5 načina za borbu protiv kancelarijskih munchija | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 načina za borbu protiv kancelarijskih munchija

5 načina za borbu protiv kancelarijskih munchija

Očigledno misleći teško može dovesti do debljanja, što znači da oni prekovremeno na poslu mogli pojaviti na svoj struk. Ali prije nego što stignete za to čokolada bikkie, otkrijte pet načina da se bore protiv onih dosadnih ured glad žudnje umjesto.

Jeste li ikada primijetili koliko radnih dana često vas ostaviti osjećaj gladniji nego inače? To nije samo u tvojoj glavi!

Prema nedavnom kanadskom istraživanju, misleći teško zapravo uzrokuje da jedu više. Studija mjeriti unos hrane učesnika nakon završetka tri zadatka: opuštajući, sumirajući tekst, i dovršavajući niz testova na računalu. Nalazi su pokazali da su učesnici koji su izveli dva mentalno zahtjevne zadatke pojeo preko 200 kalorija više u samo jednom obroku od onih koji su zamoljeni da se opuste. Prema istraživačima, intelektualni rad uzrokuje promjene u nivou glukoze i inzulina, što uzrokuje da se osjećate gladniji.

Nažalost, misleći teško ne gori kalorija. Ali koristeći svoj tintari ne mora da znači debljanje. Pogledajte ove 5 načina za borbu protiv gladi žudnje dok radite.

1 Odvrati sebe

Ako će se samo čokoladu učiniti onda to baš i nije glad, to je žudnja. Žudnju obično traje za 10 - 15 minuta, tako da je važno da pronađu načine da skrene pažnju sebe dok ne prođe. Ako se osjećate kao grabi biskvit, uzmite 5 minuta pauze od svog rada i umjesto toga chat kolegi. Niko oko? Pokušajte da se pojavljuju u slušalice i sluša svoju omiljenu pjesmu, gledanje smiješno isječak na YouTube-u, ili igranje igre na svom mobilnom telefonu. Nova studija istraživača na Spoznaja Instituta Plymouth Univerziteta otkrili da učesnici koji su igrali Tetris doživjeli pad 24% u žudnju hrane čim su počeli igra igru. Ključ je da se na trenutak odvratiti sebe prije nego što se vratim na posao.

load...

Pokušajte žvakali na nekim zdravim grickalicama &

2 Decode vaše žudnje

Prije nego što stignete za taj paket čipsa, mentalno skenirati vaše tijelo i zapitajte se da li ste stvarno gladni. Jesi li umoran? Jesi li žedan? To mogu biti pravi krivci iza glad žudnje. Prije nego što žvaću užinu, pio šolju voća ukusom biljni čaj ili čašu dobrog starog modnog vode. Ako ste umorni, zatvorite oči i potrajati nekoliko minuta za sebe. Izdužiti vašu kičmu i početi diše duboko iz dijafragme. Uzmite pet puta duboko udahnuo prije otvaranja vašim očima. Osećaćeš revitalizovana u nema vremena.

Pronaći više zdrave ishrane tipova.

load...

3 Vježba

Svjesni smo da ulazim u punom treningu sredinom radnog dana obično nije moguće, ali to ne znači da ne možete učiniti ništa. Protjerati svoj žudnju hrane uzimajući 5 minuta i radi nešto aktivan. Bilo da se radi brzo hoda oko bloka, čučnjevi za svojim stolom, ili Iskorak u kancelariji, dobiješ pumpanje krvi i kucanje srca će vam skrenuti pažnju sa vaše žudnje i preusmeri ste na posao. "Fizička aktivnost bilo koje vrste čini čuda za svoj nivo energije, a to je također moćan reduktor stres", kaže Carl Martin, lični menadžer obuke u Equinox.

Nađi treninga.

4 Preopterećenje vaša čula

Gladni? Pokušajte spritzing sebe parfem ili miris vanile mirisna svijeća. Studija u St George bolnici u južnom Londonu otkrili da koristeći zakrpe vanilija mirisom na leđima ruke učesnika značajno smanjiti njihov apetit za slatkim namirnicama. Istraživači vjeruju da je to zato što je miris vanilije može pomoći da se suzbije slatke žudnje. Imaju želju za nešto slano? Pokušajte žvakanja komad menta guma. To će očistiti vaše nepce i ubiti ukus ništa žudite.

Pronađite savršen parfem.

5 Budite spremni

Ponekad vam stvarno treba samo užinu. Ako jednostavno ne mogu izbaciti svoj glad žudnje na trotoar, pokušajte žvakao na zdravoj, niskokalorični obrok kao čips od kelja, pržena naut, ili mrkva s humus. Priprema je ključ, ako imate nešto zdravo pri ruci, nećete biti u iskušenju da posegnu za one keksa. Ne da se pripreme, pripremiti na propast!

Pokušajte ovaj čips od kelja recept.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

5 greške u proteinima koje ste napravili

Post Gubitak težine

18 najboljih vegetarijanskih restorana u Londonu

Post Gubitak težine

Uzdizanje peganske dijete i drugih vijesti

Post Gubitak težine

6 stvari koje su se dogodile kada sam prestao da jedem šećer

Post Gubitak težine

Uzmite krajnji veganski komplet za preživljavanje mamurluka do vrata

Post Gubitak težine

6 razloga da pijete kostiju

Post Gubitak težine

Hoće li ajurvedsko jelo olakšati vašu anksioznost?

Post Gubitak težine

6 instagram wellness zvezde definišu čistu hranu

Post Gubitak težine

Dijetetičar je vodič za masti (dobar, loš + avokado)

Post Gubitak težine

Kelly Clarkson postavlja rekord: zašto sam bio samoubilački na mom najtanjem

Post Gubitak težine

Jela sam iz Kaylovog novog vodiča za telo tri dana - evo kako je to

Post Gubitak težine

7 hrane za jelo koja vam štite od oštećenja od sunca