Uzmi tonirano, seksi jezgro poput rachela u četiri poteza | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Uzmi tonirano, seksi jezgro poput rachela u četiri poteza

Uzmi tonirano, seksi jezgro poput rachela u četiri poteza

Poznata trener i stručnjak za wellness David Kirsch vam daje 360 ​​stepeni stomak busting poteze koji su uklesana jezgra svi, od Heidi Klum Anne Hathaway

A) Udobno se smjestite sa kolena na 45 stupnjeva, stopala ravno, ruke iza glave. OK do sada?
b) Zamislite magnet u stomaku povlačenjem leđa dole.
c) Lift iz ramena. Izdahnite na vrhu, udahnuti povratka. Cilj za 15 do 30 ponavljanja.

REPS25SETS1 

Kako to učiniti: Stabilnost Ball Hand-off

A) Lezite na leđa, držeći je stabilnost loptu. Doseg ruke i noge. Izgleda dobro...
b) donosi lopte iz ruke na noge (držite leđa ravno na podu). Drži se čvrsto.
c) Spustite noge i ruke. Sada preokrenuti ga i do 15 ponavljanja.

load...
REPS15SETS1 

Kako to učiniti: Laganje oblikusi

A) Lezite ravno na leđa. Stavite jednu ruku iza glave dok je prelazio suprotno gležanj preko suprotno koljena.
b) Fix svoj pogled na stropu i dovesti lakat na podignuta koljena. Oblikusi napravio grešku.
c) Udobno se smjestite i učiniti još 15...

REPS15SETS1 

Kako to učiniti: Stabilnost Ball Plank

A) Stavite ruke na podu, direktno ispod ramena. Noge treba da bude u centru stabilnosti lopte.
b) Držite tijelo pravo i povući iz pupka.
c) Držite! Počnite sa 15 sekundi, a radi se na punu minutu.

REPS1SETS1previousnextdiv "

load...

Kako to učiniti: A Camel Pose



Pokušajte ovaj potez za jaka leđa

A) Sedi na koljena.
b) Zamislite niz povlačenjem te od vrha glave. Pogledaj gore i nazad, dostižući ruke do pete.
c) Držite tri udisaja. Podignite back up iz grudi dolazi prošle glavu.


Kako to učiniti: L-Shape Pose



Pokušajte ovaj potez za ravan stomak

A) Opet, stavite mat zidom. Na rukama i koljenima, suočavaju se od nje. Podignite dno, koljena savijena i nazad lučni.
b) Donesite jednu nogu uza zid na nivou kuka, podignite drugu nogu i hodati ruke unutra. Držati za pet udisaja, ako možete i polako siđe.


6 boks savjeta kako krade od Ellie Goulding



Plutaju kao leptir, ubosti kao Ellie - boks savjete svojim trenerom

Shadowboxing pomaže WH poklopac zvijezda, Ellie Goulding, odvedi je nokaut tijelo na viši nivo. Njen PT i Barrys Bootcamp Master Trainer, Faisal Abdalla, dijeli savjete i poteze ona koristi da joj pomogne sjednicu pakovati dodatni udarac: 

1 Držite gard

Get koristi za čuvanje rukavice se od tvoje lice, tako da obrana je uvijek jaka.

2 Twist i rotirajte kukove

Premjestiti tvoj donji dio tijela kao što bušiti - većina energije dolazi od tamo.

Video posted by elliegoulding (@elliegoulding) na

Cilj za povratak torbe kako bi bili sigurni ste u potpunosti proširiti ruke.

4 Jab, Punch

Vaš jab bi trebalo da bude kao metak i tvoj udarac bi trebao biti kao bomba.

Video posted by elliegoulding (@elliegoulding) na

5 Jab niska, Jab visoka, Punch niska, Punch visok

Bend u čučanj položaj kada upirao ili probijanje niska i eksplodirati natrag do vrha za visoku one. 

6 30 sekundi runde

Od jab da udari ne prestaju za 30 sekundi i zadržati uvijanja te kukove

Video posted by elliegoulding (@elliegoulding) na

Apr 11, 2015 u 10:05 PDT


Taylor Swift Bad Blood Boxing Workout Revealed



Želim da se lean kao što su Tay Tay? Pazi na nju shadow boks svom putu ka fitness

Dok je Taylor Swift insistira na izlasku iz teretana izgleda kao da je upravo bio na kozmetički salon, sada imamo pravi dokaz da je ona, u stvari, znoj!

Sama Tay Tay objavio video njene senke boksa u pripremi za nju MTV VMA nominiran videoBad krvi, u kojem je potrebno da bi se u ring s njom vježba buddyKarlie Kloss.

Sa drugim fanovima, uključujući Victoria Secret angelsAdriana Lima i Kelly Gale, nije ni čudo što hitmejker video fitness prednosti borilačkih vještina.

Treninga visokog intenziteta je i sagorijevanje masti i izgradnju mišića i kao što svi znamo, ako želite absyou've dobili da rade cijelo tijelo.

Dakle, dobili stan želuca, tonirana ruke i podigao guzu sa cijelog tijela vježba - čine ga kick-boks ako zaista želite raditi te gluteus.

Video posted by Taylor Swift (@taylorswift) na


Ljudi su pokušavali tijela Shame Khloe Kardashian For Her kompleks Shoot. Njen odgovor je bio savršen.



Photoshopu moje a * se. Bukvalno.

Za sve one koji su ga propustili, Khloe Kardashian je obavila čučnjeve. A sada ona ima kompleks magazin pucati da to dokaže.

Uprkos sati u teretani i bezbroj paparazzi i Instagram sjedne da to dokaže, ona je i dalje na udaru za širenje.

Neki trolovi društvenih medija je problem sa fotografijama, tvrdeći da su u velikoj mjeri u Photoshopu i da joj je zgodna dnu nije nimalo ličio da u stvarnosti.

Khloe uslužno imao nekoliko unaprijed uredio pukne na raspolaganju da dijele i zalupio mrzitelji s prije i poslije.

Ona je napisala: "Ovo je za sve mrzitelji trol tamo koji su Vam ne mogu da mi daju uncu kredita za mog svakodnevnog treninga!

Slika na lijevoj strani je unretouched fotografija od stvarnih kamere na dan snimanja. Slika na desnoj strani je retuširane fotografije.

Da koža je glatka i sjene su uklonjeni, ali ja i dalje mislim da izgledam dobro na lijevoj strani slike. Mana i sve hi mrzitelj !!! Kliknite na njega. Znam da želiš. '

Kao što smo rekli, djevojka radi svoj čučnjeve.

A fotografija posted by Khloe (@khloekardashian) na


load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Kako to učiniti: ys and ts

Post Fitnes

Dajte telo poput Bruklina

Post Fitnes

Model poziva telohranitelja koji joj je rekao da radi više čučnjeva

Post Fitnes

Tajna kako je flek istok x faktora dobila te abdominalne mišiće

Post Fitnes

Victoria pendleton zašto ona mrzi motivaciju (plus još 5 časova života)

Post Fitnes

12 pred-turnirskih sati sa Heather Watsonom

Post Fitnes

Jade Johnson ima 10 savjeta za ljubav prema sebi i drugim ženama

Post Fitnes

Istina o tome da li su modeli plus-size zapravo nezdrave

Post Fitnes

Ličnosti su na odmoru i volimo fotografije

Post Fitnes

Viktorija Beckham otkriva kako ostaje u obliku

Post Fitnes

Ukradi jodie kidd supermodelsku hranu i fitnes plan

Post Fitnes

Konačni unutrašnji tonovi beba se kreću, prema treningu Jennifer aniston