Šta jedem za nedelju dana od strane demi lovato | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Šta jedem za nedelju dana od strane demi lovato

Šta jedem za nedelju dana od strane demi lovato

Demi Lovato otkriva kako ona održava zdrave ishrane i fitness režima u pokretu

Od dijete zvijezda pop zvijezda, Demi Lovato nije krio svoju prošlost borbu sa poremećaj u ishrani. Sada se oporavio kako ona održavanju zdravog režima između novih izdanja i svjetsku turneju?

Bacite pogled na tjedan dana joj je dijete i fitness rutinu.

Ponedjeljak

06:00: Oatmeal i palačinke bjelanjak sa applesauce i voće
11:00: Turska salata wrap sa slatki krompir
14:00: Piletina promiješati-fry sa smeđi pirinač i spanać
18:00: pečenicu sa boranijom

load...

'Moja rutina je drugačija na putu nego kad kod kuće: obavljanje i putuju znači da moram da se uklopim treninga kad god mogu naći vremena - noćne kardio sesije nisu nečuveno. "

Utorak

07:00: Oatmeal i palačinke bjelanjak sa applesauce i voće
11:00: Piletina Tostada na kukuruzu tortilje sa zelenom salatom
01:30: Turska čilija sa španskom smeđe riže i spanaća
19:00: Losos sa šparogama

"Ja ostvaruju šest dana u tjednu uz dan odmora. Zvuči kao mnogo, ali to stvarno pomaže mom raspoloženju - odlično se osećam kad sam srediti.

'Jedan od elemenata mog režima radi kardio pet puta nedeljno:. Naizmjenično trče i žustrim šetnjama na uzbrdici na pokretnoj traci i predenje'

load...

PROČITAJTE: šta jedem U nedeljno Katarina Johnson-Thompson

Srijeda

07:30: Zobene pahuljice i bjelanjak palačinka sa applesauce i voće
11:30: Turska ćufte sa kelj salata i slatki krumpir
13:00: Shredded BBQ svinjetina u zelene salate folijom sa slatki krompir
06:30: Piletina paprikaš sa špinatom

'Ja ne počiva na mom lovorikama na moj slobodan dan. Zaista se radujem aktivnog oporavka kao što su joga ili samo hodanje. To me održava fokusiran na kojoj želim da budem sa svojom tijelo. '

Četvrtak

07:00: Oatmeal i bjelanjak palačinka sa applesauce i voće
11:30: Salata-umotan turkey hamburger s krumpirom
14:00: Piletina čili sa špinatom i slatki krumpir
19:00: Losos sa šparogama

'Funkcionalni trening je ključ za moje tijelo. Moje predstave su stvarno energičan pa sam pokušati trenirati moje tijelo za ples i fizički element mog nastupa - to je teže nego što izgleda '

PROČITAJTE: Kako to učiniti doručak kao šampion

Petak 

06:30: Zobene pahuljice i bjelanjak palačinka sa applesauce i voće
10:30: Shredded svinjetine i čili sa kelj salata i smeđe riže
13:30: Piletina promiješati-fry sa smeđi pirinač i spanać
18:00: Turska chilli sa špinatom

'Za moju šest nedeljno treninga sam se fokusirati na produljenje i toniranje za donju polovinu mog tela: puno čučnjeva i iskorak varijacije da držim gluteuse i kukova jak i zategnut.'

Subota

07:00: Oatmeal i bjelanjak palačinka sa applesauce i voće
11:00: Turska ćufte i paradajz sosu sa špinatom i krumpirom
13:30: Svinjetina i ananas zelena salata folijom sa slatki krompir
18:30: Losos sa šparogama

"Ja držim core jak daskama, crunches, push-up, laganje gluteusa sklekove i mostova za jačanje moje tijelo i spriječiti ozljede kada sam na sceni."

Nedjelja

08:00: Oatmeal i bjelanjak palačinka sa applesauce i voće
11:30: Piletina fajita na kukuruz tortilja sa zelenom salatom
13:30: Azijska salata wrap sa slatki krompir
19:00: pečenicu sa boranijom

"Volim da izbaciti ga na viši dana intenzitet uključivanjem svjetlo bučice, bendova, vježbe loptice i težine gležnja u moje uobičajene rutine. '

Povezane vijesti


Post Fitnes

Maria sharapova: nefunkcionisanje dopinga 14 godina karijere u brojevima

Post Fitnes

Jedna reč od Beyoncea na zdravom zdravlju

Post Fitnes

Kako to učiniti: ys and ts

Post Fitnes

Adele o pitanjima tela i zašto žene treba da prestanu upoređivati sebe

Post Fitnes

Amy Schumer se presvuče u mastima, osvaja nagradu za najbolje telo

Post Fitnes

Cindy Crawford lomi svoju tišinu na toj netaknutoj fotografiji

Post Fitnes

Olimpijski biciklista Lizzie Armitstead na Rio, njena ishrana i kako razmišljati kao zlatna medalja

Post Fitnes

Tajne treninga Davine Mccall

Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju dana saturday una foden

Post Fitnes

Model poziva telohranitelja koji joj je rekao da radi više čučnjeva

Post Fitnes

Model alicia rountree na jutarnjim stranama, fitnes kako će veggie prestati da se razboli

Post Fitnes

Ronda Rousey saznaje o tom mma gubitku: zaista verujem da sam i dalje neporažen