Šta jedem za nedelju dana od strane ana ivanovića | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Šta jedem za nedelju dana od strane ana ivanovića

Šta jedem za nedelju dana od strane ana ivanovića

Rekordna teniserka Ana Ivanović dijeli nedelje njene ishrane i fitness rutinu

Kako se Grand Slam dobitnik teniserka Ana Ivanovicbalance joj dijetu oko treninga? Bacite pogled na nju danas na tanjuru.

Ponedjeljak

07:00 Black coffee
 07:30 Zobene pahuljice se sa vodom, orasi, chia i svježe bobičasto voće
 14:00 Zelena salata sa staklenim rezancima
 03:30 Cappuccino
 05:00 Voćni smoothie
 19:00 Rak kolača sa limunom i aioli oblačenje, i miješana salata

Coffeeis moja jedina porok. Moje jutro rutina počinje sa crnim za brzu udar caffeineand onda kapućina da me stalno ide za ostatak dana. Trudim se da ga treba izbegavati u blizini spavanje - ali ponekad je nemoguće.

Utorak

07:30 Prirodni jogurt s granola, voće kompot i crnu kafu
 10:30 Cappuccino
 01:00 suši i sashimi
 03:00 Fresh grejpa i sok od ananasa sa đumbirom
 06:00 žaru pileća prsa i pari povrće

load...

Putujem toliko često da pečenja je oskudna. Idem za lake japanske ili mediteranske kuhinje i izbjeći umaka. Oni dvostruko kalorija i nezdravih masti - i ako je hrana dobro kuhana, ne ih ionako treba.

Srijeda

07:30 Oatmeal napravio sa vodom, orašastih plodova, chia sjemenke i svježe bobice
 08:00 Black coffee
 01:00 Kremasta juha od rajčice i tune salata
 14:00 Cappuccino
 03:30 Svježi grejp i sok od ananasa sa đumbirom
 07:00 Orada, cherry rajčice, kapari i masline

Volim voćni sok, ali sve se prodaje u kartonu nije na meni. Ja sam sebi napraviti mješavine sirove, svježe sokove. Oni imaju odličan ukus i znam da ja dobijam samo dobre stvari.

load...

Četvrtak

08:00 Voćna salata i crnu kafu
 13:00 Slatki krompir, creme fraiche i luk sjemena
 02:00 Smoothie
 04:00 Cappuccino
 18:00 Oriental žaru lososa s povrćem, soje i meda

Treniram svaki dan, osim kada sam na dugim letovima. Radim dva sata na terenu rade na mom izdržljivost i tehniku ​​i pratite da se sa 30 minuta telesne težine traininglike čučnjeva, sklekove i burpees.

Petak

7.30AMOatmeal napravio sa vodom, orašastih plodova, chia sjemenke i svježe bobice
8AMBlack kafa
10AMFresh sirovog povrća
2PMYellowtail sa citrusa dresingom i tikvice fritule
6PMCappuccino
8PMFillet odrezak i trkač pasulj

Sprečavanje ozljeda je toliko važno. Aktiviram mišiće u svom jezgru i nazad na dnevnoj bazi kako bi to jako. TRX trainingand niske težine, visoke ponavljanja čvrstoće sesije su od suštinskog značaja.

Subota

9AMAvocado kriške na raženi kruh
10AMBlack kafa
2PMGrilled kralj kozice sa čilijem i češnjakom
5PMCappuccino
7.30PMGluten bez tagliatelle sa obrijane tartufa i pečena piletina

To iznenađuje mnogo ljudi, ali ja stvarno volim trčanje. Mogu izaći gdje god sam u svijetu za 40 minuta i razbistrim glavu - to je kao oblik meditacije.

Nedjelja

09:30 bjelanjak omlet sa špinatom i crnu kafu
11AMFresh sirove grejpa i sok od ananasa sa đumbirom
1.30PMQuinoa salata sa feta, grašak, mente i avocado
02:00 Cappuccino
07:00 Crno bakalara i na pari povrće

Ovo je bio vrlo strog nedelja za mene, jer sam obuku za turnir. Ali, kada sam se zastoje volim čašu crnog ili bijela i ja napraviti sredstvo čokolade brownie- nisam Jamie Oliver, ali oni nisu loše!

Povezane vijesti


Post Fitnes

Cara Delevingne: joga me je uplakala u suze

Post Fitnes

Emily Ratajkowski dovodi u pitanje definiciju seksi: postoji implikacija da to znači tračak

Post Fitnes

UFC šampion Ronda Rousey: moje telo je žensko loše

Post Fitnes

Jlo je uhvaćena dok se opisuje kao glupa

Post Fitnes

Dan u životu velikih britanskih šest rugby kapitana

Post Fitnes

Telo oscara 2018

Post Fitnes

24 sata hrane i fitnesa sa Engleskim ženskim fudbalerom

Post Fitnes

Radila sam sa Džilijan Michaels-om, evo 9 stvari koje me je naučila

Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju dana od Lorene Pascale

Post Fitnes

12 gifova koji potvrđuju britanske koplje je nesporna kraljica popa

Post Fitnes

Model savršeno isključuje trolove: za svakoga ko se ikada naziva debelim

Post Fitnes

Kako to učiniti: ys and ts