10 zdravih saveta za ishranu koja neće prekinuti banku | BA.GlobalScienceCollaboration.org

10 zdravih saveta za ishranu koja neće prekinuti banku

10 zdravih saveta za ishranu koja neće prekinuti banku

Hej, sve one goji bobice ne jeftin! Evo kako da svoj novčanik - i struk - pauzu.

Ikada doći do do i progutao kada je korpa kokosovog ulja i chia sjemenke završava košta više od mini odmor? Svi smo bili tamo. Ali evo nutritionst Lovisa Nilssonshows vam da bez obzira na budžet, moguće je da jede zdravo - čak i kada se isplate izgleda kao daleka prošlost.

1 pije samo vodu

Najzdravije i najjeftinije alternativa - pobrinite se da pijete dvije litre dnevno. To je besplatno i ne možete dobiti ništa bolje za vaše zdravlje!

2 Izbjegavajte impuls shopping

Uvijek imaju plan i proverite da li donijeti (i držati) listu za kupovinu, a naravno biti otvoren za posebne ponude (to je 2-za - 1 na bak choi, ne keksa). Na taj način ćete pustiti svoj plan, a ne žudnje, vas voditi. Pobrinite se da jedete snack prije nego odete u kupovinu, vi ste daleko veće šanse da uzmem stvari koje ne treba ako kupujete s prazan želudac.

load...

3 Cook velikim serijama

Napraviti jela poput variva, promiješajte pomfrit ili juhe za večeru, a onda donijeti u ostatke za ručak. Koristite pola količine mesa dnevno jedete i protežu jela sa malo pasulja ili leće.

4 Reci ne mesa

Meso je vjerojatno jedan od najskupljih stvari koje možete staviti u vašoj košarici. To je vrijeme da se više kreativni sa svojim unos proteina pomoću garbanzo grah, tofu, jaja i orašasti plodovi, na primjer. 

5 sezonskih proizvoda

Kupuju više nego što je potrebno dok je u sezoni. Najveći udio vašeg budžeta treba posvetiti zelene stvari tako uzeti svoje šanse kada su na prodaju. U ovom trenutku, vi ćete želite zalihe na jabuke, mandarine, mrkva, kupus, kelj, brokula, slatki krumpir, kivi i prokelj.

load...

6 Idi pre-cut stvari

To je puno jeftinije kupiti povrće i isecite ih sami, umjesto kupovine pre-pakirani sjeckani stvari. Naravno, to je lijepo da netko radi posao za vas, ali ti plaćaju za to kao dobro. Imati dan prep jednom nedeljno gdje smanjiti se stvari koje znate će biti potrebno puno vremena i staviti u hermetički zatvorene vreće da ih spasi duže.

7 Stock i zamrzavanje

Kada svoj omiljeni zdrave hrane nude popust - zalihama i zamrznuti. Ti bi biti iznenađenje koliko namirnica zapravo traje u zamrzivaču - mlijeko, sir, pa čak i banane.

8 Pronađite nove korištenja

Nikada ne bacaju smeđe ili loše tražim banane, mango ili avokado na primjer. Freeze njih - oni su neverovatno u smoothie! Ali budite sigurni da ih oguliti prije nego što ih zamrznete kako bi se izbjegla neugodno iznenađenje. Grožđe su ukusni kao smrznuta užinu, gotovo dobar kao sladoled.

9 Donesite doggy bag

Ako ne postoji način možete donijeti svoje ručak i morate pogoditi restoran, imajući u vidu da restoran porcije su obično jednaka dva normalna porcije. Stavite pola od toga u kutiju i sačuvajte za svoj sljedeći obrok.

10 Kupi u rasutom stanju

Nekoliko dobrih stvari kupiti u rinfuzi su orasi, sjemenke, sušeno grah, riža, tjestenina, zob, quinoa, kus-kus, žitarice, sušeno voće, orah Butters, i smrznutog voća i povrća. Ako ste kući-sharing, najbolja stvar za učiniti je da odete "porodica šoping" sa svojim prijateljima i Bulk se na većim pakere hrane, kao što je obično mnogo jeftinije. Napravite raspored sa svojim prijateljima preko koje se kuva večeru kada, a zatim podijeliti troškove.

Lovisa Nilsson je nutricionista in-house na vodećim zdravlje i fitness aplikacije Lifesum.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Tako sam izgubio 35 kg bez ikakvog koraka u teretani

Post Gubitak težine

7 znaci da gubite masno teze nego sto je potrebno

Post Gubitak težine

Žena deli besnu srčanoj priči o tome da se sramota u teretani

Post Gubitak težine

Trčanje na spaljivanje masti?

Post Gubitak težine

Izgubio sam 45 kg tako što sam postepeno promenio moje navike u ishrani

Post Gubitak težine

6 načina na koji možete naučiti da žele zdravu hranu

Post Gubitak težine

Kako zaustaviti napuštanje: jedan jednodnevni obrok

Post Gubitak težine

Zašto stvarno ne bi trebao izabrati mcdonald-a kao svoju pijanu hranu

Post Gubitak težine

Za 8 nedelja sam uradio najpoznatiji trening Australije. rezultati sada

Post Gubitak težine

6 stvari koje možete učiniti noću kako bi se dešavali i promovisali gubitak težine

Post Gubitak težine

Sok detoks koji stvarno radi

Post Gubitak težine

Russell Batemanov plan prehranjenja za mršav kolektiv