Vežbanje mišića na mastima | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Vežbanje mišića na mastima

Vežbanje mišića na mastima

Koristite ove ravan stomak vježbe samostalno ili kao nedelje 1 krajnjeg ABS vježba

Ako radite ka mršav zategnut ravan stomak, ove vježbe će ciljati one tvrdoglav niže mišiće ab da te definicije svuda.

Koristite ovo kao samostalni spoja ili kao dio krajnji 4 sedmice plan abs workout.

Da li: Svaki od ovih poteza za 45 sekundi s 30 sekundi odmora između. Ponovite spoja 4 puta.

Burpee strani nogu povišicu

Ciljevi: cijelog tijela

A) Squat, ruke na podu i da se vrati na dasku položaj.

B) Jump noge natrag u polu čučanj, podignite jednu nogu u stranu, a onda s druge strane. Čudno, ali dobro.

load...

Planinari

Ciljevi: full body, jezgra

A) U daska položaju, savijte desno koljeno što bliže desni lakat moguće.

B) U jednom eksplozivnim pokretom, naizmenično noge i ponavljaju punom parom. Ne zaboravite kako bi te kukove dole.

Visoke koljena s stabilnost loptu

Ciljevi: full body, jezgra

A) Održati stabilnost loptu ispred sa pravim rukama i stabilno ramena.

B) Sprint na licu mjesta podizanjem koljena iznad visine kuka. I disati.

Plank s rukom dostigne

Ciljevi: full body, jezgra

A) Držite daska položaj na laktove, angažovanje vaše jezgre.

load...

B) Reach jednu ruku ravno ispred vas, zamijeniti ruke i ponovite. No hip-mrdaju ovdje.

Pilates platforme na noge

Ciljevi: Donja trbušnih mišića

A) Lie sa svojim donji dio leđa pritisne u pod; podići glavu i ramena.

B) Podignite jednu nogu s poda, držeći je pravo; Alternativna noge u akciji makazama. Polako, ovo je aktivan oporavak.

Pogledajte ostatak krajnjeg ABS vježba!

Povezane vijesti


Post Fitnes

Dan u životu cirque du soleil acrobat

Post Fitnes

Zašto Sofía Vergara ne čini čučnjaka da tonira

Post Fitnes

12 gifova koji potvrđuju britanske koplje je nesporna kraljica popa

Post Fitnes

Vegan Nathalie Emmanuel otkriva njeno omiljeno gorivo nakon treninga

Post Fitnes

Fed dnevnici: trening sa Heather Watsonom

Post Fitnes

6 citata koji Zoe Saldana čine našim novim životnim guruom

Post Fitnes

Oitnbova zvezda Ruby Rose otkriva kako je presjekla te abdominalne mišiće

Post Fitnes

Talking trening: Maya Jama postaje stvarna o njenim treningima

Post Fitnes

7 sekretarica o zdravlju i fitnesu iz megan marke

Post Fitnes

Gledajte: video snimak Gemma Atkinson snimljen je na snimku

Post Fitnes

6 načina da se holistički živi od strane naomie harris

Post Fitnes

Jade Johnson ima 10 savjeta za ljubav prema sebi i drugim ženama