ga na drvo. Lako je putovati ", kaže ona.

Pa, ako je to dovoljno dobro za američke mornarice SEALs.

Torba je Banke tijelo u šest TRX i slobodnim tegovima poteze.

Kate Beckinsale

Kate Beckinsalewas na naslovnici naše prve predivnih fitness prepune pitanje, koje izlaze na ulice u martu 2018.

Njen ostati u formi tips?

Kate otkriva: '[Jedem] lean proteinevery tri sata. Obično piletina sa povrćem.

I ona radi svaki dan isto: uglavnom joge. 'Imam ličnog instruktora koji dolazi oko. Volim da imate malo prileći na kraju. To je ono što me vodi dalje. "

Da, to je malo smo posebno sviđa previše, Kate. Lijepo je znati da imamo nešto zajedničko!

Dobiti firma tijelo Kate sa ovom snagom treninga.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Konačni unutrašnji tonovi beba se kreću, prema treningu Jennifer aniston

Post Fitnes

5 kickass filozofija koje smo saznali od Elie gouldinga

Post Fitnes

3 vežbe treninga vešanja za trening u punoj organizaciji

Post Fitnes

Kako to učiniti: ys and ts

Post Fitnes

Cindy Crawford lomi svoju tišinu na toj netaknutoj fotografiji

Post Fitnes

Model alicia rountree na jutarnjim stranama, fitnes kako će veggie prestati da se razboli

Post Fitnes

30 najboljih treninga slavnih za toniranje celog tela

Post Fitnes

Barbie deli mišljenje sa 4 nova evoluirana oblika tela

Post Fitnes

Gigi Hadid je bio zdrav model, imao je lude mišiće i jedo kao čovek

Post Fitnes

UFC šampion Ronda Rousey: moje telo je žensko loše

Post Fitnes

Tara stili dolaze na hranu, fitnes i weirdo kremu za lice

Post Fitnes

Ono što glumica Holivud zaista jede za nedelju dana