Tash Oakley 16-dnevni tone-up trening plan | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Tash Oakley 16-dnevni tone-up trening plan

Tash Oakley 16-dnevni tone-up trening plan

Ti si samo 16 dana daleko od toga da ima tijelo poput Australije fitness ikona, Nataša Oakley.

Se probudite-up, ležao snuggled u krevetu, škrabao kroz Insta biti bombardovani samo sa beskrajnim količinama fitness i lifestyle blogera dijele njihove prekrasne tijelima ili lud trening sesije na Instagram feed.

Sljedeća stvar koju znate, tonemo u maski zamišljam kako super bi bilo da bude što motivisani kao da. Ili, što je još potrebno da oblikovanje siluete, tako da je kao sušeno i jebeno vruće tako.

Zbog čega je ženska Healthcalled jedan od krajnjih dame dajući nam velike fitspo i plaže tijelo zavist pravo sada- Natasha Oakley.

load...

Bilo da ste tukli se oko set ABS još uvijek nisu ostvarili, ili možda vi i dalje pokušava da učvrsti se od glave do pete, Taš PT i BF Gilles Souteyrandhas te pokrivam.

Dajte nam kontrolu nad treninga za narednih 16 dana, a vi ćete biti razbijanje vaše fitness ciljeve.

Treninga:

1. Prije i nakon svakog kruga, osigurati vam zagrijati i ohladiti

2. Na LISS dana (niskog intenziteta Veliki država kardio), ići na vožnju biciklom, duge šetnje, svjetlo trčanje ili srednje plivati 

Ponedjeljak: BUM i noge

Nabavite bum i noge vježba

Ponedjeljkom su svi oko nogu i plijen dobiti. Od jednostavnih čučnjevi za hidrataciju kicks- vam je Gilles poredani izričita u-teretani bum lift.

load...

Srijeda: HIIT i ABS

Nabavite HIIT i ABS vježba

Ovo je vaša ab i kardio fix. Nemojte zaboraviti da se intenzivno radi na licu mjesta, ili visoko podignite koljena za 15-sekundi Inbetween poteze.  

Petak: Arms & ABS

Uzmi oružje i ABS vježba

U petak su oko zategnite svoj stomak i fokusiranje na snagu gornjeg tijela. Spremite se za težinu trbušnjaka i twist na triceps propada. 

U potrazi za još više treninga? Imamo nekoliko.

Povezane vijesti


Post Fitnes

6 citata koji Zoe Saldana čine našim novim životnim guruom

Post Fitnes

7 prikladnih navika binky felstead

Post Fitnes

Moja nedelja u treningu Katarine Džonson Tompson

Post Fitnes

Kayla Itsines 7 minuta treninga abdominalnih mišića

Post Fitnes

Ekskluzivno: 6 pravila hrane hrane Millie Mackintosh

Post Fitnes

Ashley Graham odgovara kako je ljudsko telo sramota jer je suviše tanka

Post Fitnes

Daisy lowe glamurje plaže - ali koja je njena zdravstvena tajna?

Post Fitnes

Šta jedem za nedelju dana od strane vicky pattison

Post Fitnes

Kapetan hokeja Kate Richardson-Walsh razgovara sa Rio, jogom i njenom olimpijskom ishranom

Post Fitnes

Davina Mccall dolazi u vatru zbog odlaska predaleko sa svojom fitnesom

Post Fitnes

Najuticajnije sportske žene u proteklih 20 godina

Post Fitnes

Fit, žestoke ženke na ženi koja me je smela za promenu