Zašto imate 10 puta veću vjerovatnoću da biste dobili povredu kolena od svog muškog kolege | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Zašto imate 10 puta veću vjerovatnoću da biste dobili povredu kolena od svog muškog kolege

Zašto imate 10 puta veću vjerovatnoću da biste dobili povredu kolena od svog muškog kolege

Nauka želi provesti neko vrijeme radi tele povišice, ozbiljno.

Loše vesti dame; možda ćete morati sjesti za ovo kao novo istraživanje objašnjava zašto si i do deset puta veće šanse da povredi kolena od tvoje muško drugari treninga.

Tim stručnjaka na John Hopkins Medicinehave foundthat nivo testosterona može biti povezan sa stopom od povrede koljena kod muškaraca i žena. Studija je otkrila da je viši nivo testosterona doprinose prednjeg križnog ligamenta je (ACL - to je tkivo povezuje bedrene kosti u cjevanicu kosti) sposobnost da izdrži zatezne opterećenja.

Prevlast proizvodnju testosterona kod muškaraca može biti zašto veći broj pate ozljede koljena su žene u skladu sa fizioterapeut i sportske istraživač medicine William Romani, dr.

Da biste dodali uvredu ozljede (sorry), studija nadovezuje na prethodne istraživanja koje sugerira viši nivo estrogena kod žena može smanjiti snagu i oslabiti ACL.

"Naša misao je bila da dok estrogen može učiniti ženskoj ACL slabiji i skloniji povredama, muškog hormona testosterona može djelovati na jačanju ACL i štite ga od povreda", kaže Romani.

Oporavlja od ozljede nije zabavno i možete osjetiti ozbiljno ograničena kardio možete učiniti zbog povrede koljena. 

load...

Dakle, umjesto da čekaju svoj delikatan dama koljena popustiti, da malo cross-trening za jačanje i zaštitite svoje ACL.

Ključ je izgradnju mišića oko koljena i osiguravanje tu moć je kao uravnotežen moguće.

Većina nas sa imaju dominantnu stranu, ali važno je da to dovoljno jednom pokreta nogu na treningu da raščistimo bilo jake neravnoteže.

Pobrinite se da si uključujući tele podiže, Iskorak i čučnjevi u svoju rutinu - da li mogu da napreduju na pištolj čučnjeve, super, samo budite sigurni obrazac je ispravan.

Slabost kada će pokušaja vježbe ovako učiniti više štete nego koristi!

Zapamtite, ostalo je jednako važno kao i trening. PT i fitness bloger Carly Rowena dijeli četiri od najčešćih pretreniranost greške i kako ih popraviti:

load...



 

Povezane vijesti


Post Fitnes

24 najbolje fitnes figure slave u obliku moj oblik

Post Fitnes

Udario sam u teretanu samo u sportsku grudi - evo šta se desilo

Post Fitnes

Izgradnja holivudskog tela: otkriveni su čuvari Zoe Saldane iz treninga galaksije

Post Fitnes

Kejt Upton govori o tome kako se oseća kao curvy - njenom fitnesu i režimu hrane više

Post Fitnes

Upoznajte najbolje lične trenere na svetu

Post Fitnes

Ekskluzivno: 6 pravila hrane hrane Millie Mackintosh

Post Fitnes

5 najboljih načina održavanja treninga snage ako imate povredu zgloba

Post Fitnes

Khloe Kardashian tvrdi da su debeli stvarno spasili mene od toga da

Post Fitnes

Upoznajte Stevija Hartlija - tela 2018

Post Fitnes

Emilija Klark kaže sebi: nisi debela koliko misliš da si

Post Fitnes

Gledajte: video snimak Gemma Atkinson snimljen je na snimku

Post Fitnes

Tajne treninga Davine Mccall