3 koraka za zaustavljanje yo-yo dietinga | BA.GlobalScienceCollaboration.org

3 koraka za zaustavljanje yo-yo dietinga

3 koraka za zaustavljanje yo-yo dietinga

Graditi ove jednostavne navike u svoj život i zadržati svoju težinu stabilan zauvijek

Novo istraživanje je izaći reći da jo-jo dijete je bolje nego ne dijete.

Izgleda da čak devet od 10 dijeta uspjeti i nova istraživanja ukazuju da to ne bi trebalo prestati da te ponovo pokušava.

Dr David Allison, a biostatistician na Univerzitetu Alabama u Birmingham poredi ga sa stomatolog: "Ako odete kod zubara za vrednovanje šest mjeseci, smatraju da postoji neka naslaga oko zube i stružeš šest mjeseci kasnije, pogodi šta. , ploču se vraća na. Baš kao i gubitak težine. Niko ne kaže stomatologiji je neuspjeh. Kažu da je to u redu. "

load...

Međutim, postoje dokazi koji ukazuju da ekstremno on-off dijeta može imati ozbiljno štetan učinak na vaše zdravlje i metabolizam.

Dakle, ovdje su tri jednostavna koraka koji će vam pomoći da zdraviji uravnoteženiji pristup dijete. 

1. Postanu svjesni

Provedite tjedan Upoznavanje znakove da jede, kaže dr David Kessler. To je ono što, kada i zašto jesti.

Napišite ih sve dolje (pokušati besplatnu aplikaciju, vrijeme Notepad). Ideja je da se identifikuju loše prehrambene navike koje su postale toliko automatski ih ne primijetiti.

2. BREAK THE LINK

"Da bi se takmiče sa starim navikama, prakticiraju konkurentske ponašanje više puta", kaže dr Kessler.

load...

Umjesto da dolazi kući i ide pravo do frižidera, idite u šetnju, imaju tuš ili nazovite tvoja mama.

I isključite box: TV hrana povećava oglašavanja automatski grickanje nalazi istraživanja Yale University.

3. Prepisati SCRIPT

Promijeniti način na koji pričaš sam sa sobom o hrani, kaže dr Kessler.

"Umjesto" To ploča torte izgleda dobro ', podsetite svoje ciljeve: "Ako ne jedem, ja ću se bolje o sebi", kaže on.

Napraviti jedan mali misao promjene svake tri nedelje za najbolje rezultate.

U potrazi za još nekoliko savjeta o razbijanje tih loših navika za dobro? Provjerite kako se koristi joga da se probije Bad Habitsand 4 Habit Tweaks koji će promijeniti Vaš Lifefor neke inspiracije!

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Šta se događa s vašim telom kad se odrekne mesa drugim životinjskim proizvodima

Post Gubitak težine

Otpornost na mršavljenje: 5 sastojaka ubica

Post Gubitak težine

14 ugljenih hidrata koje će vam pomoći da smršate

Post Gubitak težine

Napravite put za instagram brojač kalorija i ostale vesti

Post Gubitak težine

Eksperti upozoravaju zašto je dijeta za spavanje lepota veoma opasna

Post Gubitak težine

Iskreno, šta radiš sa kokosovim brašnom?

Post Gubitak težine

Da li je debela loša za vas?

Post Gubitak težine

10 najboljih zelenih praškova za energiju, nadimanje i post-trening

Post Gubitak težine

27 načina da povećate svoj metabolizam i zapalite masnoće danas

Post Gubitak težine

8 načina da jedete sve na Božić i ne dobijete kg

Post Gubitak težine

10 načina na koje žensko zdravlje stoji na leto

Post Gubitak težine

Jednog dana pojeo sam veliki ručak mjesec dana - evo šta se desilo