Zara martin nas vodi iza scene na ibiza fitnes retreat | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Zara martin nas vodi iza scene na ibiza fitnes retreat

Zara martin nas vodi iza scene na ibiza fitnes retreat

Model nam govori kroz hranu, treninge i rituala

Model i DJ Zara Martin se upravo vratio kući iz sedmice Pop-Up Fitnessin Ibiza, gdje je pratila stroge i naporne program. Evo, ona nam govori kako je izgledalo da ide iza kulisa na suncu natopljen Bootcamp, kao što nas je ona popunjava na hranu, fitness i time-out rituale.

Ponedjeljak

 

Prošlo je tjedan dana zdravlja fitness i nove prijatelje. @popup_fitness

A fotografija objavljeno Pop Up Fitness (@popup_fitness) na

Stigao sam u Ibiza s Jordanom iz Rizzle Kicks, i dočekali na aerodromu Olivia Cooney, neverovatna osnivač Pop-Up Fitness.

Povoljno nedostaje prvog dana vježbe - koji je uključivao znanost kamp, ​​četiri sata povećanje Es Vedra i Pilates - otišli smo ravno za večeru u idiličnom Can Berri Vell, koji je postavljen na vrhu brda pored crkve.

load...

Na meniju je unaprijed dogovoreni Olivia, tako da nema varanja - uživali smo gozbu kalorija pod kontrolom svježe ribe i povrća, a zatim je otišao pravo u krevet.

Glasi: Score vruće Pilates tijelo

Utorak

 

Moonlight meditacija @popup_fitness

A fotografija posted by Zara Martin (@zaramartin) na

Probudili smo se u 06:30 i krenuli u (strme) brdu smo bili oko za sprint gore. Dva puta. Sve bez pomoći kofeina, ja da dodam.

Doručak je bio acai bobica posudu i zelene sok koji nas gorivo kroz sljedeće Abs Blast i boks sesije.

Srećom, fizioterapeut na licu mjesta bio je na ruku da umiri moju bolovi u mišićima, sa sat vremena sportska masaža, da me stavi u savršenom headspace za 'Moonlight Meditacija' te večeri.

load...

Prije ritual smo se služili Kitcheree, tradicionalno jelo iz jogi ishrane koji se kaže da očisti tijelo, jača imuni sistem i stavio tijelo u optimalno stanje za meditativni proces.

Glasi: 8 najbolje bobice tijelo za jačanje

Srijeda

Ovo čudovište od dana počeo sa 07:30 znanost kamp posuditi Olivia i Bart (trener supermodel), nakon čega je za ruke i Butt klase, Abs Blast, 10k Rustic Run, i pilates.

U međuvremenu smo se hranili ukusni frape, laneno energetske pločice, matcha čaja i "sjaj posudu 'od piletine i povrća za ručak.

Večera je bila zdrava pogled na Black Cod, koji je praćen espresso kakao mousse za desert.

Uspeo sam da stisnem u nekim Reiki sa iscjelitelj koji Olivija preporučiti da raspusti bilo energije blokova i vratiti ravnotežu između uma, tijela i duha. Nakon toga, mislim da sam prošao u mom krevetu do 10:00, što je svakako najranija sam otišao na spavanje jer sam može trajati sjetiti.

Glasi: Šta vam je potrebno za 10k trčanje

Četvrtak

To je bio dan odmora, koji se sastojao od ručka i plaže na neverovatan Cotton Club u San Josef, kao i brdo sprint i opuštajući joga sesije.

Kada smo krenuli natrag u vilu smo bili tretirani na zdravu cooking class sa Ibiza Kuhinja, koji su se pripremali naše ukusna jela tokom sedmice. Tri slijeda DIY obrok se sastojao od "Innocent Espresso Martini ', kokos piletina, Tajlandski stil povrća posuda sa heljde rezancima i sirovi kakao brownies sa goji bobica. To je bio haos.

Petak

U ovom trenutku, ja sam probudio prirodno sa Ibički izlazak sunca.

Pilates je prvo gore, a zatim badema i kokosa chia seedpot za doručak, onda napao još jednu znanost kamp, ​​ABS sjednice, 10k trčanje i joge prije večere u Villa Mercedes u luci.

Smo planirali na tome da trezveno nastup na Pacha, ali ta ideja je osujećen protesta moje zadnje lože su lepili - i činjenica da nismo mogli držati oči otvorene prošlosti 22:00.

Subota

Bilo je vrijeme da se vrati u London, ali ne prije nego što konačni 06:30 znanost kamp sjednici vodu zvona, bitka užad, čučanj skokova, TRXand boks.

Uz to, mi bismo završili tjedan dana bez mliječne, pšenica, gluten, rafinirani šećer, alkohol, kofein, plus pet sati dnevno vježbanja. To je bio izazov, ali isplati se, čak i za samo mentalne prednosti. Ne bih oklijevao da ga preporučiti svakome nadi koji bi vratio svoje način života, i osjetite opekotine na najbolji način.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ellie se bavi obukom za plan 10k i njenog trka

Post Fitnes

Olimpijski biciklista Lizzie Armitstead na Rio, njena ishrana i kako razmišljati kao zlatna medalja

Post Fitnes

Erm, da li ste u poslednje vreme videli tulisu?

Post Fitnes

Nedelju dana hrane, bolje se sa ukusnom Elom

Post Fitnes

Kaley Cuoco: Jedite kao što je moj muž bio debeo

Post Fitnes

Šta jedem za nedelju dana od strane Jessica Ennis-hill

Post Fitnes

Lorraine Pascale čini da se srce oseća molbom da zaustavi mišiće

Post Fitnes

Ličnosti su na odmoru i volimo fotografije

Post Fitnes

12 pred-turnirskih sati sa Heather Watsonom

Post Fitnes

Champion plivač Jazz Carlin na hranu, fitnes i najbolji anti-hlorni šampon

Post Fitnes

Konačni unutrašnji tonovi beba se kreću, prema treningu Jennifer aniston

Post Fitnes

Uzmi mačko tijelo u 6 poteza