Zašto žene u Londonu upiju balone pre njihovog treninga | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Zašto žene u Londonu upiju balone pre njihovog treninga

Zašto žene u Londonu upiju balone pre njihovog treninga

Laku pobedu za sve one koji udara u teretanu nakon stvarno loš dan

To nije breaking news da je više žena nego ikad prije se bore stres. Međutim, način na koji se bavimo osjećaj emocionalnog pritiska. Prema Luke Worthington, šef za obrazovanje i razvoj u Trećem Space London, ženski klijenti su da to nije jedina stvar koja izduvati anksioznost i povećava njihovu workouts- disati.

"Najčešći problem vidim kada ocjenjuje žena kao novih klijenata je nešto što se zove hiper inflacije", kaže Worthington. 'To je produžetak dominantan stav, to znači da osoba nikada nije u potpunosti ispušta.'

Neka nas prevesti: ako se nađete vrhom malo naprijed sa svojim grudima, rebra baklji i stražnjica ovaj je overextension i ono što može uzrokovati bol u krstima. To također može otežati da ostvarite svoje masnoće spaljivanja potencijal. Ove negativne su zašto je London trener podupire korištenje balona prije treninga.

load...

(Napomena: balon ispunjen Normalair ne helilum ili smejem gas!).

Duva u 'balon daje neke blagi otpor i promovira dug i pun izdaha,' Worthington, kaže, koji vodi svoje klijente kroz umirujuće vježbe disanja prije nego zagrijavanje.


On dodaje: "izdisanje ohrabruje blagi savijanje grudne kralježnice, što je gdje simpatičkog ganglija (dio mozga koji kontrolira 'nalaze se u borbu ili bijeg" odgovor). Ako želimo zatvoriti stvari dole, moramo smanjiti mehanički pritisak na ove nervne ćelije. "

Video posted by žensko zdravlje UK (@ukwomenshealth) na

Upravo sada, Worthington je prvi PT za obavljanje ove tehnike sa klijentima, međutim, u SAD-u sportisti su diše novi život u svoje organe - i rutine treninga - za neko vrijeme.

load...

Osim smirivanja nervnog sistema, to je napomenuti da je "balon disanja pomaže da se uključe svoj core previše.

Dakle, umjesto da smiri i nastaviti bez obzira posuditi balon iz ladice stranke. Sedite udobno sa koljena savijena i udahnite kroz nos, potpuno izdahnite i pauziranje za tri. Ponovite nekoliko puta.

Beyond Biti au naturaleway se nositi sa stresom ćete pripremim svoje telo sa kiseonikom da je neophodno kako bi se aktivirali masti opekotine. Plus donosi potpuno novo značenje terminu 'blow me'. 

Želite prebaciti više napetosti? Nail ova dva joga poza da se suprotstave dan na stolu. 

Povezane vijesti


Post Fitnes

Šta stoji između vas i vašeg tela plaže: svi vaši problemi rešeni

Post Fitnes

Jillian Michaels na hranu, fitnes i jedan trening koji nikad ne radi

Post Fitnes

Dan u životu velikih britanskih šest rugby kapitana

Post Fitnes

Kayla Itsines 2 nedelje plana treninga punog tijela

Post Fitnes

Kako trenirati kao olimpijski

Post Fitnes

Hollywood jogi blog 2

Post Fitnes

Šta jedem za nedelju dana od strane Montane Rose Brown

Post Fitnes

12 načina za sprečavanje domova kod kuće

Post Fitnes

5 fitnes zvezde dele uverene ispovesti tela

Post Fitnes

Paula Radcliffes post-run tips for recovery

Post Fitnes

Jutarnja rutina bivše prima balerine

Post Fitnes

Kako biti zdrav sa elsa pataky