5 jednostavnih načina da dobijete više hrane u vašoj ishrani | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 jednostavnih načina da dobijete više hrane u vašoj ishrani

5 jednostavnih načina da dobijete više hrane u vašoj ishrani

Svoj hranjive tvari bez razbijanje banke ili provesti svoj život u kuhinji

Ovaj sadržaj je kreiran sa Raw Bites iz Bioglan Superfoods

Tako da znate kako da broji makroe, ali šta je vodeći računa da ćete dobiti sve mnoge zdravstvene prednosti mikronutrijenata?

Jedan od načina je po podiže unos superhrane. To su namirnice koje nauka je dokazala da se malo ozbiljnije pozitivne efekte na vaše tijelo.

Dakle, od doručka do vremena snack i sve do deserta, mi smo odabrali pet jednostavnih načina da biste dobili više od dobre stvari.

1. Doručak

load...

Zamijeniti Limun Za Zelenih u prahu

Ako počnete svaki dan sa čašom limuna vode, zašto ne dodati kašičicu zelenila u prahu? Dok možete izaći i kupiti gotove kesica ili kadu, možete napraviti svoj vlastiti sa nekim od ključnih elemenata.

Stvari koje ne bismo preskočili su spirulina - visoke proteina alge koji je poznat po svojim visokim dozama vitamina B, zeleni čaj - prepun antioksidansa utvrđeno da spriječi pojedinih oblika raka, a kurkuma što je dokazano protuupalno prednosti (ok, znamo da je posljednji nije zeleno).

Ako niste sigurni o guta da se sa vodom lako možete dodati ga u jutro smoothie.

2. Snack

Zalihe na sirovoj Bites

Za one koji puta prilikom donošenja bilo vama jednostavno nije opcija, biraš grickalice mudro.

load...

Raw Bites iz Bioglanare prepun superhrane i može zadovoljiti vaše sladokusac bez potrebe hitnog posjeta stomatologu.

Odabrati jedan od četiri okusa: Kakao i Quinoa, Ginger i spirulina, kakao, kafu i kokosa i Chia, Maca i kikirikija.

Imamo naše oči čvrsto na Cacao, kafu i kokos. Sirovi kakao je bogat magnezijem, željeza i flavonoide, posljednji od ovih koji se usko povezano sa povećanjem dobrog holesterola u krvi.

To znači da možemo jesti 10 zar ne?

3. Ručak

Make Your Salata više raditi

Pokušajte kao što ste možda, u devet od 10 dođete do ručka na poslu, a vi sami pronaći na adresi Tesco, visoke kvalitete ili negdje drugdje koji pruža malo razočaravajuće sendvič.

Umjesto toga, ustani da malo ranije i napraviti sebi salatu koja je prepuna superhrane.

BASE 

Spanać, dokazano vrijeme i opet biti super nego je to više u trendu rođak Kale. Zbog visoke razine kalija može pomoći da se snizi krvni pritisak.

To je također dobar izvor željeza i dolazi u paketu sa beta-karoten koji mogu pomoći da se smanji rizik od astme, smanjuju rizik od nekih vrsta raka, pa čak i pomoći onima s jakim osjetljivost na sunce. 

Preliva

Nara sjemena: Bogata antioksidansima je poznato da se smanji krvni pritisak

Bademi: prepun dobrih masti mogu smanjiti rizik od čuti bolesti

Bundeve sjemena: Ove visoke protein sjemena su ispunjeni mnoštvom minerala.

4. Večera

Make Your Rice Green

Čine ugljenih hidrata element obrok na dodir više zanimljiv miješanjem brokule u riža umjesto.

Prema NHS Brokula je utvrđeno da smanjuju rizik od nekih vrsta raka. To je također odličan izvor vitamina C, A i K.

5. Desert

Whip Vaš Avo Into Mousse

Ah skromne avokado. To je vjerojatno da teška porciju ova hrana je dobra masti i vitamina E te je usvojen. Ali, ako ste dostigli vrhunac kad avo brunch imamo alternativu za vas.

Pratite Deliciously Ella je jednostavan avokado mousse recipefor hit prirodnih folata. 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Zašto vaša generička zdrava ishrana ne radi

Post Gubitak težine

Da li vam soja sprečava gubitak težine i izgradnju mišića?

Post Gubitak težine

Koliko je jaja sigurno jesti nedeljno?

Post Gubitak težine

16 različitih izvora vitka proteina koji vam mogu pomoći da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

Činjenice o naduvavanju koje će potpuno utapati vaš um

Post Gubitak težine

Novi veg koji je zdraviji od kale i ima ukus kao slanina

Post Gubitak težine

Zašto puna mlečna mleka može da vam pomogne da smanjite težinu i druge vesti

Post Gubitak težine

Zašto ne bi trebali da jedete avokado kada ste pod stresom

Post Gubitak težine

Kako brojanje kalorija te čini debelim, i druge vesti

Post Gubitak težine

Šta se događa kada jedete mastnu hranu za 5 dana ili više i druge vesti

Post Gubitak težine

Šta i gde tim jede u septembru

Post Gubitak težine

Šokantni primjeri mračne strane veganizma