Uzmi mačko tijelo u 6 poteza | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Uzmi mačko tijelo u 6 poteza

Uzmi mačko tijelo u 6 poteza

Mačka se proteže sa LA yoga guru Camilla Bergstrom tri puta tjedno. "Nisam, naravno, fleksibilna na sve, tako da sam se mnogo bolje za raditi." Evo, Camilla nam daje šest ekskluzivnih vrha do pete poteze. Om-azing

A) Spremni? Sa stopalima hip-razdaljine, savij koljena kao duboko kao što možete sa težinom u pete.
b) Stretch ruke gore, zaključavanje palčevima zajedno i podizanje brade.
c) Držite 30 sekundi. Niko je rekao da će biti lako!

REPS1SETS1 

Kako to učiniti: A Reverse Warrior

A) Uz noge razmaknute, okrenite lijevo stopalo 90 stepeni i savijte koljena.
b) Stavite lijevu ruku na bedro, do desnu ruku preko.
c) Vrati se na početak, pogledati, protežu lijevoj ruci gore, stavi desnu ruku na bedro.
d) Ponovite 10 puta.

load...
REPS10SETS1 

Kako to učiniti: A Dolphin Pose

A) Start na podlaktice
i koljena. Podignite kolena i mrdaj dna prema gore.
b) Ponesite grudi prema butina, u potrazi za noge. Zatim ispravite noge bez savijanja leđa.
c) Ponovite dva puta. Flipper bi bio ponosan.

REPS3SETS1 

Kako to učiniti: A Camel Pose

A) Sedi na koljena.
b) Zamislite niz povlačenjem te od vrha glave. Pogledaj gore i nazad, dostižući ruke do pete.
c) Držite tri udisaja. Podignite back up iz grudi dolazi prošle glavu.

REPS1SETS1 

Kako to učiniti: A podlakticu Stand

load...

A) Stavi mat zidom i dobiti na podlaktice i koljena, skreće dole.
b) Idi u delfin pozu.
c) Želite da vaše ruke glavu na zemlju, sving jednu nogu do zida, a onda s druge strane.
d) imati za 5 udisaja. Fuj.

REPS1SETS1 

Kako to učiniti: L-Shape Pose

A) Opet, stavite mat zidom. Na rukama i koljenima, suočavaju se od nje. Podignite dno, koljena savijena i nazad lučni.
b) Donesite jednu nogu uza zid na nivou kuka, podignite drugu nogu i hodati ruke unutra. Držati za pet udisaja, ako možete i polako siđe.

REPS1SETS1previousnextdiv "

Povezane vijesti


Post Fitnes

5 ishrana i vežbanje tajni od nicole scherzinger

Post Fitnes

Rebecca Adlington na treningu, oporavak koji motiviše bol

Post Fitnes

7 sekretarica o zdravlju i fitnesu iz megan marke

Post Fitnes

Da li ove tri pilatesove vežbe svakodnevno počinju da vide definiciju želuca

Post Fitnes

Champion plivač Jazz Carlin na hranu, fitnes i najbolji anti-hlorni šampon

Post Fitnes

Jade Johnson ima 10 savjeta za ljubav prema sebi i drugim ženama

Post Fitnes

Cameron Diaz o nauci o starenju graciozno

Post Fitnes

Ličnosti su na odmoru i volimo fotografije

Post Fitnes

Dajte telo poput Bruklina

Post Fitnes

Cindy Crawford lomi svoju tišinu na toj netaknutoj fotografiji

Post Fitnes

Ekskluzivno: Millie Mackintosh govori da se kuva sa pro zelenim, da jede da živi i bude gola na instagramu

Post Fitnes

Legenda o ragbiju Maggie Alphonsi govori o hrani, fitnesu i njenom iznenađujuće sličnom solo sportu