4 hrana sa više proteina od pileće dojke | BA.GlobalScienceCollaboration.org

4 hrana sa više proteina od pileće dojke

4 hrana sa više proteina od pileće dojke

Jer taj plan piletine i brokule jedenje postaje dosadan

Mi smo u potpunosti na tim pileća prsa.

To je nevjerojatno mršav i puno proteina, ali s vremena na vrijeme, možda dosadi jesti ono što osjeća kao isti obrok.

Prebacivanje stvari će spriječiti večeru dosade i osigurati da ćete dobiti širok spektar nutrijenata u nedeljni obroka.

Dakle, kada ne možete stomak još jedan komad na žaru perad, idite za ovih sedam visoko proteinska tip koji je pobijedio u konkurenciji je 31g proteina da svaki 99g pileća prsa sadrži.

Idi za ove satiating školjki.

170g sirovog kozice šta ispadne kao 12 do 18 velikih škampi-prsten se na 144 kalorija i 34 grama proteina, kaže Martha McKittrick, RD, nutricionista u New Yorku i bloger na City Girl Bites.

load...

"To je i mit da morate izbjeći kozice ako imate povišen holesterol", kaže ona.

Radije nego okupana maslac, uživajte u njima uz stisak svježeg limuna i koprom ili samo posut crnim paprom zadržati prazne kalorije na odstojanju.

Veliki zdjela sira (oko 160g) nudi do 35g proteina.

"Ovo je odlična opcija, jer je tako svestran", kaže Weisenberger. Idi slatko miješanjem u voće i orašasti plodovi, ili slane sa paradajzom, svježe bosiljka i nekoliko pukotina crnog papra, ona predlaže.

Izabrati najbolje za-vas brend, kaže Weisenberger, potražite one bez punila kao što su modifikovane hrane skrob da biste dobili najviše proteina po obroku.

load...

Ovaj ekološki, niske žive ribe često se može naći oko Sjeverna Australija. A dio koji je tek nešto više od šest grama će vam net više od 31 grama proteina.

To je također impresivna izvor za zdravo srce omega-3 masnih kiselina. "Ja uvijek imam neki u mom zamrzivaču", kaže Virginia-based Jill Weisenberger, RDN, CDE, autor Vodič za preopterećeni osobe boljoj ishrani.

"Lepota smrznute ribe fileti je da su odmrznuti tako brzo u posudu hladne vode. Jednom sam iz moje radne odeće i spremni kuhati, filete su spremni i za mene. "

PROČITAJTE: KAKO na vlast treninga sa postrojenjem BAZI PROTEIN

Možete napraviti protein-poboljšane obrok zamjena smoothie-no proteinski prah potrebna-bacanjem sljedeće u blenderu: 128g sojino mlijeko, 28g pistacije, 28g konoplja sjeme, 128g svježeg ili zamrznutog spanaća i jedne banane, kaže Sharon Palmer, RDN , autor Plant-Powered za život.

Vi ćete vrh van na 31g proteina, plus ćete dobiti dozu povrća, zdrave mononezasićene masne kiseline i omega 3s, plus kompleks ugljikohidrata.

Sada, kada je moć piće.

Ovaj članak izvorno pojavio na žensko zdravlje SAD-a.

Cooking večeras? Probajte ove jednostavne veganske recepte, te zdrava večera recipesor pročitati sve o najboljim proteina u prahu za žene.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Nova studija otkriva da je povrže povrće zdravije od ključanja

Post Gubitak težine

5 načina zaustavljaju svakodnevno snackanje

Post Gubitak težine

Zašto puna mlečna mleka može da vam pomogne da smanjite težinu i druge vesti

Post Gubitak težine

Šta je ghee i treba li jesti?

Post Gubitak težine

Nova milostivka za stvarno svesno zdravlje

Post Gubitak težine

Hoćeš li naručiti ovu vegansku plavu algu latte koja miriše na morske alge?

Post Gubitak težine

4 načina mesaraca racionalizuju se ne vegetarijanske, i druge vesti

Post Gubitak težine

Uzmite krajnji veganski komplet za preživljavanje mamurluka do vrata

Post Gubitak težine

Iskreno, šta radiš sa acaiom?

Post Gubitak težine

Kuće za odmor: kako jesti dok putujete

Post Gubitak težine

7 dana hrane + fitnes sa nutricionistom rosemary ferguson

Post Gubitak težine

Istina o biljnoj biljci za gubitak težine