Šta jedem za nedelju dana od strane Jessica Ennis-hill | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Šta jedem za nedelju dana od strane Jessica Ennis-hill

Šta jedem za nedelju dana od strane Jessica Ennis-hill

Olimpijske dijeta koje su podstakle obuku sedmoboju pre penzionisanja Jessica Ennis-Hill.

Ne tako davno, Jessica Ennis-Hill objavio joj se povlači iz atletike, no ona je otkrila da očekuje svoje drugo dijete.

Ona je objavljeno tweet navodeći: ". Neko će biti veliki brat Još malo Ennis-Hill na putu."

Ovo dolazi gotovo šest mjeseci nakon što je objavila izjavu u kojoj joj se povlači iz atletike: "Znam da u penziju sada je u pravu. Uvijek sam rekao da želim da ostavim sport na visokom i ne kajem se i ja zaista može reći da. "

Nakon zlata u Londonu i Silver u Rio, njena karijera je nevjerovatno. Mi smo imali sreće da uhvati korak s njom između igre i otkrio kako je goriva njeno tijelo i čuva one ubojiti sušeno i zategnut.

load...

DORUČAK

'Ja različitih treninga da iznenade moje tijelo. Ja vodim ubrzava od 200m, povećani su za 100 svaki put sa odmora između. Moj trener Tony Minichiello, mene drži na prstima.

"Moj trening je sezonski. Zimi mi obično radimo kružni trening. Radim trbušnjake, sklekove, skokove, daske i propada. Ja koristim tjelesne težine i raditi 10-ak minuta džogira između dva. '

Ponedjeljak: Integralni tost s marmeladom i sok od jabuke.
Utorak: Special K i sok od jabuke.
Srijeda: Special K i sok od naranče.
Četvrtak: Granola sa jogurtom i bundeve i kafu.
Petak: Integralni tost s marmeladom i sok od jabuke.
Subota: Granola sa jogurtom i bundeve i kafu.
Nedjelja: Integralni tost s marmeladom i sok od jabuke.

load...

PROČITAJTE: Kako to učiniti doručak kao šampion

MID MORNING SNACK

"Ja uvijek pokušati da preuzme puno tekućine tokom dana, jer je tijelo najbolje oporavlja nakon treninga kada je hidrirana, plus osećam mi pomaže da se više od mog treninga.

"Treniram dva puta dnevno, šest dana u tjednu. Kao događaje prići, treniram manje kao što sam već učinio težak posao. Intenzitet je veći, ali ja kraće sesije kao moram biti svježe da se takmiče.

Ponedjeljak: Banana i vode.
Utorak: Osušeni mango i vodu tokom treninga.
Srijeda: Powerade Zero.
Četvrtak: Cereal bar.
Petak: Voda za vrijeme treninga.
Subota: Banana i vode.
Nedjelja: Voda za vrijeme treninga.

PROČITAJTE: 4 Trener Accredited Pre-Workout Snacks

RUČAK

'Kao i moje kardio sesije, i ja radim tehničke poslove, kao što su skok u vis, zatim težine sesije i neke bacanju kugle u popodnevnim satima. Toliko toga da se uklopi u!

"Nisam veliki pijem, ali kad nisam takmiči volim čašu crnog vina."

Ponedjeljak: Turska i salata integralni sendvič.
Utorak: Pasta sa tikvicama i biber.
Srijeda: Tuna Niçoise salata sa svjetlom presvlačenje.
Četvrtak: Ham i salata integralni sendvič.
Petak: Juha od povrća sa smeđim kifla.
Subota: supa gljiva sa smeđim kifla.
Nedjelja: Govedina sa pečenje povrća, krompir i čašu crnog vina.

PROČITAJTE: Zategnite stomak

VEČERA

'Noć prije nego što sam se takmiče jedem ugljikohidrata i proteina da dobro obavljaju. To mora biti nešto što ne mogu odbiti jer sam toliko nervozna da je teško da podnesem puno stvari. "

Ponedjeljak: Home made chilli sa rižom.
Utorak: Piletina promiješati-SRJ.
Srijeda: Home made talijanski ćufte sa špagetima.
Četvrtak: Teriyaki lososa promiješati-SRJ.
Petak: Home made gljiva rižoto.
Subota: Home made lazanje.
Nedjelja: Ham i salata integralni sendvič.

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju dana saturday una foden

Post Fitnes

Kako je Karlie Kloss ostao zdrav za vreme nedelje mode

Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju dana od Louise Hazel

Post Fitnes

Whs Eurovision fitnes gubi igru

Post Fitnes

Victoria pendleton zašto ona mrzi motivaciju (plus još 5 časova života)

Post Fitnes

Zdravstveni rituali dva Engleska fudbalera

Post Fitnes

5 ishrana i vežbanje tajni od nicole scherzinger

Post Fitnes

Emily Ratajkowski dovodi u pitanje definiciju seksi: postoji implikacija da to znači tračak

Post Fitnes

Jessie J: zašto neću označiti svoju seksualnost

Post Fitnes

Jennifer Lopez pokazuje off bootylicious backside

Post Fitnes

Ono što olimpijski laura trott zaista jede

Post Fitnes

Emili Blunt: misao o teretani čini da želim da plačem