Stresajte napetost: joga predstavlja za krajnju opuštenost | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Stresajte napetost: joga predstavlja za krajnju opuštenost

Stresajte napetost: joga predstavlja za krajnju opuštenost

Protežu dalje napeto vibracije sa nekim ključnim joga poza

Malo stresa je dobro za nas, to nas drži popustu, bavi i pažljiv na ono što radimo ili radi, može da nas drži oštar. Ali, čak i stvari koje mi ne shvatamo su stresne zapravo može biti da takav uticaj na nas, naš svakodnevni odlazak na posao, neko beign neljubazni, e-mailove koji dolaze u gust i brzo... Svi oni imaju utjecaj naših hormona stresa. Kada smo stalno u tom stanju smo dobili bolesni, ne mogu mirno spavati, svari hranu dobro, a mi umor lako. 

Dakle, kada smo na joga prostirku stišava, istezanje može pomoći da se osloboditi kolagena i kortizola pohranjeni u mišićima tokom perioda stresa, što objašnjava zašto ponekad mogu imati emocionalni odgovor tijekom treninga ili yoga sjednici.

PROČITAJTE: Da li ste Reaching Yogasm?

load...

1 Gentle Backbend

Da se protežu off stres, počnite sa blagim backbend. Nadbubrežne žlijezde su pored bubrega u sredini leđa, ispod zadnje strane grudnog koša. Dolazeći u sfinga predstavlja ležeći na frontu, laktovi ispod ramena sa ruke paralelno jedni drugima.

Pritisnite podlaktice i ruke u pod i savijte trtičnu kost u pravcu pubis tako da donji trbušni mišići podići i podržati kičmu jer produžava do krune glave. Ovo će objaviti bubrezi im pomoći kalibracije.

Možete ostati dokle god su udobne, ali pazite da ovde nema bol.

PROČITAJTE: Yoga pozira za ublažavanje bolova

2 deteta Pose

Sljedeća dolaze u dječjeg poziraju sa rukama ispod čela i koljena široka i palca zajedno tako da vam kičma je manje zakrivljena i produženja.

load...

To će pomoći da se opustite nervnog sistema i smiri se dalje proizvodnju adrenalina za sada. Opet ostati dokle god su udobne.

PROČITAJTE: Šta je tantričke joge?

3 Forward Fold

Na kraju se protežu leđa nogu, zadnje lože su primarni prijemnici za kolagena i adrenalina mix kao što bi svoju moć kuće ako si da malo intenzivan rad.

Većina nas se pod stresom i onda i sjesti, što utječe na njihovu sposobnost da oslobodi mix stresa.

Dakle, protegnuti noge ispred sebe i odbijaju kolena tako da leđa noge su dodirivanjem podu. Zatim preklopiti se naprijed preko noge držanje zavoja u koljenima, neka vaše ruke klizi u pod noge gdje god dođu. I opustite se.

Povezane vijesti


Post Fitnes

Zašto Kayla Itsines neće jediti samo ovčije noćenje za doručak

Post Fitnes

Ono što jedem za nedelju dana saturday una foden

Post Fitnes

Govorimo o stazi sa Džodi Vilijamsom

Post Fitnes

Ronda Rousey se izvinjava zbog instagrama fotografiranja

Post Fitnes

Poboljšajte oporavak sa ovim 5-minutnim hladnjom

Post Fitnes

Uzmi let! Zabavite se sa balansima ruku

Post Fitnes

Zašto vas vežbanje može dovesti do vatre

Post Fitnes

Mollijeve poteze

Post Fitnes

Ljudi su uznemiravani u ovom snežnom bijelom filmu

Post Fitnes

Zašto imate 10 puta veću vjerovatnoću da biste dobili povredu kolena od svog muškog kolege

Post Fitnes

4 vrhunske vježbe iz treninga Kim Kardashiana Gunnar Peterson

Post Fitnes

Kako izgraditi abdominalne mišiće, čak i ako imate samo 8 minuta za izlazak