13 načina za zabranu vašeg tela i smanjenje vašeg mamurluka | BA.GlobalScienceCollaboration.org

13 načina za zabranu vašeg tela i smanjenje vašeg mamurluka

13 načina za zabranu vašeg tela i smanjenje vašeg mamurluka

Koristite naš vodič će vam pomoći kroz leto alkohol-fest

Mi smo ga, da si pogledao naprijed na BBQs, Pimms gorivo park izlete i konzumiranje kvota vaše mjeseca sladoleda od sredine maja.

Ali ti si sada zabrinut zbog činjenice da dolaze septembra, jedina stvar koja vam odgovara je da benkica imaš prošlog Božića.

Pa, mi smo pretražili zemljište bi se pronašli najbolji savjet i rock-solid naučne studije, tako da možete imati veliki - bez oštećenja vaš um, tijelo ili dušu.

Sedam dana prije: preload JETRI

"Ako vaš jetra je u top formi, to će biti bolje opremljena za varenje masti i podržavaju žuči, što znači da ću ostati lean - čak iu vremenima zadovoljstva", kaže nutritivne liječnik dr Simone Laubscher.

load...

Whole Foods kao što su "artičoke, cvekla, sjeme komorača, maslačak, sladića u prahu, peršun, korijander, kurkuma, kurkumin, češnjak i đumbir" sve funkcije jetre podrška pomoć, tako učitavanje gore na njih najmanje tjedan dana prije svoj prvi proslava.

24 sata prije: STRATEŠKI TEŽINE

Pazi ovo: možete povećati stopu kalorija burn za dodatnih 450 preko 48 sati sa supersetove pondera. "Prednosti su ubrzane ako odete iz vježbe gornjeg tijela ravno u donjem tijelo", kaže PT Jean-Claude Vacassin od W10 Performance Gym. Ti si dobro odgovara.

08:00: GET eggy

Započnite dan na omlet od dva jaja unose manje kalorija u narednih 36 sati. Osim toga, jaja sadrže glutation, amino kiselina koja detoksifikuje alkohol kako bi se nadoknadili mamurluk.

load...

Kratak na vrijeme? Pokupiti jaje i špinat lonac od visoke kvalitete na putu na zabavu. To je $ 2.50 nećete provesti na na piletinu doći kući vremena.

01:00: CRY OFF ugljene hidrate

Želite brzo-fix ton-up trik? "U vrijeme ručka, baci ugljenih hidrata i pogodio salatu i proteina. Popiti puno vode ", kaže PT Si Tate iz Tate Wellness. "Ti ćeš oštećuju glikogena u mišićima i izgubiti težinu vode u vezi s njim - čuvate jedan dio glikogena do tri dijela vode. To je kratkoročno, ali efikasan "Doing 45 minuta kardio i hidrataciju nakon će imati isti učinak -. Ali može upropastiti feniranje.

03:00: BEAT THE nadutost

Dalje izgledaju kao da se gnijezde na hranu za bebe? Prokleto ti hormoni, a zatim pokušajte kopriva čaj "pomoći dobili osloboditi od viška vode", kaže dr Sohère Roked, autor Umor Cure. Studije pokazuju kopriva čaj može smanjiti nivo šećera u krvi (koji će vas zaustaviti posežete za pre-party pick-me-up u obliku planine Flumps) i štite jetru, previše.

05:30: GET STABILNA

To nije samo čuvar kože: studije pokazuju aloe vera može stabilizirati razine šećera u krvi - minimiziranje mamurluk. "Uzmite 1-2 žlice aloe vere soka pre izlaska i onda opet prije spavanja", kaže Sebastian Pole, majstor herbsmith na Pukka. Aloe, novi antacid.

06:00: HAVE kriglu

Ozbiljno. Imate našu dozvolu. Pivo je niska u šećer, visoko u vitamine B i traje duže da pijem nego čašu šampanjca. Studija redovnih pub ljubitelji pronađena teško da postoji veza između casual pivo gutaju i debljanje.

"Pivo povećava proizvodnju žuči, što nam pomaže da svari masne hrane", kaže dr Stephan Domenig iz Austrije FX Mayr zdravlja. Lady Lager je, onda.

07:00: DRINK JASNO

Jasno likera poput votke su manje šanse da vas ostaviti grleći WC školjku sutradan, zahvaljujući njihovom niskom nivou kongenera - toksičnih nusproizvoda koji daju alkohol ukus.

"Kongenera iritirati krvnih sudova i tkiva u mozgu i može učiniti vaš mamurluk gore", objašnjava dijetetičar Alison Clark. Bye-bye burbon, zdravo G & T.

07:00: Say cheese

Chase da je G & T sa dekadentnog Cheeseboard. Tih prvih nekoliko pića će otišlo u glavu, tako da je potrebno da se postroje stomak, odmah. Mi bismo predložiti instalacije vode za punačka cheddar. Istraživanje na University of Maine naći hranu mliječne spriječiti kognitivno oštećenje, prikrivanje bilo giveaway zamazivanja.

08:00: FEEL PASSION

Ako se džin čini vam preosjetljiv, naručite retro koktel u obliku marakuje i čili martini. Marakuja snižava nivo glukoze u krvi, dok je kapsaicin u čili će pokrenuti vaš metabolizam i može prestati da te poseže za čips, prema kanadskom istraživanju. Sip (sporo).

02:00: Držite se YOU GUM

Postaje prema kebab sati, ali se odupre žvakanjem na štapiću peperminta guma. To vam može pomoći izgubiti do 5kg godinu, navodi se u New England Journal of Medicine, potencijalno jer doprinosi ne vježba aktivnost termogenezu (uredan), sposobnost tijela da se spali kalorija kada rade vrlo malo. Odabrati guma koja koristi prirodni zaslađivač ksilitol, a ne umjetni šećer aspartam - Peppersmith Fine Engleski Pepermint je dobar 'un zadržati u vašem kvačila.

03:00: Marmite SAVIOR

Sada umjesto da kebab, idi kući i doći za Marmite. "Njegova vitamin B6 će smanjiti mučninu", kaže Laubscher. To je takođe bogata umami, zadovoljavajući ukus za suzbijanje apetita †. Uz zdravlje pojačanje, raširi malo na raženi kruh. Vaš BINGES može push up holesterol; raž će pomoći ponovo dovesti ih.

03:10: GO FOR OJ

Prije nego što prođe kroz mix 500ml sok sa jednakim dijelovima vode i dodajte ¼ žličice soli. Ovo prekida Dehydrating učinak alkohola a. "So osigurava voda zauzima svoje tijelo i ne samo izbaci", kaže dr Paul Stillman Ekspertne grupe za hidrataciju. Živjeli, doc.

Da li ste pročitali lazy Žena sobi vježba? 

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

4 hrana sa više proteina od pileće dojke

Post Gubitak težine

7 razloga za jelo više avokada

Post Gubitak težine

4 načina mesaraca racionalizuju se ne vegetarijanske, i druge vesti

Post Gubitak težine

7 dana hrane + fitnes sa nutricionistom rosemary ferguson

Post Gubitak težine

4 razloga za odabir vrućeg sosa nad Tommy K

Post Gubitak težine

5 zdrave hrane koja ima više ugljenih hidrata nego deo kruha

Post Gubitak težine

10 hrana koju izbjegavate, to ne znači da ste uvek postali masti

Post Gubitak težine

Ekskluzivna: ono što Kejt Hudson jede za nedelju dana

Post Gubitak težine

Sveti greh Božića otežava

Post Gubitak težine

7 stvari koje se dešavaju kada prestate da jedete mleko

Post Gubitak težine

Nauka koja stoji zašto započinje dan sa pečurkama pomoći će vam da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

Šokantni primjeri mračne strane veganizma