10 žena o tome kako su dobro promijenili svoju dijetu | BA.GlobalScienceCollaboration.org

10 žena o tome kako su dobro promijenili svoju dijetu

10 žena o tome kako su dobro promijenili svoju dijetu

Od sporo šporeti usporiti jesti, ovim riječima mudrosti mogu promijeniti vaše mišljenje hrane previše

U dobi od zdravog načina života blogera i fitness gurua u izobilju, nema manjka savete o ishrani. Naravno, nema ništa loše u (razumna) osoba dijeta savjete - ali ako ste u potrazi za remont vaše navike u ishrani, možete naučiti puno od smrtnika, previše.

Slučaj u točki: Pitali smo 15 pravi žene da dijeli ne-gluposti ishrane mudrost da im je pomogao da se razvije bolji odnos prema hrani i njihova tijela.

Indulgencije SU VAŽNE

"Na fakultetu sam se žive od pizza i pivo, i svoju težinu narastao. Onda je jednog dana u ljeto 2012. Godine, nešto kliknulo i znao sam da je vrijeme da izgube višak kilograma. Ono što sam naučila na teži način. Ćete spaliti Outon strogu dijetu, budući da se može osloniti samo na willpowerfor tako dugo. Tako da sam pokušao da mislim da dugoročno umjesto. Radije nego da pokušaju da žive na običnom piletinom i šparogama, ja bih napraviti salate ugodnijim dodavanjem, recimo, malo kozjeg sira. I umjesto običnog pilećih prsa, ja bih bizona hamburger, čak ponekad dodajući malo slanine. Ovi izbori su još zdravi u svemu, ali su dobar ukus, tako da ne osjećam kao da sam propustio. Jesti na taj način mi je dao mnogo više energije, i pomogao mi je biti zadovoljni cijeli dan - i za nekoliko nedelja, primijetio sam cravingswere otišao. "- Kyra Williams, osobni trener, 35

load...

MAKE POSTEPENO DIJETA PROMJENE

"Jedna od najvećih grešaka hrane, po mom mišljenju, pokušava da u potpunosti promijeniti svoju ishranu preko noći - to jednostavno nije održiv. Počevši u novembru 2014. Godine, počeo sam težinu lossjourney. U dva tjedna imao sam jasnije kože i više energije, a za šest mjeseci, izgubila sam 30 kilograma. Od tada, ja sam zadržao težinu. Ključ: Nisam dijete, već je mali postupne promjene da mogu zadržati do kraja života. Prvo sam izbacio gazirana drinks- nakon tri tjedna, nisam ni to više žude. Dalje, ispao mi bilo koji drugi pića koja nisu voda ili čaj. Kada sam više ne žudio sok, pa sam izbacio sve brze hrane - odnosno bilo koji restoran sa drive-thru. Zatim sam se preselio na smanjenje na prerađene hrane, šećera, i mliječnih. Polako, ali sigurno, Promijenio sam način na koji jedem, a budući da nije bio dramatičan pomak, ja sam bio u mogućnosti da se drže s njim. "- Kristian H, Ph.D., Millenial stručnjak način života, 29

load...

VAŠIM TRIGGER HRANA

"Pokretanje prije oko pet godina, moj život je teško pogođena IBS simptoma - plin, nadutost, proljev i zatvor. U oktobru 2012. Godine, nakon opsežnog pregleda stručne literature, usvojila sam sa niskim FODMAP dijeti. FODMAPs su grupa ugljikohidrata koji se teško vare i može izazvati IBS simptoma. Ali FODMAPs su prisutni u mnogim namirnicama, a ne samo hidrata - sve od bijelog luka, kupusa i jabuke, da indijski orah, mliječni, i pšenice tjestenine. Eliminiranje FODMAPs iz ishrane je život mijenja. Plin, nadutost i bol su nestali u roku od nekoliko dana. Mogao bih da uživam ponovo jesti, imao sam više energije, i konačno se fokusira na život oko mene. "- Rachel Pauls, MD, 43

Moglo bi vam se želite pročitati: koju hranu JESTI kako bi se olakšao IBS

OBROK PREP čini razliku

"Koristim povrća u rasutom stanju bilo šta da jedem. Za doručak, možda imam svježe hleb sa jajima, organski sir i sotiran kelj ili spanać. Za večeru, dodam grah i povrće poput rukole i rezani tikvice na tjesteninu, ili sotiranom zelje i luk na hranjenih travom mesne okruglice. Jednom kada počnete igranje s receptima, vidjet ćete da možete dodati povrće na bilo šta. Sada zapravo jedu više nego što sam učinio kad sam se borila sa svojom težinom - a hrana je mnogo ukusnije! "- Shannon Brennan-Cressey, 30, Whole dobre hrane Booty

Ložiti SLOW COOKER

"Imam troje djece i jednog dana u avgustu 2006. Godine, ja sam govorio prijatelj kako stressedout sam bio, a ona mi je rekla da se spor kuhalo za smanjenje moj teret kuhanja. Pokušao sam, i to mi je omogućilo da provedu više vremena sa svojom decom umjesto juri oko kuhanja svake noći, što me je inspirisalo da naći moju kompaniju: The Zen Slow Cooking. Ja koristim plin za sve, od piletine tortilla juha Coq au vin. Nakon doručka ujutro ću dodati sastojke za juhu, a za 2 sati, imam ukusan, niskokalorični topli obrok. Moje sporo štednjak promenila moj život u smislu stvaranja od ogrebotina obrok u prometnoj modernog života. U 20 minuta ili manje, možete napraviti zdravi recepata pomoću Whole Foods - ne može bolje od toga. "- Meg Barnhart, osnivač, The Zen Slow Kuhanje, 54

80% EATING PRAVILO

"Jedem dok sam oko 80 posto puna i onda stanem. Nikad ne jedem dok se ne osjećaju punjene, koja je nekada bila nešto što sam se borio s. Takođe slušam svoje tijelo i pokušajte jesti kad sam zapravo gladan, ne samo zato što je podne i to je ručka. Na primjer, ja imam arsenal breakfastfoods, ali neki dan moje tijelo je samo traži smoothie, a ostale dane je jaja. Nikada nisam sebe natjerati da jede nešto što ne osećam. Zaista sam naučio da poštuje znakove moje tijelo mi daje. "- Marissa Vicario, 38, autor Vaš holistički Hot Transformation

80 20 PRAVILO može raditi ZA HRANU, TOO

"Grlim 80 20 načina života: 80 posto vremena jedem moje planirane obroke i grickalice i držati se zdrave izbore, a 20 posto vremena života događa i imam smrdljivi cupcake. Oduzimanje hranu moć imao nada mnom da će izazvati stid i krivicu od presudnog je značaja za donošenje ovog trajnu promjenu načina života. Sam konačno stigao mjesto u mom životu, gdje je težnja za savršenstvom nije nešto što me zanima što su žene, što često držimo da je nemoguće standarde.; grli nesavršenost je neophodan za dugoročni uspjeh. "- Erin Novak, 31, od Littles i Iskorak

Take It jedan obrok u jednom trenutku

"Naučila sam da je važno da se jedni prema jedu prilikom kao priliku da se odluke koje su u skladu sa svojim ciljem da se najčešće zdrava sebe. Ako jedete nešto što nije u skladu sa ovim ciljem, važno je da se ne krivice sebe, a zatim bacite plan obroka cijeli dan. Umjesto toga, napraviti svoj sljedeći obrok ili snack hranljiv jedan - kombinaciju vlakana, zdravih masti i proteina je dobar opće pravilo - a vi ćete i dalje biti napreduju. "- Yvonne Carrillo, 33

Učiniti ono što radi za vas

"Svi smo mi jedinstveni, s različitim tijelima i rasporede, tako da ono što radi za nekog drugog možda neće raditi za vas. Nekada sam uvijek mislim da ste morali jesti svakih nekoliko sati, a ako nisi, nisi uspio. Ali u stvarnosti, izgleda da moje tijelo da ima veće obroke tijekom dana i snack prije spavanja, tako da je to ono što ja radim. Nakon godina bavljenja poremećaj u ishrani, najveća stvar koju sam propovedao je biti iskren prema sebi. Mislim da je važno odabrati hranu ćete uživati, naći balans tih namirnica koje radi za vas, i jesti da se osjećaju dobro u svojoj koži. Kada se stres krutih pravila počinje da se smanjuje i vaš um je na jednostavnost, kunem se tvoj najsretniji, najzdraviji tijelo pojavljuje. "- Kasey Arena, 27, od Powercakes

Želite više stvarnom životu inspiracije? 7 žena dijele kako su prevazišli svoju najveću borbu mršavljenja.

Ovaj članak je izvorno objavljen na www.prevention.com

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

6 mitova mleka

Post Gubitak težine

6 razloga da pijete kostiju

Post Gubitak težine

Nova studija otkriva da je povrže povrće zdravije od ključanja

Post Gubitak težine

Šokantni primjeri mračne strane veganizma

Post Gubitak težine

7 grešaka ljudi pokušavaju da računaju makroe

Post Gubitak težine

Osvežite i ponovo pokrenite energiju na našem najkvalitetnijim kafićima u Londonu

Post Gubitak težine

Iznenađujuća činjenica na avokadu, prvi ženski magazin nike u svijetu i ostale vesti

Post Gubitak težine

Zašto ovaj šef wellnessa nije uzbuđen u vezi vežbanja

Post Gubitak težine

10 hrane koju treba više da jedete ove zime kako biste sprečili suvu, dosadnu kožu

Post Gubitak težine

Mi nemamo kokose: da li previše hranite?

Post Gubitak težine

Istina o vašim omiljenim alternativama šećera

Post Gubitak težine

Dijetetičar je vodič za masti (dobar, loš + avokado)